gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Trainingslager
Südbaden
Triathlon Trainingslager Südbaden
Keine Flugreise
Deutschlands wärmste Gegend
Kilometer sammeln vor den Wettkämpfen
Traumhafte Trainingsstrecken
Training auf dem eigenen Rad
25.05.-02.06.2024
EUR 390,-
Langdistanz Sub 9:45h mit weniger Radtraining - Seite 2 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Training > Kostenlose Trainingspläne > Langdistanz
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 16.12.2016, 19:13   #9
Triphil
Szenekenner
 
Benutzerbild von Triphil
 
Registriert seit: 19.01.2011
Ort: Bodensee
Beiträge: 1.887
Derzeit stelle ich meinen kompletten Laufstil um. Zeitdem vertrage ich viel mehr Lauftraining. Derzeit zw. 40 und 45km. Was für mich viel ist. Sonst hätte ich zu der Jahreszeit eher zw. 25 und 30km und war am Limit.
Ansonsten einmal mit Tabatas, einmal locker, einmal volle Konzentration auf die neue Technik und einmal 20km.

Meine 2000 Bestzeit hab ich damit schon geknackt obwohl ich noch gar keine iv's mache.
Triphil ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.12.2016, 21:30   #10
Christian84
Szenekenner
 
Benutzerbild von Christian84
 
Registriert seit: 06.02.2013
Ort: Hannover
Beiträge: 114
Hey,

Ich habe zwar nur eine LD gemacht. Meine Erfahrung durch das Training waren aber eher ein wenig anders. Viel Radfahren macht dich nicht zwngend schneller, spondern läst dich nur runder laufen!!! Um schneller auf dem Marathon laufen zu wollen, musst du auch laufen trainieren.

Wie ist denn deine solo Marathon Zeit? Normal kannst du auf diese Zeit so ca. 20-30 Minuten drauf rechnen. Wenn dieses passt, trainiere laufen!!
Intervalle, etc... Aber halt auch unterdistanzen um Geschwindigkeit aufzubauen!

Wenn das nicht passt? Fährst du eventuell über der "Schwelle"? Dann müsstest du in der Tat mehr Radfahren, aber dann auch eher Intervalle um die Tempohärte aufzubauen..

(PS: meine Erfahrungen beruhen nur auf einer LD und dem Training dazu. Ich selber habe auf dem Rad getrödelt und deswegen nicht die 9:45 geschafft(9:48))

Grüße
__________________
_______________________________________
mein Verein: www.pingpank.de
http://www.svaegir09.de/triathlon/
Christian84 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.12.2016, 21:32   #11
Christian84
Szenekenner
 
Benutzerbild von Christian84
 
Registriert seit: 06.02.2013
Ort: Hannover
Beiträge: 114
Zitat:
Zitat von Triphil Beitrag anzeigen
. Derzeit zw. 40 und 45km. Was für mich viel ist. Sonst hätte ich zu der Jahreszeit eher zw. 25 und 30km und war am Limit:
Daran mag die langsame Marathon Zeit liegen....
__________________
_______________________________________
mein Verein: www.pingpank.de
http://www.svaegir09.de/triathlon/
Christian84 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.12.2016, 22:06   #12
triathlonnovice
Szenekenner
 
Registriert seit: 24.12.2013
Beiträge: 933
Zitat:
Zitat von Christian84 Beitrag anzeigen
Daran mag die langsame Marathon Zeit liegen....
Sehe ich auch so. das ist für ne LD viel zu wenig Lauftraining.
Da würde ich jetzt schon anfangen die Umfänge hochzuschrauben. Aber das macht er ja anscheinend schon.
triathlonnovice ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.12.2016, 22:23   #13
sabine-g
Szenekenner
 
Benutzerbild von sabine-g
 
Registriert seit: 05.01.2015
Beiträge: 11.031
Zitat:
Zitat von Triphil Beitrag anzeigen
Sabbel aka sabine g
wie meinst du das?
sabine-g ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.12.2016, 22:37   #14
Triphil
Szenekenner
 
Benutzerbild von Triphil
 
Registriert seit: 19.01.2011
Ort: Bodensee
Beiträge: 1.887
Sabine, nur Spaß
.. Ein liebevoller Kosename. Eigentlich heisst du ja anderst und bist ein mann.
.. Das finde ich skurril, deine Tips sind aber super.
Bisch net bös gell!?
Triphil ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.12.2016, 22:41   #15
Triphil
Szenekenner
 
Benutzerbild von Triphil
 
Registriert seit: 19.01.2011
Ort: Bodensee
Beiträge: 1.887
Mehr km gingen bisher nicht aufgrund orthopädischer Probleme. Die hab ich gerade im Griff. Ausserdem war ich 6 Wochen im März krank. Dass hat beim Laufen heftig reingehauen,könnte ich auf dem Rad besser kompensieren.
Triphil ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 16.12.2016, 22:42   #16
FLOW RIDER
 
Beiträge: n/a
Was ist an 3:52h schlecht? 90% aller Foris wären froh so eine Zeit zu laufen.
  Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 08:41 Uhr.

Marathon unter 3 Stunden
Ein Marathon unter drei Stunden gehört zu den faszinierendsten Wettkampfzielen im Ausdauersport unter Amateuren. Trainingspläne dafür gibt es an jeder Ecke, und kaum ein Laufbuch kommt ohne ein Kapitel zu diesem Wettkampfziel aus. In diesem Beitrag gehen wir ganz an den Anfang der Vorbereitung und klären, ob ein Marathon unter 3 Stunden für Dich in Frage kommt.
Altersrechner
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.