gemeinsam zwiften | youtube | forum heute
Bestzeit!
Triathlon Coaching
Individueller Trainingsplan vom persönlichen Coach
Wissenschaftliches Training
Doppeltes Radtraining: Straße und Rolle mit separaten Programmen
Persönlich: Regelmäßige Skype-Termine
Mehr erfahren: Jetzt unverbindlichen Skype-Talk buchen!
Trainingseinheiten im Trainingslager - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
Zurück   triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum > Triathlon-Einsteiger > Triathlon-Einsteiger: Trainingsfragen
Registrieren Benutzerliste Suchen Heutige Beiträge

Antwort
 
Themen-Optionen
Alt 14.03.2014, 13:34   #1
Andreundseinkombi
Szenekenner
 
Benutzerbild von Andreundseinkombi
 
Registriert seit: 11.09.2013
Beiträge: 1.832
Trainingseinheiten im Trainingslager

Ein guter Freund und ich fahren nicht mit in das vom Verein angebotene Trainingslager, ist uns schlicht zu teuer. Dafür wollen wir zwei verlängerte Wochenenden in das Ferienhaus meiner Eltern nach „Nordenham“.

Geplant ist mittwochs abends an- und sonntags mittags abzureisen. Natürlich sollen die Tage bestmöglich genutzt werden, deswegen hier meine Frage nach evtl. Vorschlägen, wie man die Tage am besten „aufteilen“ sollte?
Nur eine lange Radausfahrt am Tag?
Mehrere kleine Einheiten über den Tag verteilt wie z.B. morgens Intervalle Laufen mittags Radausfahrt??
Alle drei Disziplinen plus Kraft trainieren oder auf ein oder zwei fokussieren?

Fragen über Fragen…

Über Tipps und Anregungen würde ich mich sehr freuen

p.s. zur "Einschätzung" meines Leistungsstandes: Ich habe erst im letzten Jahr im Sommer mit Training begonnen…
Am 01.09.2013 dann meinen ersten Triathlon (nach nur 12 Wochen Training) auf der SD mit 1:15:06 gefinisht, eine Woche später einen Duathlon mit 1:08:01 gefinisht.
Habe heute meinen zweiten Aerolution-Test, der erste war im Oktober und unterirdisch, um zu sehen, ob ich „richtig“ trainiert habe (ja, so „wichtig“ ist mir das)

Ich möchte im Sommer in Hamburg (OD in 2:40) und beim Green Hell Triathlon (SD in 2:20) starten.

Vielleicht findet sich ja auch der ein oder andere da oben für die ein oder andere Trainingseinheit? Auch wegen der Unkenntnisse über die Gegend...
Lg
André
Angehängte Grafiken
Dateityp: jpg Nordenham.JPG (49,9 KB, 219x aufgerufen)
__________________
N3T 2024

30.06.2024

Geändert von Andreundseinkombi (14.03.2014 um 13:54 Uhr).
Andreundseinkombi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.03.2014, 14:09   #2
Knöpfchen
Szenekenner
 
Benutzerbild von Knöpfchen
 
Registriert seit: 16.05.2013
Ort: Artern
Beiträge: 331
Wichtig ist, das du dir für die relativ kurze Zeit einen gewissen Fokus setzt. Woran willst du am meisten arbeiten? Wenn du noch nicht viel Rad gefahren bist, würde ich mich darauf beschränken und als kleinen Ausgleich ggf. jeden Tag noch einen kurzen Koppellauf dranhängen. Lange Radeinheiten sind dann denk ich vom Vorteil. Die Strecken würde ich vorher schon über Garmin Connect oder Google Maps planen und wenn vorhanden mit nem Edge o.ä. abfahren. Wäre blöd wenn ihr euch erst dort mit der Planung beschäftigt.
Knöpfchen ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.03.2014, 15:23   #3
tofino73
Szenekenner
 
Benutzerbild von tofino73
 
Registriert seit: 20.03.2012
Ort: Zürich-West, Suisse
Beiträge: 1.069
Zitat:
Zitat von Andreundseinkombi Beitrag anzeigen

Geplant ist mittwochs abends an- und sonntags mittags abzureisen. Natürlich sollen die Tage bestmöglich genutzt werden, deswegen hier meine Frage nach evtl. Vorschlägen, wie man die Tage am besten „aufteilen“ sollte?
Nur eine lange Radausfahrt am Tag?
Mehrere kleine Einheiten über den Tag verteilt wie z.B. morgens Intervalle Laufen mittags Radausfahrt??
Alle drei Disziplinen plus Kraft trainieren oder auf ein oder zwei fokussieren?

