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Alt 23.01.2018, 17:27   #17
longtrousers
Szenekenner
 
Benutzerbild von longtrousers
 
Registriert seit: 03.07.2011
Beiträge: 3.525
Zitat:
Zitat von Not_Fast_But_Furious Beitrag anzeigen
Mein Fokus liegt hier auf dem Radtraining. Nach ca. 2 Stunden fällt meine HF und ich muss mich wie gesagt anstrengen, den Puls im Bereich von 144-152 bmp zu halten. Es ist klar, dass nach zwei Stunden der Körper müde wird, und man sich mehr anstrengen muss.
Da du dich nicht im GA1 befandst, hast du wahrscheinlich nach 2 St. die Kolenhydraten durch und fährst in einen Hungerast rein. Normal ist, wenn du richtig im GA1-Bereich bist (z.B. im Unteren), dass die HF steigt (wird in der Literatur auch "Pulsdrift" genannt).
__________________
Teil einer seriösen Vorbereitung ist immer, sich Ausreden zurechtzulegen.
longtrousers ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.01.2018, 09:18   #18
Not_Fast_But_Furious
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 05.01.2018
Beiträge: 11
Zitat:
Zitat von longtrousers Beitrag anzeigen
Da du dich nicht im GA1 befandst, hast du wahrscheinlich nach 2 St. die Kolenhydraten durch und fährst in einen Hungerast rein. Normal ist, wenn du richtig im GA1-Bereich bist (z.B. im Unteren), dass die HF steigt (wird in der Literatur auch "Pulsdrift" genannt).
Ich hatte während des Trainings Energie zugeführt... Aber ich war sicherhlich nicht mehr im GA1-Bereich....
Not_Fast_But_Furious ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.01.2018, 09:32   #19
Not_Fast_But_Furious
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 05.01.2018
Beiträge: 11
##### UPDATE ######


Meine ursprüngliche Annahme ist definitiv "so" nicht richtig:

Zitat:
Zitat von Not_Fast_But_Furious Beitrag anzeigen

Ich habe beim Radtraining "Probleme" in den mittleren Bereich meines GA1-Trainings zu kommen. Dieser liegt bei mir zwischen 134 und 163 bpm.

Hier waren zwei irrtümliche Annahmen meinerseits:

1)
Wie von Euch bereits angemerkt, sollte zum einen der max. Schwellenwert und nicht die Max-HF als Berechnungsgrundlage angenommen werden.

2)
Der GA1-Bereich beim Radfahren ist ein anderer (ca. 10-15 bpm niedriger) als beim Laufen (--> Tragen des eigenen Körpergewichts, Bewegungsablauf)


Unter Berücksichtigung der o.g. Punkte, war das letzte Radtraining (3,5 Std GA-1) sehr viel besser, als beim vorherigen Mal. Ich hatte meinen GA-1 Bereich im Schnitt um 14 bpm gesenkt.
Der eingangs beschriebene Effekt, dass mein Puls nach 2 Std. fällt und ich mich übermäßig anstrengen muss, war nicht mehr eingetreten. Ganz im Gegenteil: Ich war letztendlich schneller und fühlte mich fitter ( hätte noch eine Stunde länger fahren können).

Danke für Euren Support und "Kette rechts"!!
Not_Fast_But_Furious ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.01.2018, 09:42   #20
Franco13
Szenekenner
 
Registriert seit: 04.11.2008
Beiträge: 548
Zitat:
Zitat von Not_Fast_But_Furious Beitrag anzeigen
War ein Stufentest aufm Rad.
Zitat:
Zitat von Not_Fast_But_Furious Beitrag anzeigen
##### UPDATE ######
...
2)
Der GA1-Bereich beim Radfahren ist ein anderer (ca. 10-15 bpm niedriger) als beim Laufen (--> Tragen des eigenen Körpergewichts, Bewegungsablauf)
Wenn der Maximalpuls vom Stufentest auf dem Rad kommt ist das 2. dafür nicht relevant, bzw. bereits berücksichtigt.
__________________
Im Grunde kann jeder Grobmotoriker Triathlet werden! (Faris)
Franco13 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.01.2018, 10:02   #21
Not_Fast_But_Furious
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 05.01.2018
Beiträge: 11
Zitat:
Zitat von Franco13 Beitrag anzeigen
Wenn der Maximalpuls vom Stufentest auf dem Rad kommt ist das 2. dafür nicht relevant, bzw. bereits berücksichtigt.
Ich müsste die Unterlagen des Stufentest ausfindig machen. Ich denke, dass ich einfach den falschen HF-Wert für die Berechnung genommen habe.
Not_Fast_But_Furious ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.01.2018, 11:03   #22
uruman
Szenekenner
 
Benutzerbild von uruman
 
Registriert seit: 30.12.2012
Ort: Essen
Beiträge: 2.902
Zitat:
Zitat von Not_Fast_But_Furious Beitrag anzeigen
##### UPDATE ######

... und "Kette rechts"!!

eben nicht

viel Spaß weiterhin bei trainieren
uruman ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.01.2018, 14:32   #23
MikeT
sagt "Hallo allerseits!"
 
Benutzerbild von MikeT
 
Registriert seit: 26.08.2016
Beiträge: 1
Ich nutze mal die Gunst der Stunde wenn ihr gerade so schön dieses Thema behandelt , ist es nicht auch so dass bei FTP Test bzw 10km Lauftest die "Schwelle" hergenommen wird (puls) und daraus die Bereiche? Bei mir zumindest ist es so dass ich bei beiden Tests den gleichen Puls habe, normal oder ned so?
Ps.: bin neu hier vergebt das freche eindringen ins Thema
__________________
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1:30:00 Sprinttriahlon Grosssteinbach 2016
6:00:30 IM 70.3 St.Pölten 2016
2:30:00. OD Fürstenfeld 2016
1:46:00 HM Graz 2016
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1:06:38 Sprinttriathlon Fürstenfeld 2017
5:13:58 IM 70.3 Zell am See 2017
11:06:00 IM Austria 2018
MikeT ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 26.01.2018, 15:20   #24
gaehnforscher
 
Beiträge: n/a
Kann sein, muss aber nicht

Der FTP Test wird ja in der Regel über 20 min gefahren und die FTP(in Watt) ist dann 95% davon, wenn du also einfach den Puls der 20 min genommen hast, könnte der zu hoch (bzw. etwas höher als der Schwellenpuls) sein. Die Frage wäre auch, ob du die entsprechenden Vorbelastungen vor dem FTP Test mitgenommen hast oder einfach 20min geballert bist. Das könnte auch zu höheren Werten führen.
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