eure umfänge sehen doch recht gut aus. ich hab ja auch erst im april richtig gestartet. märz fiel ja voll flach, weil ich krank war. hab aber paar km auf der rolle gehabt im januar, februar.
januar 345, februar 326, märz 110, april 498, mai 69
so viel bin ich im meinem leben noch nie gefahren, aber es geht super. ich muss nur noch bisschen an meiner trittfrequenz arbeiten, häng ab un an mal so bei unter 70 rum. aber die investition in den garmin-sensor hat sich da schon gelohnt.
Oh je, Trittfrequenz, dieses Wort blende ich aus...Naja heute lieber Kraftausdauer am Berg gemacht.
3h gefahren, davon die letzten 1,5h im Regen welcher dann noch zu einem klasse Gewitter wurde.
Weiß gar nicht ob die Schuhe bis morgen wieder trocken werden. Auf sowas hätt ich auch verzichten können.
Seit gestern macht nun auch wieder mein rechter Fuß rum. Kam ja bereits vor 1,5 Wochen, dann wars Mittwoch plötzlich über Nacht wieder weg, Fr normal gelaufen, Sa Ruhetag und So kams dann wieder. Heute nun wieder richtig schlimm.
Also morgen in der Apotheke wieder was holen, viel dehnen, dann eben nur plantschen, Mi eh nur Kraft und hoffen dass ich bis Sonntag fit bin.
Hallo, bin neu hier und da auch Anfänger, dachte ich, ich meld mich auch mal zu Wort. Ein paar kennen mich ja schon aus meinem anderen Beitrag )
Schön, dass sich hier so viele Leute austauschen, das ist echt super, auch mal von anderen die Erfahrungen zu Lesen.
Ich mache seit 2,5 Jahren konsequent Ausdauer-Outdoorsport , davor Fitness und ein bisserl Radfahren, Tanzen, etc.
Und dann ging alles Schlag auf Schlag. 2009 erster 10er, 2010 erster Marathon und erste SD, und in 2012 jetzt die erste MD geplant, irgendwie find ich die längeren Sachen einfach interessanter
Mein Training dieses Jahr bisher sieht wie folgt aus:
Januar: L: 130, SW: 26, R: 73
Februar: L: 130, SW: 18, R: 93
März: L: 133, SW: 14, R: 296
April: L: 98, SW: 12, R: 700 (!!)
Und am Sonntag ist jetzt mein erster Wettkapm diese Woche, eine verlängerte Sprint-Distanz (700, 30, 7,5).
Freue mich auf einen regen Austausch.
Liebe Grüße,
Martina
__________________
Done 2010: April Zürich Marathon, September SD Stockach
Done 2011: Mai: SD Steinheim, Juni: OD Erbach; MD Berlin (2 - 80 - 21: 5h22)
Done 2012: Mai SD Steinheim, Juni Challenge Kraichgau (6h14, ja ja, die Berge )
Done 2013: OD Immelborn (3h14, Cross-Laufstrecke ist nicht meins)
September, 70.3 Zell am See (6h04 - was eine lange Wechselzone und soooviel Regen)
Seit gestern macht nun auch wieder mein rechter Fuß rum. Kam ja bereits vor 1,5 Wochen, dann wars Mittwoch plötzlich über Nacht wieder weg, Fr normal gelaufen, Sa Ruhetag und So kams dann wieder. Heute nun wieder richtig schlimm.
Also morgen in der Apotheke wieder was holen, viel dehnen, dann eben nur plantschen, Mi eh nur Kraft und hoffen dass ich bis Sonntag fit bin.
Hei Starling, was hast Du denn für Probleme mit dem Fuß? Falls es was entzündliches ist, da macht mein Mann immer total gerne Quarkwickel, und er schwört drauf. So hat er seine Schienbeine wieder in den Griff bekommen.
Wünsch Dir gute Besserung und hoffe wir sehen uns am Sonntag in Steinheim!
LG, Martina
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Done 2010: April Zürich Marathon, September SD Stockach
Done 2011: Mai: SD Steinheim, Juni: OD Erbach; MD Berlin (2 - 80 - 21: 5h22)
Done 2012: Mai SD Steinheim, Juni Challenge Kraichgau (6h14, ja ja, die Berge )
Done 2013: OD Immelborn (3h14, Cross-Laufstrecke ist nicht meins)
September, 70.3 Zell am See (6h04 - was eine lange Wechselzone und soooviel Regen)
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Done 2010: April Zürich Marathon, September SD Stockach
Done 2011: Mai: SD Steinheim, Juni: OD Erbach; MD Berlin (2 - 80 - 21: 5h22)
Done 2012: Mai SD Steinheim, Juni Challenge Kraichgau (6h14, ja ja, die Berge )
Done 2013: OD Immelborn (3h14, Cross-Laufstrecke ist nicht meins)
September, 70.3 Zell am See (6h04 - was eine lange Wechselzone und soooviel Regen)
Jaja, schon klar, die ganzen alten Säcke hier immer, endlich gibts eine Blutauffrischung
Ne Spaß, willkommen Tinchen79
Du kannst ja schon mehr aufweisen, als die allermeisten hier
(-> Marathon) 2012 die erste MD ... was machst du ´11, oder hab ich das einfach überlesen?
Zur Trittfrequenz:
Also, allgemein gesagt, eine höhere Trittfrequenz (min 95/ 100) is schon ratsam, einfach weil´s die Muskulatur ´schont´ (braucht man ja noch anschließend), außer natürlich bei Kraft-Einheiten, bei denen ´Kette rechts´ angesagt ist. Natürlich geht eine höhere TF stärker auf die Pumpe, is aber wie mit allem: reine Trainingssache. Langfristig, davon bin ich überzeugt, bringts eine höhere TF auf alle Fälle.
So, weiter gehts mit Lööörnen
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Einen knallharten Trainingsplan schreiben kann der Dümmste. Schneller macht hartes Training aber nur in einer Balance mit optimaler Regeneration.Im Studio: Arne Dyck
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, davor Fitness und ein bisserl Radfahren, Tanzen, etc.
angesagt ist. Natürlich geht eine höhere TF stärker auf die Pumpe, is aber wie mit allem: reine Trainingssache. Langfristig, davon bin ich überzeugt, bringts eine höhere TF auf alle Fälle.