Fragen über Fragen…

Über Tipps und Anregungen würde ich mich sehr freuen

p.s. zur "Einschätzung" meines Leistungsstandes: Ich habe erst im letzten Jahr im Sommer mit Training begonnen…
Am 01.09.2013 dann meinen ersten Triathlon (nach nur 12 Wochen Training) auf der SD mit 1:15:06 gefinisht, eine Woche später einen Duathlon mit 1:08:01 gefinisht.
Habe heute meinen zweiten Aerolution-Test, der erste war im Oktober und unterirdisch, um zu sehen, ob ich „richtig“ trainiert habe (ja, so „wichtig“ ist mir das)

Ich möchte im Sommer in Hamburg (OD in 2:40) und beim Green Hell Triathlon (SD in 2:20) starten.

Vielleicht findet sich ja auch der ein oder andere da oben für die ein oder andere Trainingseinheit? Auch wegen der Unkenntnisse über die Gegend...
Lg
André
Hallo André

Ich würde die Zeit für Grundlageneinheiten nutzen. Wenn Ihr sie genügend locker durchziehen könnt, wird Euch das einen guten Trainingsreiz bescheren, ich habe mit solchen Blöcken an verlängerten Wochenenden immer sehr gute Erfahrungen gemacht.
z.B. so:

Allenfalls die Tage mit einem lockeren 20min Nüchternlauf starten.

Mittwochabend (Falls Zeit vorhanden): Einrollen 1.5
Donnerstag: 1. GA Ausfahrt, je nach Leistungsstand 2-3h
Freitag: 2. GA Ausfahrt, 3-4h
Samstag: 3. GA Ausfahrt, 4-5h
Sonntag: Ruhe oder Ausrollen

Immer am unteren Ende des GA Bereichs starten, so spürst Du wie es jeden Tag besser läuft.

Am zweiten Wochenende könnt Ihr ja dann die Umfänge und auch das Tempo hin zu GA2 Abschnitten steigern.

Hier noch drei spannende Artikel aus der Tour:

http://www.tour-magazin.de/fitness/t...se/a18763.html

http://www.tour-magazin.de/fitness/t...eich/a706.html

http://www.tour-magazin.de/fitness/t...ing/a2436.html

Happy trails
tofino73 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.03.2014, 16:49   #4
NBer
Szenekenner
 
Benutzerbild von NBer
 
Registriert seit: 21.11.2008
Ort: Neubrandenburg
Beiträge: 6.865
Zitat:
Zitat von tofino73 Beitrag anzeigen
.....
z.B. so:

Allenfalls die Tage mit einem lockeren 20min Nüchternlauf starten.

Mittwochabend (Falls Zeit vorhanden): Einrollen 1.5
Donnerstag: 1. GA Ausfahrt, je nach Leistungsstand 2-3h
Freitag: 2. GA Ausfahrt, 3-4h
Samstag: 3. GA Ausfahrt, 4-5h
Sonntag: Ruhe oder Ausrollen........
er macht aber schon noch TRIathlon?
NBer ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.03.2014, 17:02   #5
flachy
Szenekenner
 
Benutzerbild von flachy
 
Registriert seit: 02.08.2007
Ort: Lausitz
Beiträge: 2.875
Zitat:
Zitat von NBer Beitrag anzeigen
er macht aber schon noch TRIathlon?
Vielleicht müssen sie ja das Ferienhaus der Oldies renovieren, da bleibt am Morgen eben nicht mehr viel Zeit für etwas spezifischen Spocht.
Punkt 8:00 Uhr wird der Daddy den Mischer anwerfen und vor 19:00 Uhr wird nicht aufgehört, es wird nonstop gemauert&verputzt&gehämmert - macht ohne Mittagspause gute 10h allgemeine Athletik.
Ich denke, der Oberbegriff "Trainingslager" hat Dich verwirrt, ist eher ein "Lager für Arbeit&Erholung...
flachy ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.03.2014, 18:25   #6
Andreundseinkombi
Szenekenner
 
