gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Start 2024!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Trainingsplan LD umbauen? - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Kostenlose Trainingspläne
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 20.03.2014, 18:57   #1
Flippo
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.03.2010
Beiträge: 55
Trainingsplan LD umbauen?

Hallo in die Runde,

Dieses Jahr steht meine Langdistanz- Premiere an. Ich gehöre zu den glücklichen, die einen Startplatz für Roth ergattern konnten.
Trainiert habe ich wie in den beiden Jahren für die Mitteldistanzen zuvor nach Arnes Plänen for Free hier.
Dieses Jahr stand bisher allerdings unter keinem guten Stern.
Nach einem Aussenbandriss in der Prep- Phase, welcher mich knapp fünf Wochen zurückgeworfen hat, bin ich nun mit einer Bronchitis seit fast drei Wochen im Zwangstrainingsfrei.

Zunächst vorweg, nicht an den Start gehen ist keine Option!!
Von meiner erhofften Zielzeit habe ich mich inzwischen verabschiedet, aber teilnehmen ist ein Muss.

Nun ist die Frage:
Wie gehe ich weiter vor? Ersetze ich die erste Build- Phase durch eine weitere Base- Phase? Es ist ja sinniger, noch weiter Grundlagen zu machen...
Das ist wohl das sinnvollste oder wie sieht es die Gemeinde?!
Flippo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.03.2014, 19:46   #2
HobbyStudent
Szenekenner
 
Benutzerbild von HobbyStudent
 
Registriert seit: 29.06.2010
Ort: Madrid
Beiträge: 1.149
hast du ja richtig erkannt, erst die Ausdauer in trockene Tücher bringen, alles andere hat Nachrang
__________________
Halt's Maul und fahr!
HobbyStudent ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.03.2014, 21:16   #3
Flippo
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.03.2010
Beiträge: 55
Danke für die Antwort.

Ich hoffe einmal, dass es ab nun verletzungsfrei in Richtung Roth geht...

Ein wenig Tempo bolzen ist aber ein muss. Dafür macht das einfach zu viel Spaß
Flippo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.03.2014, 23:50   #4
reisetante
Szenekenner
 
Benutzerbild von reisetante
 
Registriert seit: 26.11.2010
Ort: Wieder dahoam!
Beiträge: 1.018
Fleissig Radfahren trainieren hilft. Mir hat es sehr viel gebracht, vor dem IM Frankfurt mehrmals eine 180km Runde im Training zu fahren, und die mit mehr Höhenmetern als in der Frankfurter Runde. Bei der Radfahrt gleichzeitig die Ernährung wie im Wettkampf testen. Das ist meines Erachtens schon die halbe Miete. Dann wirst Du in Roth entspannt radfahren und das Ganze ist dann mehr ein Marathon-Jog. Viel Erfolg!
reisetante ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.03.2014, 07:22   #5
janosch
Szenekenner
 
Benutzerbild von janosch
 
Registriert seit: 09.10.2006
Beiträge: 1.718
Zitat:
Zitat von reisetante Beitrag anzeigen
....und das Ganze ist dann mehr ein Marathon-Jog....
Ist für mich die schlimmste Vorstellung
Wer schon mal auf einer MD oder sogar LD beim Laufen eingebrochen ist, weis was ich meine

Ich glaube, dass wenn man mit so einer Einstellung in die Vorbereitung geht wird genau das passieren!!


Lauftraining würde ich auf keinen Fall vernachlässigen.
Klar erstmal ein paar Km auf dem Rad schrubben aber auch min. 2 mal in der Woche laufen (zB. einmal längeres Fahrtspiel und einen langen Lauf)

Ist aber nur meine bescheidene Meinung!

Ansonsten immer nach vorne schauen und das Ziel (ordentlich finishen) nicht aus den Augen verlieren!!

Edith sagt gerade noch was zum Thema: Steige am besten in der BASE Phase ein und verkürze die BUILD
janosch ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.03.2014, 10:33   #6
keane
Szenekenner
 
Registriert seit: 01.03.2014
Beiträge: 89
Zitat:
Zitat von Flippo Beitrag anzeigen
Hallo in die Runde,

Dieses Jahr steht meine Langdistanz- Premiere an. Ich gehöre zu den glücklichen, die einen Startplatz für Roth ergattern konnten.
Trainiert habe ich wie in den beiden Jahren für die Mitteldistanzen zuvor nach Arnes Plänen for Free hier.
Dieses Jahr stand bisher allerdings unter keinem guten Stern.
Nach einem Aussenbandriss in der Prep- Phase, welcher mich knapp fünf Wochen zurückgeworfen hat, bin ich nun mit einer Bronchitis seit fast drei Wochen im Zwangstrainingsfrei.

Zunächst vorweg, nicht an den Start gehen ist keine Option!!
Von meiner erhofften Zielzeit habe ich mich inzwischen verabschiedet, aber teilnehmen ist ein Muss.

Nun ist die Frage:
Wie gehe ich weiter vor? Ersetze ich die erste Build- Phase durch eine weitere Base- Phase? Es ist ja sinniger, noch weiter Grundlagen zu machen...
Das ist wohl das sinnvollste oder wie sieht es die Gemeinde?!
Beim Triathlon gibt es eine Faustregel...was schlecht anfängt wird auch schlecht enden...
In Roth ist zwar die Radstrecke nicht so schwer, dafür aber die Laufstrecke exterm hart...du musst wissen was du machst.
keane ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.03.2014, 10:41   #7
Hendock
Szenekenner
 
Benutzerbild von Hendock
 
Registriert seit: 28.01.2007
Ort: Münsterland
Beiträge: 1.861
Zitat:
Zitat von keane Beitrag anzeigen
In Roth ist zwar die Radstrecke nicht so schwer, dafür aber die Laufstrecke exterm hart...du musst wissen was du machst.
Ach ja?
Hendock ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 21.03.2014, 10:58   #8
HobbyStudent
Szenekenner
 
Benutzerbild von HobbyStudent
 
Registriert seit: 29.06.2010
Ort: Madrid
Beiträge: 1.149
für jemanden, dem Radkilometer fehlen, ist die Radstrecke auch nicht einfach und das Laufen wird dann eher bescheiden, egal wie die Laufform ist. Schwierig macht die Laufstrecke ja eher die Hitze im Juli als das Profil
@Janosch: 2 mal die Woche laufen ist ja auch noch nix, das er nur noch radfahren soll hat ja keiner gesagt.
__________________
Halt's Maul und fahr!
HobbyStudent ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 04:00 Uhr.

Marathon unter 3 Stunden
Ein Marathon unter drei Stunden gehört zu den faszinierendsten Wettkampfzielen im Ausdauersport unter Amateuren. Trainingspläne dafür gibt es an jeder Ecke, und kaum ein Laufbuch kommt ohne ein Kapitel zu diesem Wettkampfziel aus. In diesem Beitrag gehen wir ganz an den Anfang der Vorbereitung und klären, ob ein Marathon unter 3 Stunden für Dich in Frage kommt.
Altersrechner
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.