Wie lange läufst Du? Kurze Strecken mit hohem Puls sind gut bzw. ok, aber lange solltest Du mit einem niedrigeren Puls laufen.
Zitat:
Zitat von Student
ich laufe halt immer mit relativ hohem puls um die 170 und fühle mich dabei gut! wenn ich versuche so langsam zu laufen, dass der sich zwischen 140-150 einpendelt habe ich das gefühl zu gehen und bekomme auch schmerzen. ich dachte, dass wenn ich schnellere intervalle laufe, der puls dann in meinem wohlfühltempo runtergeht?
aber schneller werden wollen wir doch alle, oder
naja meine füße werden dann taub. hab schon einlagen deswegen und krankgymnastik.
also ne knappe stunde laufe ich schon und das nach möglichkeit 2 mal die woche. habe heute vormittag mal versucht langsam zu laufen. 54 minuten mit nem durschnittpuls von 149. das tempo war rund 2 minuten langsamer pro km als ich sonst laufe und ich hatte das gefühl auf der stelle zu treten. ich bin auf recht weichem untergrund gelaufen, aber als ich dann auf asphalt laufen musste ging das mit den füßen wieder los.
meint ihr es bringt was, wenn ich mal nur langsam laufe?
naja meine füße werden dann taub. hab schon einlagen deswegen und krankgymnastik.
also ne knappe stunde laufe ich schon und das nach möglichkeit 2 mal die woche. habe heute vormittag mal versucht langsam zu laufen. 54 minuten mit nem durschnittpuls von 149. das tempo war rund 2 minuten langsamer pro km als ich sonst laufe und ich hatte das gefühl auf der stelle zu treten. ich bin auf recht weichem untergrund gelaufen, aber als ich dann auf asphalt laufen musste ging das mit den füßen wieder los.
meint ihr es bringt was, wenn ich mal nur langsam laufe?
ja, das ist genau richtig. Steigere den Schneckentempolauf langsam Woche für Woche und die Grundlage kommt - spürbar! Dass Du Dir am Anfang vorkommst wie eine Schnecke und Angst hast, dass Dich die lokale Hausfrauenwalkingtruppe überholt, ist normal. Das gibt sich. Ich habe das auch mal einen Winter lang gemacht und jetzt ist meine Ga1 pace merklich höher, so dass ich die Hausfrauen nicht mehr fürchten muss - nur, die die auch in TS sind
PS: Spass hat mir die Schneckerei noch nie gemacht (laufe auch jetzt 1x die Woche lang ga1)
Leg doch verschiedene Schwerpunkte zum Beispiel ein langer langsamer Lauf und ein kurzer schneller Lauf pro Woche!
Oder streich den langsamen lauf und mache statt dessen einen mittel langen mit mittel schnellen Tempo...
Du solltest aber auf jedenfall 1-2 die Woche Technikübungen (Lauf ABC) machen! Und Fußübungen! Dazu gab es mal einen Thread hier. Ich weiß nicht ob ich ihn so auf die schnelle finde.
Fußübungen:
1. auf einer Stufe stehen und hoch und runter gehen
2. Gymnastikband mit den Zehen zum Körper ziehen (es bewegt sich nur der Fuß)
Zitat:
Zitat von Student
naja meine füße werden dann taub. hab schon einlagen deswegen und krankgymnastik.
also ne knappe stunde laufe ich schon und das nach möglichkeit 2 mal die woche. habe heute vormittag mal versucht langsam zu laufen. 54 minuten mit nem durschnittpuls von 149. das tempo war rund 2 minuten langsamer pro km als ich sonst laufe und ich hatte das gefühl auf der stelle zu treten. ich bin auf recht weichem untergrund gelaufen, aber als ich dann auf asphalt laufen musste ging das mit den füßen wieder los.
meint ihr es bringt was, wenn ich mal nur langsam laufe?
Gestern war ich im Fitnessstudio und nur mittel fit. Irgendwie war das ganz schön anstrengend und ich habe deswegen nur die Übungen an den Geräten gemacht.
Heute ist schwimmen angesagt und ich habe keine Lust Ich denke ich werde gemütlich ein paar Runden drehen und stolz auf mich sein, dass ich überhaupt ins Becken gestiegen bin.
Je nach dem, was die anderen Triahtleten schwimmen und wie ich mich fühle, schwimme ich entweder
- mind. 20 x 50m (Drei-Atemzug und gute Technik) oder
dann werde ich bis zur nächsten ruhewoche langsam laufen und schaun wie ich damit zurecht komme.
war dann gestern auch noch schwimmen. ich habe das gefühl besser zu gleiten, wenn ich einen "buckel" mache. das dürfte aber wieder nur eine andere umschreibung für "pressing the t" oder was es sonst noch gibt sein, oder?
Gestern bin ich geschwommen, alles wie gehabt, die ersten Bahnen der 1000 Schlußmeter waren wieder etwas härter, hat sich aber nach 3-4 Bahnen diesmal gegeben, letzte Woche hab ich länger das Gefühl gehabt abzusaufen
Heute dann noch 10 km im Schnee (JaWohl Schon wieder SCHNEE! ) mit Robby (m.Mann) gelaufen und stolz drauf daß wir das durchgezogen haben
Das wars jetzt für diese Woche (vll. noch ein paar Crunches), nächste Woche mach ich dann mal relaxed. Wochenziel: Laufen gut erreicht, Schwimmen: auch zufrieden, Radeln: hätten ein paar km mehr sein können, find ich aber auch nicht schlimm, wenigstens war ich mal draussen radeln
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langsam Woche für Woche und die Grundlage kommt - spürbar! Dass Du Dir am Anfang vorkommst wie eine Schnecke und Angst hast, dass Dich die lokale Hausfrauenwalkingtruppe überholt, ist normal. Das gibt sich. Ich habe das auch mal einen Winter lang gemacht und jetzt ist meine Ga1 pace merklich höher, so dass ich die Hausfrauen nicht mehr fürchten muss - nur, die die auch in TS sind 
Ich denke ich werde gemütlich ein paar Runden drehen und stolz auf mich sein, dass ich überhaupt ins Becken gestiegen bin.
) mit Robby (m.Mann) gelaufen und stolz drauf daß wir das durchgezogen haben 
