Bitte um kleine Analyse :)

Hallo,

heute haben wir im Training Schwimmvideos aufgenommen. Könnte sich jemand von euch das ganze Mal anschauen und vllt noch ein paar Sachen dazu schreiben ? Wär echt net

Kurz zu mir: Ich schwimme seit ca. 2-3 Monaten. Vorher konnte ich keinen Meter Kraulschwimmen, mittlerweile sind es 1000m.
Trainieren gehe ich 2-3x pro Woche für ca. 1:00 bis 1:15h.

Vielen Danke schonmal

http://www.tgo-server.de/markus/schw...eos/Markus.wmv

[Ausdauerjunkie]

OMG, das wird ein langer Weg. Die Beine bewegen sich ja nicht? Dafür dreht sich der ganze Körper beim luftholen und wird dadurch sehr unruhig, es reicht nur den Kopf ein bißchen zu drehen. Nee, das wird schon, für die kurze Zeit in der Du erst schwimmst......

[Fruehschwimmer]

mein tipp: trainier einfach nur technik (sofern du das mental kannst) !

also quasi alles was es gibt:

http://www.svl.ch/svlimmat_ratind.html#schwimmen


und besonders das trainieren: http://www.svl.ch/basic_drills.html


das darf ich morgen wieder ein paar hundert yards machen, da ist unsere trainerin erbahmungslos
aber es hilft....

[FlyLive]

Korrekturen direkt am Beckenrand sind natürlich wesentlich besser als ne Onlinediagnose.
Was ich so sehe, ist:
1. Deine Arme sind nicht 100%gestreckt vor dem Armzug. Zuglänge wird verschenkt.
2. Deine Hand sollte mittig am Bauchnabel vorbeiziehen (Film ca. 25-30sek.)Stabilisiert die Lage
3. Führe den Arm in der Ü-wasserphase nicht vor dem Kopf sondern in Verlängerung der Schulter nach vorn ins Wasser. Das stabilisiert im W besser.
4. Deine Beine scheren zu weit seitlich aus. Dadurch wird der Wwiderstand höher

Aber für 2-3Monate nicht sooooooo schlecht. Übe die 3erAtemtechnik. Die wird Dir eine bessere Wasserlage und ruhigeres Schwimmen ermöglichen.
Ansonsten: Schwimmlehrer ist durch nix zu toppen.

Gruss FlyLive

[neonhelm]

Ich schließe mich dem Frühschwimmer an. Technik, Technik Technik. Einmal eingeschliffene Sachen gehen nur schwer wieder raus. Und mach dir keine Sorgen, deine Kondition reicht immer für 1500m, auch wenn du nur x-mal 25m Technik machst.

Dein Rhytmus ist für ist für die kurze Schwimmzeit schon super. Das sieht gut aus.

Baustellen:

Atemholen - wie weiter oben schon angemerkt, schmeisst es dir da deine ganze Lage.

Füße - die Füße strecken! Blue hat da mal ein schönes Übungsviedeo gepostet.

Arme - leg dich mal mit ausgestreckt Armen auf den Rücken, den Kopf zwischen den Schultern eingeklemmt (Superman). Ellenbogen bleibt im Folgenden immer so dicht am Bogen wie möglich.

Die Hand abklappen, dann den Unterarm im Ellenbogen abklappen, bis die Hand auf der Nase zu liegen kommt (Mittelinie). Ab hier kommt dein Lattissimus zum Einsatz und du drückst auf der Mittellinie weiter nach unten, an deiner Badehose vorbei, bis der Arm dann seitlich gestreckt neben deinem Körper liegt.

Ist ein bisschen vereinfacht, trifft die Untewasserphase aber ganz gut.

Wenn du dann deine Hände noch gerade eintauchst, nimmst du da auch noch mal einen Schlingerimpuls weg. Außerdem ist's besser für die Schulter...

Ansonsten: Jemand, der mit dir im Wasser ist und dich korrigiert ist unbezahlbar.

[Jimmi]

Ein Problem beim Schwimmen ist, daß mein keinen festen Wiederhalt am Boden hat. Wenn die Bewegungsfreiheit im Schulterbreich beispielsweise eingeschränkt ist, führt jeder Versuch, den Arm in der vorbereitenden Phase ganz nach vorne zu strecken unweigerlich zu Verwindungen im restlichen Körper. Dann hat Du zwar den Arm schön gerade, schwimmst aber zur Seite. Die Beweglichkeit der Top-Leute ist enorm.

--> Beweglichkeit schulen, vor allem auch außerhalb des Beckens was für die Rückenmuskulatur machen

Eine Übung, die ich mit meinen Kids gerne mache ist Stop-Kraul:
In der Position ein Arm gestreckt nach vorne, einer liegt hinten am Oberschenkel an, machst Du ein kleine Gleitpause ohne Armbewegung. Da merkst Du sofort, ob der Körper gleitet oder nicht, bzw. ob du noch strömungsgünstig liegst.

Zur Beinarbeit: Die großen Zehen sollen einander fast berühren. Und auch hier die Beweglichkeit im Sprungelenk trainieren. Die Überstreckfähigkeit aufmehr als 180° ist Aufnahmekriterium auf dem Sportgym.

Gruß vom Jimmi

[Weigal]

Am beste ist, du suchst dir einen Trainer.

[Jörrrch]

Was mir immer sehr geholfen hat, ist sich einfach an Rand zu setzen und andere Beobachten. Man erkennt schnell die Fehler der anderen und so kann man darauf achten sie selber nicht zu machen.

Aber für die kurze Zeit ist doch schon mal etwas passiert.. aber so wie hier schon viele getippt haben solltest du echt nun auf die Technik achten das sich deine Fehler nicht einschleifen und du es später sehr schwer hast sie wieder los zu werden.