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Alt 28.08.2007, 11:18   #1
Hugo
 
Beiträge: n/a
rumpfstärkung

servus, wollte mal fragen ob es speziell für trias ein programm zur rumpfstärkung gibt.
während der saison vergisst man das zwar normal immer, aber die "nachsaison" steht ja kurz bevor und da will man zukünftig natürlich alles besser machen.
vielleicht wär das ja sogar mal einen artikel wert...trainingsformen außerhalb der eigentlichen drei disziplinen
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Alt 28.08.2007, 11:26   #2
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
ist doch alles schon da

http://www.triathlon-szene.de/index....132&Item id=4

http://www.triathlon-szene.de/index....160&Item id=4

im herbst gibts nachschlag. neue übungen, neue programme.


schaut ihr nie auf die magazinseite ??
da gibts so viel schönes zu lesen
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Alt 28.08.2007, 11:53   #3
Wasserträger
triathlon-szene.de Autor
 
Benutzerbild von Wasserträger
 
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Frankfurt
Beiträge: 2.957
und ich bin soooo froh, dass der link von sven riederer noch nicht gepostet wurde
__________________
Wasserträger ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.08.2007, 12:14   #4
Bein-Godik
Szenekenner
 
Registriert seit: 12.10.2006
Beiträge: 165
Der in einem der obigen Artikel beschriebene "Todeszirkel" ist ja wohl so eine Art Hardcore Miha Zirkel. Was ich mich schon länger frage ist, was die 4 Minuten "Ausdaueranteil" Rad resp. Rad/Crosstrainer dabei bringen sollen.
Ich war schon dazu geneigt, das jeweils wegzulassen, aber im Studio ist das ja nicht so gern gesehen
__________________
Das Heerlager der Heiligen
Bein-Godik ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.08.2007, 13:11   #5
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Bein-Godik Beitrag anzeigen
Der in einem der obigen Artikel beschriebene "Todeszirkel" ist ja wohl so eine Art Hardcore Miha Zirkel. Was ich mich schon länger frage ist, was die 4 Minuten "Ausdaueranteil" Rad resp. Rad/Crosstrainer dabei bringen sollen.
Ich war schon dazu geneigt, das jeweils wegzulassen, aber im Studio ist das ja nicht so gern gesehen
hier handelt es sich um eine trainingsvariante für den winter. es geht natürlich nicht darum grundlagenausdauer aufzubauen, sondern ein abwechslungsreiches ganzkörpertraining zu absolvieren.
bei intensiven kraftübungen über 4 minuten wirst du froh sein, wenn du mal 4 minuten locker die beine bewegen darfst, also aktive pause. kannst natürlich auch auf der stelle maschieren
wenn du aber die 4 minuten mit hohem widerstand berg fährst, hast du eine ziemlich komplexe belastung.
der kurs läuft hier in den studios bombig und macht auf alle fälle mächtig spaß.
wir stellen immer wieder fest, dass läufer und triathleten meist zu einseitig trainieren und allgemeine fitness vernachlässigen.
welcher triathlet hat schonmal aerobic gemacht ? oder step ? wer kann mit geschlossenen augen länger als 3 sekunden auf einem bein stehen ?
habt mut auch mal was anderes zu trainieren, es könnte ja vielleicht was bringen
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Alt 28.08.2007, 14:14   #6
Wasserträger
triathlon-szene.de Autor
 
Benutzerbild von Wasserträger
 
Registriert seit: 13.10.2006
Ort: Frankfurt
Beiträge: 2.957
Wollte letzten Winter über TaeBo machen, bin aber aus zeitlichen Gründen leider nicht dazu gekommen... Der "Total Work Out"-Kurs (Zirkeltraining mit Aerobic in den Mittelteilen) wurde auch von paar Triathleten besucht - war aber während meiner Arbeitszeit...

kann da m_k nur zustimmen!
__________________
Wasserträger ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.08.2007, 18:04   #7
Bein-Godik
Szenekenner
 
Registriert seit: 12.10.2006
Beiträge: 165
Zitat:
Zitat von mauna_kea Beitrag anzeigen
hier handelt es sich um eine trainingsvariante für den winter. es geht natürlich nicht darum grundlagenausdauer aufzubauen, sondern ein abwechslungsreiches ganzkörpertraining zu absolvieren.
bei intensiven kraftübungen über 4 minuten wirst du froh sein, wenn du mal 4 minuten locker die beine bewegen darfst, also aktive pause. kannst natürlich auch auf der stelle maschieren
wenn du aber die 4 minuten mit hohem widerstand berg fährst, hast du eine ziemlich komplexe belastung.
der kurs läuft hier in den studios bombig und macht auf alle fälle mächtig spaß.
wir stellen immer wieder fest, dass läufer und triathleten meist zu einseitig trainieren und allgemeine fitness vernachlässigen.
welcher triathlet hat schonmal aerobic gemacht ? oder step ? wer kann mit geschlossenen augen länger als 3 sekunden auf einem bein stehen ?
habt mut auch mal was anderes zu trainieren, es könnte ja vielleicht was bringen
Mach ich ja, mach ich ja. Hab mich vor 3 Monaten aus genau diesen Gründen im Studio angemeldet, deswegen auch meine Frage. Danke für die Antwort!
__________________
Das Heerlager der Heiligen
Bein-Godik ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.08.2007, 18:16   #8
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Bein-Godik Beitrag anzeigen
Mach ich ja, mach ich ja. Hab mich vor 3 Monaten aus genau diesen Gründen im Studio angemeldet, deswegen auch meine Frage. Danke für die Antwort!
abwechslung ist immer gut. der triathlet trainiert ja leider zu viel zu einseitig (ich auch)
aber wenigstens im winter/frühjahr kann man schöne quälereien veranstalten.
und einmal im monat son todeszirkel wirft einen auch nicht gerade um
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