Zitat:
Zitat von triconer
Falls sich jemand doch mal an dem Red Mist versuchen will(Ist eine gute und harte Tempoeinheit):
4x400 mit CSS+6Sekunden
3x400 mit CSS+5Sekunden
2x400 mit CSS+4Sekunden
1x400 mit CSS+3Sekunden
Pause zwischen 20-30Sekunden.
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Diese Einheit kann ich auch empfehlen. Schwimme ich Seit mehreren Wochen regelmäßig und ist für uns Triathleten eigentlich ne super Einheit aber auch sehr Fordernd. Der Vorteil: Man braucht keinen CSS Test mehr machen, da man bei der Einheit direktes Feedback bekommt wo man steht und wie seine aktuelle CSS ist.
Mit der Einheit Schult man ja gleich mehrere Sachen. Ausdauer, Pacing, Mentale Stärke und allgemeine Härte und eigentlich auch etwas seine CSS.
Durch die Vorgabe der Zeit ist es auch keine reine Ausdauereinheit mehr und viel Anstrengender.
Ich würde die Pause aber länger machen. SwimSmooth empfehlen ja ein Beep falls man den Tempo Trainer Pro benutzt und so mache ich das auch. Wäre also seine 50m Zeit. 20-30s finde ich schon Heavy. Die Einheit ist schon belastend genug.
Das ist natürlich keine Klassische Schwimmeinheit genauso wie das ganze Konzept was hinter Swimsmooth steht. Viele Wege führen zum Ziel und ich nehme diesen für dieses Jahr.
Die Pläne von Ute sind aber sicherlich auch nicht verkehrt. Ohne das ich diese kenne, denke ich mal, dass sie eher klassische Pläne sind.
Bei Swimsmooth werden ja ganz schnell Sachen eher ausgespart. hier liegt der Fokus stärker auf dem Training rund um die CSS.