05-Base0 das Weihnachtsspecial

Es sind 41,6 Wiederholungen und 62,5 - nicht schummeln.
Nicht das mir hier einer die halben wegschummelt.
Ich werde die 12kg variante nehmen.

[dickermichel]

Zitat von mauna_kea

Nicht das mir hier einer die halben wegschummelt.

Genau, und die halbe und LETZTE KB pushpress wie folgt machen: KB nur zur Hälfte hoch und dann soviel Sekunden halten, wie man bis dahin GANZE Wiederholen gemacht hast, also 41 sec bei der 12er oder 62sec bei der 8er...

Zitat von dickermichel

Genau, und die halbe und LETZTE KB pushpress wie folgt machen: KB nur zur Hälfte hoch und dann soviel Sekunden halten, wie man bis dahin GANZE Wiederholen gemacht hast, also 41 sec bei der 12er oder 62sec bei der 8er...

Da bringst du mich ja auf ganz neue Ideen.

[geronimoisfree]

Hallo Cheffe, hoffe die Anrede ist richtig so.
welches Gewicht soll ich für die KB bestellen? Was würdest du mir empfehlen? 8 oder 12kg.
Bin mir, aufgrund der Beiträge hier nicht mehr sicher, ob 12kg nicht zu schwer sind. Andererseits jetzt 8 und - hoffentlich - wenig später noch eine mit 12kg?

[dickermichel]

Zitat von mauna_kea

Da bringst du mich ja auf ganz neue Ideen.

Untersteh' Dich!
Diese statischen Übungen sind richtig heftig...andererseits: wir machen hier ja Crossfit und nicht pillepalle...
Übrigens: Die jumping lunges sind eine feine Sache, aber wenn man die richtig macht, also sich richtig schön reinfallen läßt, dann uaahhh...

@Gif
nimm 12kg, klappt schon. mit 8kg trainiert meine Frau.

Übrigens, nur mal so zur Orientierung, damit ihr wisst auf welch unterirdischem niveau wir zur zeit sind:

30kg KB - 2006 Wiederholungen push press in 2:25h

Viel Spaß
http://www.youtube.com/watch?v=0mrrTj18i5M

Wenn das mal nicht motiviert.

[dickermichel]

Zitat von mauna_kea

Übrigens, nur mal so zur Orientierung, damit ihr wisst auf welch unterirdischem niveau wir zur zeit sind:

30kg KB - 2006 Wiederholungen push press in 2:25h

Pfff, was heißt hier "unterirdisches Niveau"???
2006 Wiederholungen in zweieinhalb Stunden halte ich jetzt nicht gerade für sinnvoll für MEIN Training, denn das spricht ja schon wieder für eine starke Spezialisierung - und das will ich definitiv nicht.
Wir wollen hier ja KOMPLETTE Athleten werden und nicht Kettlebeller, gell?

[geronimoisfree]

Zitat von dickermichel

Pfff, was heißt hier "unterirdisches Niveau"???
2006 Wiederholungen in zweieinhalb Stunden halte ich jetzt nicht gerade für sinnvoll für MEIN Training, denn das spricht ja schon wieder für eine starke Spezialisierung - und das will ich definitiv nicht.
Wir wollen hier ja KOMPLETTE Athleten werden und nicht Kettlebeller, gell?

sehe ich genau so. Das ist ja das schöne hier, dass alle Muskeln etwas von dem großen Schmerzpaket abbekommen das uns Cheffe für Weihnachten beschert hat.