nach einer Entzündung des rechten Kniekehlenmuskels und einer 4-wöchigen Laufpause, fange ich jetzt wieder langsam mit dem Laufen an. Muss dabei so eine Kniebandage tragen und seit dem "Neu-Start" permanent eine ganz verkrampfte Wade beim Laufen. Außerdem ist das Fußgelenk nach kurzer Zeit schon ziemlich verkrampft was nach kurzem Dehnen für einen Moment wieder weg ist, dann aber relativ schnell wiederkommt.
Kann das von der Bandage kommen oder von einer anderen Belastung durch einen veränderten Laufstil??? Hat vielleicht jemand Erfahrungen insbesondere mit diesen "Läufer-Knie-Bandagen"? Geht das mit der Zeit weg??
Na erstmal denke ich das es einige Zeit dauern wird bis sich die Beine wieder an die Belastung gewöhnt haben.
Das verkrampfte Fußgelenk kommt mit Sicherheit von der Laufpause und natürlich den zur Zeit unflexiblen Muskeln, dauert halt auch.
Mußt du die Bandage tragen???
Ich hatte so ein Ding auch mal, habe es nach kurzer Zeit aber weggeworfen. Mein Tipp: Versuche es kurzzeitig ohne diese Bandage. Gehe auf einem Rasenplatz barfuß laufen.
Aber bitte vorsichtig! Und natürlich das Dehnen nicht vergessen/vernachlässigen.
Das wird schon wieder, nur Geduld. Der Mensch ist nun mal keine Maschine. Gebe deinem Körper die Zeit die er braucht, sich auf die neue Situation einzustellen.
Gute Besserung und ne erfolgreiche Saison ohne Schmerzen!
da diese Bandagen doch recht stramm sitzen ist es durchaus möglich dass die Wade nicht optimal durchblutet wird..
Das mit dem Knöchel würde dies aber nicht so ganz erklären; oftmals läuft man nach so einer Entzündung etwas "ängstlich", man verkrampft also von vornherein!
Achte genau auf deine Bewegungsabläufe, wird das Bein beim Abrollen gestreckt, rollst du über die Zehenballen ab, entspannt sich die Wadenmuskulatur in der Entlastungsphase usw. ( siehe Lauf-ABC!).
Ich selbst habe die Bandage damals einfach beiseite gelassen, mit dem Resultat dass ich jetzt am Do. eine Arthroskopie inkl. stat. Aufenthalt im KH in Kauf nehmen muss..!
Ich würde auch darauf tippen, dass du im Moment eher verkrampft läufst, ausserdem ist die Reibung von Bandagen nicht gerade angenehm. Bei mir ist es öfters so, dass ich selbst nach 1 Woche ohne Lauftraining am Anfang schlecht in Schwung komme... also lieber langsam und kürzer machen....
Schönen Gruß
Na erstmal denke ich das es einige Zeit dauern wird bis sich die Beine wieder an die Belastung gewöhnt haben.
Das verkrampfte Fußgelenk kommt mit Sicherheit von der Laufpause und natürlich den zur Zeit unflexiblen Muskeln, dauert halt auch.
Mußt du die Bandage tragen???
Ich hatte so ein Ding auch mal, habe es nach kurzer Zeit aber weggeworfen. Mein Tipp: Versuche es kurzzeitig ohne diese Bandage. Gehe auf einem Rasenplatz barfuß laufen.
Aber bitte vorsichtig! Und natürlich das Dehnen nicht vergessen/vernachlässigen.
Das wird schon wieder, nur Geduld. Der Mensch ist nun mal keine Maschine. Gebe deinem Körper die Zeit die er braucht, sich auf die neue Situation einzustellen.
Gute Besserung und ne erfolgreiche Saison ohne Schmerzen!
Hallo und danke für Eure Rückmeldungen!!
Frage hätte ich allerdings noch - warum soll ich barfuß auf Rasen laufen? Welchen Hintergrund hat das?
War jetzt auch einmal ohne Bandage unterwegs und zumindest das steife Fußgelenk und die krampfigen Waden waren etwas besser...
Frage hätte ich allerdings noch - warum soll ich barfuß auf Rasen laufen? Welchen Hintergrund hat das?
1. lernst du damit ökonomisch zu Laufen. Du wirst sehen, wenn du barfuß läufst, wirst du über den Vorfuß bzw. Mittelfuß laufen.
2. Stärkst du damit deine Fußmuskulatur, was für die komplette Körperstatik elementar ist!
Nochmal zur Bandage.... Wer hat dir den so einen Scheiss verordnet, der Muskel brauch dosierte Belastungen, damit der sein Stoffwechsel wieder ins gleichgewicht kommt und darf nicht entlasstet werden.
Also wenn du dein Training dosiert angehst, 2-3 die Woche barfuß Lauf-ABC machst wirst du die Problemchen schon los
1. lernst du damit ökonomisch zu Laufen. Du wirst sehen, wenn du barfuß läufst, wirst du über den Vorfuß bzw. Mittelfuß laufen.
2. Stärkst du damit deine Fußmuskulatur, was für die komplette Körperstatik elementar ist!
Nochmal zur Bandage.... Wer hat dir den so einen Scheiss verordnet, der Muskel brauch dosierte Belastungen, damit der sein Stoffwechsel wieder ins gleichgewicht kommt und darf nicht entlasstet werden.
Also wenn du dein Training dosiert angehst, 2-3 die Woche barfuß Lauf-ABC machst wirst du die Problemchen schon los
schöner hätte ich es auch nicht schreiben können.
Mir kamen leider diese schönen Sätze nicht ins Hirn, wahrscheinlich schon die ersten Verstoffwechselungsprozesse meines Trainings.
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Geht das mit der Zeit weg?? 
