06-Base1 Start 12.1.2009

[run_oli]

Heute den leichten Michel (CFM in 22:55): Bin so stolz auf mich, dass ich mittlerweile die KL in halbwegs akzeptabler Zeit absolviert bekomme. Wobei ich sicherlich von der geringen Höhe meiner Türreckstange profitiere. K-t-E ist meine neue Hassübung. Hatte das Gefühl wie ein toter Fisch an der Stange zu zappeln. Hier machte sich die fehlende Höhe negativ bemerkbar. Für eine halbwegs vernünftige Bewegung musste ich die Ellbogen 90 Grad beugen, was nach den KL nicht gerade einfach war. Auch hatte ich ein starkes Schaukeln im Oberkörper. Die B-Note war also alles andere als gut. Dafür fange ich an die Burpees zu lieben

Auf jeden Fall konnte ich die aufgestaute Wut über die "Sportsfreunde" aus dem anderen Thread gut abbauen.

Entspannte Grüße,
Oli

[TriVet]

Zitat von run_oli

Auf jeden Fall konnte ich die aufgestaute Wut über die "Sportsfreunde" aus dem anderen Thread gut abbauen.

Einer gibt ja jedenfalls jetzt mal 14 Tage Ruhe Ruhe!
http://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=31

[Ravistellus]

Schade, dass die Diskussion in den anderen Threads so unangenehm verläuft. Ich habe das aber schon befürchtet. Das ist der Nachteil, wenn ein Forum Erfolg hat und wächst. Ich fand die Diskussionskultur auf ts sehr lange sehr angenehm. Da ich aber schon Erfahrung aus anderen Foren hatte (z.B. de.sci.geschichte, wo ja nur Geisteswissenschaftler und solche, die es sein möchten diskutieren), überrascht es mich eigentlich nicht. Ich würde denjenigen, die so unangenehm rüberkommen aber auch zugute halten wollen, dass es wirklich ne Zeit dauert bis man selber begreift, wie vorsichtig man mit Diskussionsbeiträgen sein muss und wie scharf manche, gar nicht scharf gemeinte Beiträge wirken.

Naja, aber das hilft uns ja jetzt auch nicht. Bleibt die Hoffnung, dass sich nur "die Guten" zu uns verirren.

Ravistellus, der heute Pause hatte

zum positiven

easy circle
Schöne Einheit, da werden Erinnerungen wach, als wir damals mit dieser Einheit angefangen haben.
Was haben wir geschwitzt und wie hat die Punpe gerast.

Heute hatte ich ein wenig Organisationsstress, hab also zuerst meinen Spinningkurs gemacht (der war heute um ne Stunde vorverlegt) und dann gerade zu Hause eben schnell den circle.

Ohne aufwärmen, direkt losgelegt und festgestellt, dass ich mich leicht verbessert hab.
aren es in Prep1 noch 15:37, blieb gerade meine Uhr bei 8:43 stehen.
Nicht schlecht für einen alten Mann.
Bis auf die letzten beiden Liegestützdurchgänge (25 und 30) konnte ich alles am Stück durchziehen.
Und das beste: kein Schweiss, der Puls gerade mal in den Anfängen von hoch.
Meine Liebste hat garnicht mitbekommen, dass ich mal eben in der Garage war.

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zum negativen
vielen dank für die vielen pn´s. mein postfach ist randvoll. schön, dass es auch vernünftige menschen gibt. schade nur, dass sich viele nicht trauen gegen diese trolle was zu schreiben, sodass die meinen sie hätten noch rückhalt. aus den pn´s entnehme ich, dass es eher nicht so ist.
nun, seis drum. mein entschluss steht fest.
kein post mehr ausserhalb crossfit.

[chick]

Gestern habe ich Post bekommen - drei von vier Paketen. Dem Postboten wollte ich ja eins auswischen, aber leider hat der zwei von diesen drei Paketen auf einmal getragen (dürften so 50kg gewesen sein) und meinte nur trocken: "vorsicht, die sind schwer" Mist, da bin ich an den Falschen geraten - ob der wohl CF macht?

