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Alt 31.12.2012, 17:56   #1
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.780
Foren-Trainingsgruppe Langdistanz: PREP-Phase (1)

Foren-Trainingsgruppe Langdistanz, Teil 1: PREP-Phase
Von Arne Dyck
Gemeinsam fit werden für die Langdistanz im Sommer – das ist das Ziel der Langdistanz-Trainingsgruppe unseres Forums. Mit dieser Artikelserie werden wir Euch und Ihr Euch fit machen für den großen Tag.
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Triathlon Trainingslager Südbaden 25.05.-02.06.2024
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Ironman Hawaii 2024
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Alt 31.12.2012, 18:00   #2
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.780
Beispiel für die Schreibweise im Forum

Im Forum wird das Training für die PREP-Phase folgendermaßen protokolliert, und zwar immer montags (bitte nicht nach jeder Trainingseinheit):
KLUGSCHNACKER
Woche 1 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 4
Woche 2 / Swim 2 / Rad 2 / Lauf 4
Woche 3 / Swim 3 / Rad 1 / Lauf 5
Woche 4 / Swim 0 / Rad 1 / Lauf 4
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 31.12.2012, 18:04   #3
Ironmanfranky63
 
Beiträge: n/a
Ich dachte du bist wieder in Barcelona dabei dieses Jahr.?
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Alt 31.12.2012, 18:08   #4
DeRosa_ITA
Szenekenner
 
Benutzerbild von DeRosa_ITA
 
Registriert seit: 13.04.2009
Ort: Innsbruck
Beiträge: 6.069
sehr lässige Beispiels-Rolleneinheit, danke!
__________________
L' It alia vive in biciclletta.
DeRosa_ITA ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 31.12.2012, 19:39   #5
FMMT
Szenekenner
 
Benutzerbild von FMMT
 
Registriert seit: 28.12.2007
Ort: Odenwald/Neckar
Beiträge: 9.037
Arne, vielen herzlichen Dank für Deine Mühe
Ich wünsche Dir, Jörn, Deinen Lieben und allen Mitwirkenden einen guten Rutsch und ein gesundes, zufriedenes 2013.
__________________
Meine Sehnsüchte:
Glückliche Familie , Freude am Sport und immer Sonne im Herzen
Challenge MS, für das Gefühl des "Ich kann noch"

Das Leben ist zu kurz für Beinschlagtraining
FMMT ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 31.12.2012, 20:04   #6
silence
 
Beiträge: n/a
Danke Arne jetzt gehts los. Den Lauftest macht ich gleich morgen mit Restalkohol...da geht was ...wortwörtlich...
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Alt 31.12.2012, 20:12   #7
MattF
Szenekenner
 
Registriert seit: 28.04.2011
Beiträge: 8.748
Hallo,

sollte man wirklich 4-5 intensive Laufeinheiten die Woche machen?

Oder was wäre eine intensive Laufeinheit?

Z.b. 30/30 würd ich sagen, ist der lange Lauf auch eine?
Kann man dann noch 2 mal ne Stunden knapp über Wettkampftempo?

Wäre das OK?
MattF ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 31.12.2012, 20:17   #8
3-rad
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von MattF Beitrag anzeigen
Oder was wäre eine intensive Laufeinheit?

15km in 54:21min.
  Mit Zitat antworten
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