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Alt 24.05.2018, 16:53   #2601
Rennente
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Zitat:
Zitat von pXpress Beitrag anzeigen
Um noch was raus zu holen die Wasserfrequenz erhöhen, das heißt jede Möglichkeit nutzen, dabei kurz einschwimmen sprich 100-200 Meter - danach 6-12x50 Sprint mit 20" Pause, die sollen richtig hart sein. Danach Serie wie 10-20 x 100 mit 20" Pause die können auch im Renntempo sein. Alternativ gehen auch 200 IV, da Pause auch 30" Sekunden erhöhen und wechseln zwischen locker und Renntempo.
Wobei das Renntempo generell jede Einheit zunehmen sollte.
Das ganze findest Du auch in den Ute Mückel Plänen unter Renntempo.

So hat man schnell mal 2-2500 Meter zusammen die einem auch was in Hinblick Wettkampf bringen, besser als monotones Dauerschwimmen.
Dankeschön, ich hab es nicht so mit Ute Mückel, aber das was du schreibst klingt trotzdem gut und da ich gerade völlig im Dunklen stehe, nehme ich das mal
Wisst ihr, in welcher Startgruppe ihr seid? ich finde da niergends was? Ich bleibe auf jeden Fall am Sonntag noch eine Weile zum anfeuern...
__________________
Krebsrot ist cool
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Alt 24.05.2018, 16:59   #2602
FlyLive
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Beiträge: 6.494
Zitat:
Zitat von pXpress Beitrag anzeigen
Um noch was raus zu holen die Wasserfrequenz erhöhen, das heißt jede Möglichkeit nutzen, dabei kurz einschwimmen sprich 100-200 Meter - danach 6-12x50 Sprint mit 20" Pause, die sollen richtig hart sein. Danach Serie wie 10-20 x 100 mit 20" Pause die können auch im Renntempo sein. Alternativ gehen auch 200 IV, da Pause auch 30" Sekunden erhöhen und wechseln zwischen locker und Renntempo.
Wobei das Renntempo generell jede Einheit zunehmen sollte.
Das ganze findest Du auch in den Ute Mückel Plänen unter Renntempo.

So hat man schnell mal 2-2500 Meter zusammen die einem auch was in Hinblick Wettkampf bringen, besser als monotones Dauerschwimmen.
+1 dem kann ich mich anschließen.

Wenn man in 1,5 Wochen noch etwas holen will, dann nur Mobilität, Frequenz und etwas Kraft.


@pXpress

Am Sonntag Abend bin dann mal unterwegs zur Challenge Venedig. Wie ich dort vernetzt sein werde, kann ich noch nicht sagen. Wlan ist in der Ausschreibung angegeben....mal schauen.
Ich möchte Dich bitten, die Einträge und Boni (Kanal, Weser, Warme Brise....) ein wenig im Auge zu behalten in nächster Zeit. Nur für den Fall, das ich gar nichts mehr mitbekomme - Urlaub auf dem Bauernhof mit Frau, steinaltem Hund und Triathlon
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Alt 24.05.2018, 17:15   #2603
pXpress
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Ort: Iserlohn
Beiträge: 2.064
Ich habe nur das gefunden:

Sonnabend

Startgruppe 1 (15.00 Uhr): elevensports-Triathlon Landesliga Niedersachsen
1-112
Startgruppe 2 (15.15 Uhr): Elevensports-Triathlon Landesliga Niedersachsen sowie Sprint ohne LL
113-242
Startgruppe 3 (15.30 Uhr): Elevensports-Triathlon-Landesliga Niedersachsen (Damen)
243-321
Startgruppe 4 (15.45 Uhr): Trimindous-Triathlon-Verbandsliga Niedersachsen
322-444
Startgruppe 5 (16.00 Uhr): Trimindous-Triathlon-Verbandsliga Niedersachsen
445-564
Startgruppe 6 (16.15 Uhr): Quadrathlon, Volksstaffeln, Volks-Tri
565-707
Startgruppe 7 (16.30 Uhr): Volkstriathlon
708-846
Startgruppe 8 (16.45 Uhr): Volkstriathlon
847-1000

Sonntag

Startgruppe 1 (7.00 Uhr): Langdistanz, LD-Staffel
1-59
Startgruppe 2 (11.30 Uhr): Quadrathlon, Quad-Staffel, MD-Staffel, MD
1060-1292
Startgruppe 3 (11:45 Uhr): MD (aufsteigende AK)
1293-1497
Startgruppe 4 (12.00 Uhr): MD (aufsteigende AK)

Da es aber noch keine Startnummern gibt wissen wir nicht ob Startgruppe 3 oder 4 am Sonntag.
__________________
pXpress ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.05.2018, 17:22   #2604
nogood
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Beiträge: 196
Zitat:
Zitat von FlyLive Beitrag anzeigen
...Am Sonntag Abend bin dann mal unterwegs zur Challenge Venedig. ...
Toll! Viel Spaß und guten Wettkampf
nogood ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.05.2018, 17:26   #2605
Rennente
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Zitat:
Zitat von FlyLive Beitrag anzeigen
+1 dem kann ich mich anschließen.