[hellhimmelblau]

Das warmup brauchte ich um wirklich warm zu werden.Und um nicht mehr so drömelig zu sein, ist ja auch schon nachmittag und eigentlich Kaffeezeit die pullups gesprungen an der Türstange, wie immer.Ich mag die ja sowieso nicht obwohl ich die schon flüssiger hinbekomme.Daher nicht CFM sondern OFM.Die Zeit ist 22:34 mit je 200 Seil statt 400 Laufen.Ich habe alles gut hinbekommen und bin zufrieden.Diese Übung gefällt mir gut, wenn ich bloß bessere pullups schaffen könnte....

Power2
Eine Einheit, die ich garnicht kann.
Von Power bin ich da noch meilenweit entfern.
10 Runden, aber auf der letzten Rille ins Ziel gekommen.
Immerhin 1 mehr.
Die Sumodeadlifts killen mich jedesmal.

[dickermichel]

Auch wenn der Supertroll jetzt endlich (und hoffentlich für immer) aus dem Forum geflogen ist und im Crossfit-Sensations-Thread wieder normal diskutiert wird, bleibe ich erst mal hier. Hier ist es so schön kuschelig...
Ich erzähle mal ein bißerl von der Woche:
Montag habe ich es mir ziemlich gegeben, so daß ich dienstags froh war, nur kurz zu radeln und ebenso kurz zu schwimmen.
Mittwochs wollte ich in MUC "meine" Strecke an der Isar entlang testen, ob ich schneller geworden bin. Leider hat es geschneit und die Wege wurden immer vereister, je weiter man aus der Stadt kam, so daß ich mich das erste Mal in meiner Laufkarriere schmerzhaft mit Blut und Umknicken hingelegt habe. Da ich also nur vorsichtig laufen konnte, war es mein erster Lauf über 1.10 seit September oder sogar August (müßte ich mal nachschauen).
Und dann kam der Donnerstag mit viel um die Ohren und wenig im Bauch:
Bis zum Sport abends um 18.00 Uhr gab es folgendes zum Essen:
2 Äpfel, 1 Grapefruit, 1 Dattel, 1 Banane mit ca. 400g Naturjoghurt und ein TL Zucker (mache ich sonst nicht, aber da MUSSTE es sein!), 1 große Karotte, 2 selbstgebackene Mandelkekse (die werden quasi ohne Zucker gemacht und sind sehr schmacko!).
Also insgesamt nicht viel, der Bauch rumorte auch schon und ich fühlte mich auch nicht soo stark für die Burpee Challenge mit anschließendem Lauf.
So, was tun?
Wenn ich um halb sechs richtig was essen würde, könnte ich die Burpees und vor allem das Laufen knicken, also muß dichte KH her. Schoko hab ich selten Lust, daher Haribo Gummirolle, da ich damit schon gute Erfahrungen gemacht habe. Ist pure Glukose, geht direkt rein und kann man alle paar Minuten ein Stück nachschieben.
Das meine ich mit "opportunistischem Essen":
Ich ernäher mich grundsätzlich sehr gesund, aber der Sport "zwingt" mich eben ab und zu, daß ich auf die Möglichkeiten der neueren Lebensmittelforschung ( ) zurückgreife.
Auf jeden Fall habe ich nach kurzem Aufwärmen die 100 Burpees gemacht, allerdings eher zäh, da war Haribo wohl nicht stark genug...aber gleich danach gings zum Laufen in die dunkle, eisige Nacht und ich kann Euch sagen:
Es war der Hammer.

Ob das jetzt nur eine Ausnahme war, ob in einem der Hariboteilchen Testosteron oder Epo drin war, oder ob es evtl. irgendwas mit unserem CF zu tun hat - ich weiß es nicht, nur:
Die Vermutung, daß das, was wir hier tun, auch was mit Ausdauer zu tun, würde ich nach diesem denkwürdigen Lauf zumindest nicht von der Hand weisen...

Naja, heute ging's weiter, da NULL MUskelkater von gestern mit Death by Pullups, wobei ich die Übung ein bißerl auf meine Bedürfnisse abgeändert habe und bei den Pullups, die Vorgabe von 2-3mal durchatmen versucht habe einzuhalten, allerdings war es ein paar Mal auch fünfmal Durchatmen...
Danach noch eine gute Stunde auf dem MTB in der kalten Sonne, weil ich heute Homeoffice mache und mir daher die Zeit einteilen kann - erwähnte ich schon mal, daß ich Sport recht gerne mache????
: Michel