Danke für den Tipp, ich hatte wirklich überlegt, allerdings dachte ich eher an April oder sowas :D
Werde wohl keinen zusatzlichen Wettkampf mehr einplanen. Ich kann beim Wettkampf immer nur volle Pulle und da wird mir das mit der Regeneration zu gefährlich.
HRV und Ruhepuls, gemessen nach dem Aufstehen und Badbesuch
Kein Pulsgurt mehr
Am Freitag schmerzen in der Hüfte gehabt, war am Samstag zum Glück wieder weg, ich denke es war ein starker Muskelkater vom ungewohnten Tempodauerlauf am Mittwoch.
Anonsten die Einheiten ganz gut rumgebracht. Der Lauf am Donnerstag ist immer unrund, hier muss ich mir mal was einfallen lassen.
Leider ist mein Pulsgurt kaputt und ich bin beim Laufen schon ein paar Wochen ohne korrekte Pulsmessung unterwegs gewesen. Will mich aber eh an der Pace orientieren.
War auf jedenfall im GA1 Bereich. Erholung hatte ich nur geschrieben weil keine Steigerungsläufe etc. mit drin waren. Der Regenerationsbereich unter GA1 ist für mich denk ich nicht sinnvoll.
Körperlich gehts langsam Bergab und der Körper braucht mal ruhe.
Da 830 TSS, laut TrainingPeaks, das Wochenminimum sein sollen versuche ich einfach alle intensitäten beim Laufen rauszulassen. Nach längeren oder härteren Läufen bekomme ich die letzten Tage immer 1-2 Tage Probleme am rechten Oberschenkel/Hüfte (wie starker Muskelkater).
Montag
20.00 Uhr Schwimmen - 69 TSS
Schwimmen im Verein
3200m
14.30 Uhr Rad - ca. 106 TSS
82kg, HFmax 177bpm
an Hügeln immer mal nen dicken Gang mit wenig Umdrehungen
2:18:50 in Bewegung, 65,4km
Freitag
Halsschmerzen + Husten = Männerschnupfen
Keine Ahnung woher....habe im laufe des Tages allerdings erfahren das 4 Arbeitskollegen auch Krank sind.
Vllt auch die Quittung für die letzten 5 Wochen Umfangserhöhung
Der Infekt ist sogut wie weg, 3 Tage Trainingspause ärgern mich allerdings schon.
Noch mehr ärgern mich die Arbeitskollegen neben mir die ohne Pause husten und ihre Bazillen weiterhin verteilen anstatt mal zu Hause zu bleiben....
Die Woche kaum Belastungsspitzen weil die Nase noch ein wenig läuft.
Schwimmen nervt mich im Moment enorm. Kann mich kaum aufraffen obwohl ich hier besonders viel tun müsste. Macht mir einfach keinen Spaß und ich habe das Gefühl technisch nicht weiterzukommen. Habe deshalb mal ein Schwimmseminar für Januar gebucht, vlt hilft es ja.
Ansonsten am Donnerstag nochmal das schöne Wetter genutzt.
Tjo, heute früh mal vorsichtig auf die Waage, 85kg. Also die letzten Wochen gute 2-3kg Fett zugenommen, wird mal wieder Zeit für die Notbremse.
Mit dieser Woche beginnt auch die Steigerung des Trainings, anstatt 830 TSS sind diese Woche 980 geplant, passend dazu ist leider auch der Winter ausgebrochen
Bin heute früh ca. 10min mit dem Rennrad gefahren und dabei auf gerade Straße weggerutscht und fast gestürzt. Hoffentlich wirds nochmal besser, ansonsten bleibt nur die Rolle. Aus Zeitgründen ist das aber nicht so toll.
Um ein wenig Zeit zu sparen würde ich gern die Wochenübersicht als Bild hochladen...leider macht mir das Forum da einen Strich durch die Rechnung. Hat vllt. jmd tipps wie man hier ein Bild mit brauchbarem Format hochladen kann ?