Wenn man in 1,5 Wochen noch etwas holen will, dann nur Mobilität, Frequenz und etwas Kraft.


@pXpress

Am Sonntag Abend bin dann mal unterwegs zur Challenge Venedig. Wie ich dort vernetzt sein werde, kann ich noch nicht sagen. Wlan ist in der Ausschreibung angegeben....mal schauen.
Ich möchte Dich bitten, die Einträge und Boni (Kanal, Weser, Warme Brise....) ein wenig im Auge zu behalten in nächster Zeit. Nur für den Fall, das ich gar nichts mehr mitbekomme - Urlaub auf dem Bauernhof mit Frau, steinaltem Hund und Triathlon
KRAFT... ja, könnte helfen, werde ich aber so schnell nicht aufbauen. Den rest probiere ich einfach wie oben beschrieben.

Bauernhof in Venedig?

Viel Spaß dann
__________________
Krebsrot ist cool
Rennente ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.05.2018, 17:30   #2606
Rennente
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Zitat:
Zitat von pXpress Beitrag anzeigen
Ich habe nur das gefunden:

Sonnabend

Startgruppe 1 (15.00 Uhr): elevensports-Triathlon Landesliga Niedersachsen
1-112
Startgruppe 2 (15.15 Uhr): Elevensports-Triathlon Landesliga Niedersachsen sowie Sprint ohne LL
113-242
Startgruppe 3 (15.30 Uhr): Elevensports-Triathlon-Landesliga Niedersachsen (Damen)
243-321
Startgruppe 4 (15.45 Uhr): Trimindous-Triathlon-Verbandsliga Niedersachsen
322-444
Startgruppe 5 (16.00 Uhr): Trimindous-Triathlon-Verbandsliga Niedersachsen
445-564
Startgruppe 6 (16.15 Uhr): Quadrathlon, Volksstaffeln, Volks-Tri
565-707
Startgruppe 7 (16.30 Uhr): Volkstriathlon
708-846
Startgruppe 8 (16.45 Uhr): Volkstriathlon
847-1000

Sonntag

Startgruppe 1 (7.00 Uhr): Langdistanz, LD-Staffel
1-59
Startgruppe 2 (11.30 Uhr): Quadrathlon, Quad-Staffel, MD-Staffel, MD
1060-1292
Startgruppe 3 (11:45 Uhr): MD (aufsteigende AK)
1293-1497
Startgruppe 4 (12.00 Uhr): MD (aufsteigende AK)

Da es aber noch keine Startnummern gibt wissen wir nicht ob Startgruppe 3 oder 4 am Sonntag.
okay, in jedem Fall reichlich Zeit für mich, aus dem Wasser zu krabbeln und mir etwas trockenes anzuziehen
Oder noch ein kurzes Schläfchen im Auto zu halten...
__________________
Krebsrot ist cool
Rennente ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.05.2018, 17:33   #2607
FlyLive
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Registriert seit: 10.02.2008
Beiträge: 6.494
Zitat:
Zitat von Rennente Beitrag anzeigen

Bauernhof in Venedig?
Etwas außerhalb von Venedig in Mira.
17 km bis Venedig
4 km zur neuen Radstrecke
13 km zur Wechselzone und zur Laufstrecke
800 km von Zuhause
FlyLive ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 24.05.2018, 19:33   #2608
soloagua
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Benutzerbild von soloagua
 
Registriert seit: 18.04.2009
Ort: Schweiz
Beiträge: 5.895
Zitat:
Zitat von FlyLive Beitrag anzeigen
Etwas außerhalb von Venedig in Mira.
17 km bis Venedig
4 km zur neuen Radstrecke
13 km zur Wechselzone und zur Laufstrecke
800 km von Zuhause
Viiiiiel Spass und Erfolg!

Mirco, gute Besserung!
__________________
Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
soloagua ist offline   Mit Zitat antworten
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