Ja.
War das WE im Schwarzwald, außer einem 10km Spaziergang im Schnee null Sport, viel Bier und Junkfood.
Aber immerhin schonmal "natural eating" zu lesen begonnen.
Diese Woche noch Organisationstress wg. eigener Feier am nxt. Samstag, aber dann kommt hoffentlich wieder etwas Ruhe ins alltägliche Leben und damit ach mehr Zeit/Lust/Gelegenheit zum Sporteln...
Nächste Woche mache ich mich hier ein wenig rar. Hab ne wichtige Prüfung am DO (Daumen drücken bitte ) Aber trainiert wird selbstverständlich fleissig!
Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar.
Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train
major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the
basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to
handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and
fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and
patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and
intense. Regularly learn and play new sports.
habe heute die Ruhewoche abgeschlossen mit Schwimmen. War solala. Die 500m in 9:15. Am Anfang hat es sich eigentlich recht flott angefühlt, aber nach hinten raus wurde doch ein arges Geplansche draus.
Ansonsten habe ich mich diese Woche viel mit natural eating beschäftigt und bin da wirklich angetan von, auch wenn vieles nicht soooo brandneu ist. Aber der Erklärungsrahmen ist eben sehr gut nachvollziehbar und schlüssig. Ich bin jedenfalls begeistert und versuche mich grade an die riesigen Mengen Grünzeug zu gewöhnen. Dabei bin ich ja auch sonst schon Salat- und Obstesser.
Jetzt werde ich im Schnee noch schnell meine erst "Laufeinheit" absolvieren. Bin gespannt, was die Achillessehne meint.
Guten Wochenstart und an mauna kea: viel Glück oder besser: Erfolg am Do
Ravistellus
Edith ruft mir grade zu, dass gar nicht mauna kea, sondern derstoermer eine Prüfung hat. Aber auch ihm wünsche ich natürlich viel Erfolg!
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Per aspera ad astra! (Auf mühsamen Wegen zu den Sternen)
Ich hab auch in dieser Woche soviel "Gesundes" gegessen wie noch nie.
Gerade eben erst Gemüse bis der Arzt kommt.
Da bin ich echt mal gespannt.
Bilde mir ein schon was abgenommen zu haben, aber auf ne Waage gehe ich erstmal nicht.
Werde ich ja bei den Klimmzügen merken.
Schade, dass ich nicht geschafft habe, direkt nach der Challenge heute morgen zu posten. Da hätte ich dann geschrieben "Ha!! Schnee und Frost liegen mir, yeahhh!!" oder so.
Nachdem wir gestern schon wieder lange draussen waren, rodeln usw. dachte ich dann dass ich die Challenge doch machen muss. Morgens um 7 ist nur die kleine Schwierigkeit, aus dem Bett zu kommen noch etwas verschärft wenn alles eingefroren ist.
Aber es lief ziemlich genial. Zunächst festgestellt, dass seilhüpfen im tiefen Schnee nicht geht Halt bissel Burpees gemacht und so. Dann los.
Die Laufstrecken waren nicht vereist, ich lief etwas langsamer mit kleinen Schritten und konzentriert. Eine Neuerung bei den Boxjumps, ich springe jetzt auf einen Tontopf, genau 40 cm hoch, rutschsicher und kippelt nicht. Kein Vergleich zu der Plackerei auf dem Spielplatz.
Wieder verbessert, trotz Schnee. Yeahhh!! nun doch noch mal
So ich habe diese Woche fast gar nix gemacht. Zweimal Laufen. Beid er Kälte konnte ich mich morgens um 5 Uhr nicht an die Gewichte motivieren.
Abends hatte ich dann Keine Zeit mehr. Jetzt ist noch meine Frau krank und da ist das Wochenende auch nicht so Trainingsintensiv gewesen.
Habe viel über meine Ernährung nachgedacht und versuche jetzt einiges zu ändern. Mal sehen.
Trainingstechnisch werde ich mich wohl auch etwas neu orientieren. Aber keine Bange, CrossFit bleibt. Werde nur versuchen mehr Ausdauereinheiten einzubinden. Allerdings aus dem CrossFitEndurance Portfolio.
Wenn ich meine Gedanken sortiert und niedergeschrieben habe, werde ich dazu was posten. Bin auf Eure Kommentare und Meinungen gespannt.