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Alt 22.07.2016, 23:22   #25
deirflu
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Benutzerbild von deirflu
 
Registriert seit: 31.08.2011
Beiträge: 2.510
Zitat:
Zitat von Johannespopannes Beitrag anzeigen
Nimm mal etwa 90% davon für die FTP, macht 292W. Davon kannst du dann 75% auf der LD fahren, also 219W..
Dann passt es auch mit den angepeilten 5:XX als Radzeit.
deirflu ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.07.2016, 08:20   #26
Huaka
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Johannespopannes Beitrag anzeigen
Das was du da ermittelt hast, ist nicht die FTP (CP60), sondern die CP20.

Nimm mal etwa 90% davon für die FTP, macht 292W. Davon kannst du dann 75% auf der LD fahren, also 219W.
Vorausgesetzt, all-out ist wirklich all-out.
Ich hätte den Test nach Coggan gemacht, den bevorzuge ich. Da sind 5 Minuten All out vorweg geschaltet.
Und ob man da "All out" fährt oder nicht, merkt auch der Allerletzte. 20 Minuten "All out" halte ich dagegen schon für eine ganz andere Sache, da reicht es immer wieder mal, wenn man nach 10 Minuten hier und da gedanklich für eine sehr kurze Zeit nicht bei der Sache ist.
  Mit Zitat antworten
Alt 23.07.2016, 10:31   #27
Eber
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Registriert seit: 18.09.2012
Ort: Karlsruhe
Beiträge: 2.327
Zitat:
Zitat von Sigisick Beitrag anzeigen
OK, heute hatte ich noch einen letzten FTP Test.
30min einfahren, 20min all-out.
ERgebnis:
FTP=AVG20min=325W
HFavg20min=164
Speed: ca. 39km/h (leicht wellig mit 2,3 steilen Kurven)

das würde eine 75% Wettkampfleistung von 243W bedeuten.
Ich denke ich orientiere mich an meinen 130 HF (am Berg unter 140) und mal schauen was dann an Leistung rauskommt.
Gruß
Ingo
Ja, nach Puls und Gefühl ist schlauer als nach Watt.
Benutze deinen Wattmesser einfach um dich vor überengagierten sagen wir einminütigen Leistungssppitzen zu schützen. Man fährt schnell mal ne Minute mit viell. 400 W im Eifer des Gefechts.
__________________

hmh ??
Eber ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 23.07.2016, 20:12   #28
DeRosa_ITA
Szenekenner
 
Benutzerbild von DeRosa_ITA
 
Registriert seit: 13.04.2009
Ort: Innsbruck
Beiträge: 6.069
Zitat:
Zitat von Trimone Beitrag anzeigen
Danke Hafu ....genau so sehe ich das auch. Ich trainiere ewigkeiten schon nach Puls.

Ich höre aber immer nur das der Puls von so vielen Faktoren beeinflussbar sind. Aber das sind doch dann auch die Faktoren die mich am Tag X dann ggfs begrenzen!!! Ich trainiere auch seit ein paar Monaten mit Wattmessung nehme aber trotzdem immer noch den Puls dazu. Ich bin mir nicht sicher ob mich das Wattmesssystem wirklich weiter bringt......
weder noch funktioniert auch tadellos
__________________
L' It alia vive in biciclletta.
DeRosa_ITA ist offline   Mit Zitat antworten
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