Benutzerbild von Andreundseinkombi
 
Registriert seit: 11.09.2013
Beiträge: 1.832
Zitat:
Zitat von flachy Beitrag anzeigen
Vielleicht müssen sie ja das Ferienhaus der Oldies renovieren....
Ich denke, der Oberbegriff "Trainingslager" hat Dich verwirrt, ist eher ein "Lager für Arbeit&Erholung...
kennst du das Haus? dann weißt du schon mehr als ich
__________________
N3T 2024

30.06.2024
Andreundseinkombi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.03.2014, 18:55   #7
flachy
Szenekenner
 
Benutzerbild von flachy
 
Registriert seit: 02.08.2007
Ort: Lausitz
Beiträge: 2.875
Zitat:
Zitat von Andreundseinkombi Beitrag anzeigen
kennst du das Haus? dann weißt du schon mehr als ich
Kombi,
ist Freitag, gleich Feierabend, Frau aus'm Haus, 2 Kids und 2 Hunde am Hals, morgen soll's den ganzen Tag schiffen - bitte, gönn mir doch auch ein bisschen Spaß!


War natürlich lustig-ironisch gemeint.
Die Ausarbeitung vom Tofino sah eher "spartanisch" für ein Kurzticamp" aus.
Hatte NB ja bereits "ironisch" angemerkt.


Natürlich werdet Ihr ein geiles Kurztrainingslager durchziehen - ich mach's nicht anders.
Allerdings würde ich (wenn es die lokalen Gegebenheiten zulassen) alle drei Disziplinen durchzimmern, gg. noch etwas Athletik dazu.

Und ich war zwar von 1996-1998 in Iherinsfehn bei Leer im Verein - aber ich kann Dir keine Tipps zu Touren geben, es war alles sehr übersichtlich da oben - laaaange Geraden, keine Hügel und viiieeel Wind!

Lasst es krachen!
flachy ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 14.03.2014, 22:16   #8
Andreundseinkombi
Szenekenner
 
Benutzerbild von Andreundseinkombi
 
Registriert seit: 11.09.2013
Beiträge: 1.832
Zitat:
Zitat von flachy Beitrag anzeigen

Lasst es krachen!
Darum gehts und wenn wir da nur Runden fahren die wie auch immer aussehen! Hauptsache weg von zu Hause... Ich tu mich da immer schwer mich nicht ablenken zu lassen...
__________________
N3T 2024

30.06.2024
Andreundseinkombi ist offline   Mit Zitat antworten
Antwort


Themen-Optionen

Forumregeln
Es ist Ihnen nicht erlaubt, neue Themen zu verfassen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, auf Beiträge zu antworten.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Anhänge anzufügen.
Es ist Ihnen nicht erlaubt, Ihre Beiträge zu bearbeiten.

vB Code ist An.
Smileys sind An.
[IMG] Code ist An.
HTML-Code ist Aus.
Gehe zu

Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 23:02 Uhr.

Durchbruch: Was wirklich schneller macht
Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
Wettkampfpacing Rad
Nächste Termine
Anzeige:

triathlon-szene.de

Home | Impressum | Datenschutz | Kontakt | Forum

Social

Forum
Forum heute
Youtube
facebook
Instagram

Coaching

Individuelles Coaching
Trainingspläne
Gemeinsam zwiften

Trainingslager

Trainingslager Mallorca
Trainingslager Deutschland
Radtage Südbaden
Alle Camps

Events

Gemeinsamer Trainingstag
Gemeinsames Zeitfahrtraining
Trainingswochenende Freiburg
Trainingswochenende München
Zeitfahren Freiburg
Zwei-Seen-Tour München

TV-Sendung

Mediathek
Infos zur Sendung

Racewear

Trikot und Hose

Rechner

Trainingsbereiche und Wettkampftempo Rad
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Laufen
Trainingsbereiche und Wettkampftempo Schwimmen
Profi-Pacing Langdistanz
Vorhersage erste Langdistanz
Altersrechner
Wettkampfpacing 100 km Lauf
Wettkampfgetränk selbst mischen
Powered by vBulletin Version 3.6.1 (Deutsch)
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.