Aus diesem Grund habe ich auch den Einsteigerplan von 0 auf 5 km genommen. Da habe ich heute die erste Strecke 2 min laufen, 2 min gehen und das 10x gemacht.
Meine Forerunner 920XT sagt dann allerdings das ich 3,5 Tage Erholung machen soll. Lt. Plan soll ein Tag dazwischen genügen.
Wie "hart" waren die 10 Zweiminutenläufe denn für Dich (gefühlt)?
Die ersten gingen noch richtig gut vorran, nach 4 kam ich dann richtig ins schwitzen aber insgesamt waren alle gut zu meistern. Ein bisschen geschnauft habe ich schon, aber war ja erst das 1. Mal.
Ja wie bereits bemerkt einen Forerunner 920 XT warum fragst du?
Habe mal nachgeschaut und meine durchschnittliche Herzfrequenz liegt bei 149 bpm. Lt. dem Plan sollte die Hfmax aber nicht höher als 80 % sein.
Lt. der Formel ist meine Hfmax 220-35 = 185. Also liegts statistisch gesehen im Normbereich, oder?
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... hatte ich komplett überlesen 
