MD 2016// Planung + Aufbau

[Bommel91]

So, ich glaub ihr habt mich so weit. Nächstes Jahr mach ich auch ne MD glaub ich. Schreibe die Tage mal wie ich mir das vorstell. Auf TS.de steht ja, dass man "nur" 1500 durchschwimmen können muss, 80km radeln und 15km laufen. Das sollte ich bis zum Beginn eines potentiellen Trainingsplans locker hinbekommen

[Bommel91]

Also:

Aktuelle Jahresleistung:

Schwimmen: 46km
Laufen: 625km
Rad: 1000

Dieses Jahr die ersten zwei Sprintdistanzen. Laufen ist in Ordnung bei mir. Rad muss man sehen, hab das RR ja erst neu und Schwimmen katastrophe. Das wäre die größte Baustelle.

Hatte mir überlegt im Juni eine MD zu machen (Indeland, Steinbeck oder Aasee), also Start Trainingsplan im November und in der Vorbereitung dafür ne OD. Ich werde quasi den kompletten November und Dezember frei haben und den kompletten April. Das heißt, da könnte ich mit vernünftiger Steigerung gut Umfänge schrubben. März wird wieder bissl knapper und Mai noch keine Ahnung.

Schwimmen ist ja sehr schlecht bei mir. Aber mal so ne reine Spontaneinschätzung. Lieber nächstes Jahr noch paar Sprints und olympische kloppen oder die MD angehen?

Falls ja, taugt der MD Plan von der Seite? Und warum hat der MD Plan weniger Wochen als der OD Plan? Und wieviel Wochen vorher sollte so ne OD idealerweise sein dann?

[Mirko]

Haja MD geht locker Bommel. Wenn du dir ne OD zutraust geht ne MD für dich ja auch klar. Schwimmen ist da ja fast gleich. Rad fahren lernst auch locker bis dahin und laufen kannst ja. Mit 3 Monaten frei solltest du die Quali für die 70.3 WM anstreben!

Ich hab für mich gemerkt das ich nicht öfter als alle 4 Wochen einen Wettkampf machen sollte. Körperlich ginge zwar mehr, aber mir fehlt da der Fokus. Andere machen aber viel mehr Rennen. Musst du wohl testen theoretisch geht's wohl bis 2 Wochen vor der MD ganz gut.

[Bommel91]

Geht doch. Klare Antwort! Wird gebucht. Brauch ich nur noch n gescheiten Plan...
Was brauch man für ne Zeit für die Quali? Nicht, dass ich nur ansatzweise eine Chance hätte, aber interessieren tut es mich

[Mirko]

Zitat von Bommel91

Geht doch. Klare Antwort! Wird gebucht. Brauch ich nur noch n gescheiten Plan...
Was brauch man für ne Zeit für die Quali? Nicht, dass ich nur ansatzweise eine Chance hätte, aber interessieren tut es mich

Das kommt immer drauf an wie die 70.3 WM ist. Für Südafrika gab es die Plätze geschenkt, weil da einfach wenige hin wollten. Wenn die WM wieder in Europa ist wird man wieder richtig 4:30 brauchen schätze ich mal.

[lilanellifant]

Wenn du Spaß an ner MD hast, mach eine.
Du hast noch Zeit für die Vorbereitung und mit freien Monaten auch mMn genügend Kapazitäten.
Ich hab mich für den Indeland im nächsten Jahr angemeldet - finishen werde ich wohl, die Zeit wird wohl nicht gigantisch werden, aber irgendwie ist es halt mal ein schönes Ziel.
Und wie bei dir ist das Schwimmen der schlimmste Part, daran versuche ich über Winter zu arbeiten.

[Bommel91]

Ja das klingt doch gut. Mit welchem Plan gehst Du es an?

[lilanellifant]

Erst mal Grundlage.
Lauftechnisch steht sowieso vorher noch ein Marathon und ein 50km Lauf an, das dürfte dann weniger das Problem sein. In dem Bereich müsste ich wahrscheinlich im Frühjahr mal mehr an der Tempohärte arbeiten
Schwimmen - wie gesagt - wird im Winter verstärkt angegangen, denn aktuell sind 1,9km Durchkraulen utopisch.
Und ab Frühjahr mehr Rad (das findet im Winter in kürzeren Einheiten auf der Rolle statt).
Ich hab das große Glück, dass mein Freund ziemlich Ahnung bzgl Trainingsgestaltung hat und werde ihm da wohl öfter auf die Nerven gehen
Als Triathlon Wettkämpfe gibt es wohl eine SD und eine OD an einem Wochenende im Mai, ansonsten verschiedene 10 - 30km Läufe.