Die frage war, ob das zu viel Tempotraining ist bzw, generell zu viel...
@crema-catalana: Das Problem ist ja einfach, dass die ganzen ruhigen Einheiten, die man so hatte beim normalen Lauftraining, aus Zeitgründen wegfallen. Aus 60 Wochenkm wurden knapp 40 und da spar ich generell lieber an dem ruhigen Zeug als an Intervallen oder so...du hast wahrscheinlich Recht, ich sollte vielleicht mal was langsamer trainieren....grade den langen lauf denk ich...
Die frage war, ob das zu viel Tempotraining ist bzw, generell zu viel...
@crema-catalana: Das Problem ist ja einfach, dass die ganzen ruhigen Einheiten, die man so hatte beim normalen Lauftraining, aus Zeitgründen wegfallen. Aus 60 Wochenkm wurden knapp 40 und da spar ich generell lieber an dem ruhigen Zeug als an Intervallen oder so...du hast wahrscheinlich Recht, ich sollte vielleicht mal was langsamer trainieren....grade den langen lauf denk ich...
Yep. Beim langen Lauf kannst du deutlich ruhiger unterwegs sein. Und Tempolauf knapp unterhalb der Schwelle ist wesentlich zielführender!!! Über die Schwelle kommst du ja kurzzeitig bei den Intervallen!
ich habe mir fürs laufen ein ähnliches programm zusammengebastelt.
einheit1 5*1000 deutlich unter wk tempo
einheit2 koppellauf etwa 6km etwa in wk tempo
einheit3 langsamer lauf mit schwerpunkt auf niedrigem puls.
bin aber erst die 2. woche dabei, kann also noch nicht viel dazu sagen. bis jetzt ist es von der belastung noch ok.
[quote=Lucy89;223981
Montag: 1-1:15h Schwimmen
Dienstag: Tempolauf, und zwar WIRKLICH, ziemlich an der Schwelle, meist 7km, dann noch Ein und Auslaufen zusammen 4km.
Mittwoch: Rad, etwa 40km, eher ruhig, aber viele Berge zwischendurch
Donnerstag: Intervalle Laufen, 8X500 oder 5X1000.
Freitag: Schwimmen wie Montag
Samstag: Rad, ca.50km
Sonntag: Laufen, etwa 20km, Puls schätze ich bei 80-85%, Tempo 5:50-6:00/km, aber meist bergig
Und einmal die Woche noch 1h Pilates, also Dehnung und Kräftigung, aber sanft...[/QUOTE]
Hi Lucy,
das finde ich schon einen ganz schön zackigen Plan - wo und wann ist die Erholung? 2x Schwimmen, 3x Laufen, 2x Rad und 1x Pilates.
Du musst auf Deinen Körper hören und herausfinden, wie er reagiert. Machst Du Regenerationswochen zwischendurch? Hast Du einen Trainingsplan? Weisst Du, was Dein Ziel ist?
Gruss
Fex
PS: Man ist schneller im Übertraining als man glauben mag!
Für welche Distanz trainierst Du? Ich finde Dein Plan hört sich gut an. Aber der 20km Lauf finde ich etwas gefährlich, wegen einer Verletzungsgefahr! In den anderen Einheiten läufst Du 4 bis 5 km. Und deswegen die Frage: Auf welche Distanz trainierst Du?
Heute ist mein Einteiler gekommen. Ich konnte ihn noch nicht anprobieren, aber die Farben fallen kräftiger aus, als auf dem Foto. Das Orange ist eher Neonorange. Ich denke ich werde nicth übersehen
Am Sonntag soll es bewölkt und regnerisch sein! Ich bin noch nie bei Regen gefahren!
So heute hat es dann geklappt mit meiner Koppeleinheit Das Radeln musste ich wegen den gleichen Problemen wie gestern etwas abkürzen (16,5 km), alpenfex: die Brille ist wohl das Problem, sobald ich schneller fahre ziehts da dermaßen rein , die 5,2 km bin ich dann noch schön gelaufen. Das hat heute richtig Spass gemacht
Morgen darf ich mich mal in einen Neo zwängen zum Schwimmen, ich bin ja gespannt wie sich das dann anfühlt.
LG
Bine
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Das Radeln musste ich wegen den gleichen Problemen wie gestern etwas abkürzen (16,5 km), 
alpenfex: die Brille ist wohl das Problem, sobald ich schneller fahre ziehts da dermaßen rein 
, die 5,2 km bin ich dann noch schön gelaufen. Das hat heute richtig Spass gemacht 
