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Rudern - Personal Best Thread! - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 25.12.2016, 21:53   #1
AndiQ2.0
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Rudern - Personal Best Thread!

Hier der Thread für die persönlichen Bestleistungen beim Rudern.

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/5000m/10000m/21.1km.
************************************************** *********************************
AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftklappe 5: 0:01:43:3/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
__________________


Halbmarathon: 1:28:47 (PB); Marathon: 3:19 (PB) - Langdistanz 9:51 (PB)

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Alt 25.12.2016, 22:17   #2
Mauna Kea
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Registriert seit: 11.11.2015
Beiträge: 648
Hier der Thread für die persönlichen Bestleistungen beim Rudern.

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/5000m/10000m/21.1km.
************************************************** *********************************
AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftklappe 5: 0:01:43:3/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/xxx/0:20:48/xxx/xxx/ AK55

Ich würde vorschlagen statt 1000m die 2000m zu nehmen, da die im Rudern die klassische Distanz sind. Kaum jemand rudert 1000.
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Alt 26.12.2016, 08:35   #3
Ravistellus
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Beiträge: 1.337
Jau, das ist ja prima, ein Thread zum Rudern! Dann nutze ich vielleicht mein C2 auch wieder öfter. Allerdings habe ich ein Uralt-Modell, noch mit Holzgriffen. Gefällt mir aber eigentlich ganz gut. Nur, dass die Kette manchmal durchrutscht, macht mich in letzter Zeit nervös. Mal passiert wochenlang nix und dann haut es mich plötzlich fast vom Sitz. Nicht ungefährlich.

Aber die PB-Versuche mache ich dann halt im Studio (habe da noch einen Versuch über 500m mit 1:29 auf der Liste, der mal auf einem zuverlässigen Gerät verifiziert werden müsste ... falls ich das tatsächlich noch mal hinkriege), längere Strecken gehen gut zu Hause.

Vielleicht könnte man hier (oder in einem anderen Thread) auch von den Wods von der Concept-Seite berichten. Immer nur die Standardstrecken auf PB ist ja auf die Dauer auch etwas langweilig.
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Per aspera ad astra! (Auf mühsamen Wegen zu den Sternen)
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Alt 26.12.2016, 10:10   #4
Reinhard
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Beiträge: 1.051
Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftklappe 5: 0:01:43:3/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/xxx/0:20:48/xxx/xxx/ AK55
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx

Ich hab einfach mal die 2000 mit aufgenommen und die Widerstandsstufe hinter die Zeit gepackt, da ich die Strecken alle auf unterschiedlichen Stufen rudere. 500 und 1000 kommen die Tage noch.
Bei 21.1 bin ich raus, würde aber evtl. noch 40 bzw 45 Min rudern einfügen (da zählt dann die Strecke).
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Alt 26.12.2016, 12:26   #5
AndiQ2.0
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Beiträge: 563
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Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/xxx/0:20:48/xxx/xxx/ AK55
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx
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Alt 27.12.2016, 16:44   #6
noam
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Registriert seit: 04.04.2010
Ort: Ostfriesland
Beiträge: 3.757
Heute die 1000 m nach 5 RTF Cindy und 3 RTF DT (75kg). Die 500m stehen schon länger und stammen aus nem CF Boxinternen Wettkampf. Sollte mitlerweile auch noch ein wenig schneller sein. Hintenraus wird aber immer arg hart. Ich sollte wieder mehr Cardio trainieren

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/xxx/0:20:48/xxx/xxx/ AK55
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx[/quote]
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx[/quote]
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Auf dem Weg vom “steifen Stück” zum geschmeidigen Leopard
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Alt 28.12.2016, 06:20   #7
Superzipfelklatscher
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 18.02.2016
Beiträge: 19
Moin, würde mich auch beteiligen; versuche immer 30 Min zu rudern, quasi als Schwimmersatz... mal sehen, ob es was bringt?!
Wie ist das mit dieser Luftklappe, hatte am Anfang das Gefühl, dass da spürbar kaum Unterschied ist, stelle deswegen immer die 10 ein. Oder merkt man das hintenraus doch deutlich?
Noch ne Frage: Wie schaft man die 500m in 90 Sek? Geht doch fast gar nicht sauber, wie hoch ist denn da die Frequenz?

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
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AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/xxx/0:20:48/xxx/xxx/ AK55
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx[/quote]
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx[/quote]
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/xxx/0:20:59/xxx/xxx
Superzipfelklatscher ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.12.2016, 07:11   #8
AndiQ2.0
Szenekenner
 
Benutzerbild von AndiQ2.0
 
Registriert seit: 29.12.2015
Beiträge: 563
Also meine Zeit habe ich auch nicht vom Stand weg geschafft. Es waren 500 Meter lockerst einrudern und dann beschleunigen, dass man bei der 500 Meter Marke schon voll Schub hat und dann 90 Sekunden all out - Frequenz war bei mir etwa 34 bis 35.
Das geht schon.
Luftklappe merke ich deutlich. Je höher der Speed, umso mehr ist das merkbar.
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