So gestern mit dem General gesprochen.
Sie hat so weit nichts dagegen, ihr wäre es sogar recht wenn ich es 2015 versuche, denn unser Sohn würde im August 2015 in die Schule kommen.
Kann mir einer das Buch "schneller Radfahren im Triathlon empfehlen"?
Ich hoffe, im Oktober gibt es dann passende Herbstferien für den Sohnemann. Einige Fans müssen ja mitreisen.
Viel Erfolg und die Schinderei lohnt sich. Kona ist gewiss eine Reise wert (oder auch zwei oder drei.... oder fünf ;-)
Soweit will ich eigentlich noch nicht planen, aber es wäre schon schön die Familie mitzunehmen wobei das finanziell für mich sehr schwer zu stemmen ist und eigentlich unmöglich ist.
Aber was meint ihr wo könnte ich den Hebel am besten ansetzen.
In Schwimmen will ich nicht soviel Trainingsstunden investieren.
Ich denke das am Rad noch Potenzial irgendwo da sein muss, bloß ich weiß nicht wo? Bin letztes Jahr 6800km in der Vorbereitung für Roth gefahren. Soll ich noch mehr Kilometer fressen,lieber mehr auf Intervalle im WK-Tempo setzen oder auf Krafttraining im Studio?
Habe aber Angst das bei zuviel Kraft meine Laufleistung in den Keller geht.
Wie schauts beim Laufen aus mit einer 3:26h letztes Jahr in Roth, brauch ich in Frankfurt nicht aufzuschlagen. Sollte ich hier viel mehr auf Tempodauerläufe setzen oder gezielte Intervalle in der Endphase der Vorbereitung?
Erstmal hast du ja noch dieses Jahr. Würde mir anschauen wo deine Begrenzer sind und an diesen verstärkt arbeiten.
Schwimmen scheint bei dir absolut i.O., also mit 2-3 Einheiten wirste das abfrühstücken können.
Grundsätzlich ist für alle LD Triahtleten die Ausdauer ein limitierender Faktor.
Im Winter könntest du versuchen im Laufen deine Schwellenleistung zu pushen, sprich lauf im März nen Halbmarathon auf Bestzeit. Das hebt dein gesamtes Grundlagentempo.
Radfahren hat eine große Kraftkomponente. Hier würden sich 1-2* pro Woche Krafttrainingsprogramme anbeiten und erste Kilometer im Grundlagentempo, mit einigen wenigen intensiveren Akzenten (nicht übertreiben).
Wenn das Wintertraining so durchgezogen wird, solltest du auf einem höherem Niveau als sonst in die LD Vorbereitung starten.
Der Schlüssel auf der LD ist und bleibt das Radfahren. Je besser du das ab kannst, desto besser wird dein Lauf.
Dies klingt interessant und sehr gut machbar.
Sicher sind am Rad noch ein par Minuten drin, kommt immer drauf an was gemacht wurde. Wurde eine professionelle Sitzpositionsanalyse gemacht? Bikefitting
Das meiste Potential steckt aber (bei der HM Zeit) sicher im laufen. keep going
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