Radkilometer für das Abenteuer Zofingen?

[~anna~]

Zitat von felix__w

Da kenne ich ein paar schönere ...

Echt? Was zum Beispiel? (Für mich ist einer der entscheidensten Schönheitsfaktoren eines Wettkampfs im Übrigen, dass er kein Schwimmen beinhaltet .)

[felix__w]

Zitat von sybenwurz

Ja, und Laufen!

Uups, ist korrigiert?

Zitat von ~anna~

Echt? Was zum Beispiel?

Inferno, Gemmi Triathlon, Elbaman, Triathlon Portocolom, Ironman bzw nun Challenge Kanada/Penticton, 70.3 Rapperswil ...

Zitat von ~anna~

(Für mich ist einer der entscheidensten Schönheitsfaktoren eines Wettkampfs im Übrigen, dass er kein Schwimmen beinhaltet .)

Das schwimmen macht einen Wettkampf erst richtig gut und abwechslungsreich und auch landschaftlich schön. Und genau Wasser (See/Meer) fehlt eben in Zofingen.
Zofingen ist einfach 'normales' Schweizer Mitteland/Voralpen. Und beim Laufen ist man ja sowieso meist im Wald.
Wenn Zofingen dann gefällt mir der Intervall Duathlon besser wo Wechselzone und Lauf in der Altstadt sind.

Aber das ist hier OT und sowieso für jeden anders.

Felix

[oliver#141]

da hat sich ja noch einiges getan, während ich weg war

Zitat von docpower

1. Verbessere in diesem Jahr konsequent deine Grundschnelligkeit (kürzere und schnelle Bahnintervalle/+ Koordinationsläufe).
Laufe Unterdistanzwettkämpfe (z.B.5km). 18:30 vs.39.x passt nicht zusammen, du kannst sub 18 auf 5 km und 37,x auf 10!
2.Erhöhe deinen Radumfang kontinuierlich. 3x/Woche auf dem Rad ist Pflicht.
3.Fange im Sommer mit Kombieinheiten Rad/Lauf an, zBsp. 60 km Rad + 25 km Lauf (Grundausdauertempo), das ersetzt entsprechende Ü30-Läufe.
4.Du hast genug Zeit, wettkampfspezifisch brauchst du erst ab Ende Frühjahr 2015 zu trainieren!
5.Überprüfe deinen Wettkampfkalender und passe ihn entsprechen an!
Viel Glück und Erfolg an einem der schönsten Wettkämpfe überhaupt!

Danke! Die Baustelle auf den kürzeren Strecken kann ich ja jetzt stressfrei angehen, mit meinen Marathonplänen kollidiert ja jetzt nichts mehr.
Derzeit fühlt sich alles bis kurz unter HM-Tempo noch ok an, bei höheren Geschwindigkeiten allerdings garnichtmehr.

Andererseits: wenn ich mir vor Augen führe, wieviel sich in 12 Wochen Marathonvobereitung erreichen lässt, sollte mit Fokus auf die kürzeren Distanzen dort auch eine spürbare Verbesserung zu erzielen sein

Zitat von ~anna~

Echt? Was zum Beispiel? (Für mich ist einer der entscheidensten Schönheitsfaktoren eines Wettkampfs im Übrigen, dass er kein Schwimmen beinhaltet .)

für mich auch!

Die Vorgeschichte beginnt allerdings schon 1997 - damals habe ich mit dem Laufen begonnen und bei irgendeiner Gelegenheit einen Beitrag über Zofingen im TV gesehen. Seither lässt mich das Thema nicht mehr los

Mach Zofingen mal. Du wirst es nicht bereuen!

Die Besonderheit im Vergleich zum Triathlon ist halt, dass zumindest im ambitionierten Bereich die erste Strecke schon sehr hart gelaufen wird. Das muss man abkönnen wenn man dann noch gut aufm Rad sein will.

Wie gesagt muss man aufm Rad halt die 150km drauf haben. Aber das findet man im Training ja schnell heraus wo man seine Baustellen hat. Ich würde an dieser Stelle mit etwas Reserve planen, weil je besser Du Dich nach dem Radeln fühlst, desto besser kannst Du das absolvieren, was Du beim Laufen solo draufhast.

Auf dem Rad musst Du mit dem Rhythmuswechsel klarkommen. Es geht (wie man in meinem Profilmitschnitt sehen kann) ziemlich steil bergan an zwei Stellen und lange abfallend bergab. Das bedeutet, dass Du im Steilen Überlast drücken musst und es bergab richtig fliegen lassen kannst (wenn Du es kannst). Besonders in der dritten Runde wird speziell der zweite Anstieg den Du in dem Profil siehst hammerhart. Der dritte Berg ist ein Rollerberg. Ich fahr den komplett in Position auf der großen Scheibe.

Ich hoffe Du hast mit dem Radeln schon angefangen?

[oliver#141]

Zitat von captain hook

Ich hoffe Du hast mit dem Radeln schon angefangen?

ja, und zum Glück hab ich keinen Zeitdruck - wenn's Wetter so ist wie heute, kann ich guten Gewissens laufen