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Alt 09.08.2018, 09:00   #1
ks03
Szenekenner
 
Benutzerbild von ks03
 
Registriert seit: 10.02.2018
Beiträge: 719
Essen vor dem Triathlon

Hi,

mein erster Triathlon steht an und es werden wohl 27 Grad, nicht mehr so heiß, aber wer weiß.

Es wird so sein, daß ich sicherlich 2-2,5 Stunden vor dem Start (11:15/11:30h) da sein werde. Essen vor Aufregung ist schwierig, aber ich weiß, ich werde irgendwann Hunger bekommen

Also, was vorher essen? Was mitnehmen? Trinken ist mir klar. Vor 2 Wochen war ein Radrennen (32 km), da konnte ich das schon erproben.
Aber am Sonntag bin ich ja viel länger unterwegs.

Ich hab hier Gels mit denen ich klar komme. Auch so ein Energieriegel (falls gar nichts mehr geht)

Anregungen, Tipps?

Tschau
ks03 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.08.2018, 09:15   #2
Triathlonator
Szenekenner
 
Benutzerbild von Triathlonator
 
Registriert seit: 24.07.2017
Ort: Auf dem Berg
Beiträge: 484
Gels muss man vertragen. Ebenso Powerriegel und Protein.

Wenn nix hilft dann Bananen und Weißbrot.
__________________
Wenn man denkt man wäre fit und macht dann seinen ersten Triathlon...

...Herz:"bist du bekloppt?"...Hirn:"quäl dich du Sau!"...Beine:"gib mir Tiernamen!"

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Triathlonator ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.08.2018, 09:21   #3
Mirko
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
Registriert seit: 15.09.2012
Beiträge: 6.768
Ich würde wohl versuchen morgens einfach normal zu frühstücken wenn es geht. Vorm Rennen brauchst du dann nicht mehr sooo viel. Wichtiger ist eigentlich, dass du am Tag davor genug Kohlenhydrate isst und die Speicher voll sind. Feste nahrung die du kurz vorher isst liegt nur sinnlos im Magen rum. Der Magen ist während des Wettkampfes aber eh im Sparbetrieb und kann außer purem Zucker nicht viel verwerten. Selbst von der Banane wird ja mittlerweile abgeraten, weil die gar nicht verstoffwechselt wird während dem Rennen.

Ich ernähre mich am Tag des Wettkampfes immer nur flüssig, da ich zu angespannt bin um was festes zu essen. Eigentlich hab ich damit nur gute Erfahrungen gemacht. Selbst auf der Mitteldistanz klappt das ganz gut. Energie bekommt man ja auch mit Cola und Red Bull genug rein.
Mirko ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.08.2018, 09:23   #4
Isemix
Szenekenner
 
Registriert seit: 23.07.2017
Ort: Sachsen
Beiträge: 312
Zitat:
Zitat von Triathlonator Beitrag anzeigen
Gels muss man vertragen. Ebenso Powerriegel und Protein.

Wenn nix hilft dann Bananen und Weißbrot.

Auch das muss man vertragen, Bananen können auch auf den Magen schlagen.

Zunächst wäre wohl interessant auf welcher Distanz du unterwegs bist, bei einem Sprint reicht mir z.B. ein normales "gutes" Frühstück und dann erst nach dem ganzen wieder was Essen.
Aber ohne eine Angabe zum Wettkampf kann man hier nur Vermutungen anstellen.

MfG Isemix
Isemix ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.08.2018, 09:24   #5
Mirko
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
Registriert seit: 15.09.2012
Beiträge: 6.768
Steht im Blog vom Schneckenrennen. Müsste ein Sprint sein wenn mich nicht alles täuscht.
Mirko ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.08.2018, 09:25   #6
Chrispayne
Szenekenner
 
Registriert seit: 05.03.2014
Ort: Frankfurt
Beiträge: 365
Zitat:
Zitat von Triathlonator Beitrag anzeigen

Wenn nix hilft dann Bananen und Weißbrot.
Als Frühstück das beste am WK-Tag. Ich nehm mir einen Wrap, die Banane in die Mitte, Honig dazu und einrollen. Grandios! :-)
Chrispayne ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.08.2018, 09:28   #7
Isemix
Szenekenner
 
Registriert seit: 23.07.2017
Ort: Sachsen
Beiträge: 312
Zitat:
Zitat von Mirko Beitrag anzeigen
Steht im Blog vom Schneckenrennen. Müsste ein Sprint sein wenn mich nicht alles täuscht.
ok, Danke. Hatte ich zuletzt nicht reingeschaut
Isemix ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 09.08.2018, 09:29   #8
Mirko
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
Registriert seit: 15.09.2012
Beiträge: 6.768
Zitat:
Zitat von Isemix Beitrag anzeigen
ok, Danke. Hatte ich zuletzt nicht reingeschaut
Schäm dich! Was macht das freiwillige Ersticken?
Mirko ist offline   Mit Zitat antworten
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