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Alt 01.02.2018, 13:49   #9
CaptainPhil
Szenekenner
 
Benutzerbild von CaptainPhil
 
Registriert seit: 12.05.2016
Beiträge: 124
Danke für die Rückmeldungen!
Da werde ich einiges davon jetz mal ausprobieren

Auf Milchkakao wäre ich nicht gekommen, dachte immer Milch würde während dem Training unangenehm drücken.

Wollte gerade die Powerbar Waffeln bestellen, war wohl zu langsam => ausverkauft
Wenn jemand ein ähnliches angebot findet bitte gerne posten

Rumpsteak klingt prima aber eher für einen faulen Sonntag Nachmittag als eine Trainingseinheit

Maltodextrin und Weight Gainer ist meistens das gleiche, oder?

EDIT: waffeln sind wieder verfügbar und hab sie auch schon bestellt

Geändert von CaptainPhil (01.02.2018 um 14:15 Uhr).
CaptainPhil ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.02.2018, 17:12   #10
mum
Szenekenner
 
Registriert seit: 04.09.2009
Ort: nähe von basel
Beiträge: 1.607
ich esse mehr oder weniger NIX vor dem training. danach schon.

bsp:

nachtessen - am abend rudereinheit - danach wasser.

morgen - kein frühstück (esse ich ee nie...).

mittag: laufeinheit - 75 min.

danach wasser - cola-zero - zwei bananen - eine orange - ein brötchen.

abend: "normales" nachtessen.

habe wahrscheinlich gute fettverbrennung.....
__________________
carpe diem
mum ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.02.2018, 12:05   #11
tria ghost
Szenekenner
 
Registriert seit: 03.05.2017
Beiträge: 551
Ich hatte gestern 1 Stunde vor meiner K3/GA2 1,5h Einheit auf der Rolle ne große Portion Handkäs mit Musik

Explosive Mischung - nicht zur Nachahme empfohlen

Jetzt in der Base-Phase stehen bei mir ja öfters Einheiten an, die 4h Stunden vorher nix Kohlenhydrate oder komplett nüchtern sind - muss man sich halt mal durchquälen.
Morgentraining ist ein "normales" Wettkampffrühstück mit Porridge/Toast etc. angesagt - beim Abendtraining mach ich eher ein flüssig-Load mit ner Energy-Plörre.
__________________
Mein Weg zur ersten LD

Nilpferde können schneller schwimmen und Laufen als ein Mensch, deshalb setzte ich meine Stärken voll in den Radpart
tria ghost ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.02.2018, 13:02   #12
Skimuku1986
Szenekenner
 
Benutzerbild von Skimuku1986
 
Registriert seit: 02.08.2017
Beiträge: 158
ich habe in den letzten Monaten gelernt, dass nüchtern Training nicht länger wie 1 h und nur im unteren Grundlagen Bereich stattfinden soll.

Ansonsten erhole ich mich den ganzen restlichen Tag nicht mehr und bekomme Heißhunger, hungerrast usw...

Ich versuche tagsüber zwischen den Hauptmahlzeiten mit Obst und Kleinigkeiten (Schokolade, Kekse usw...) und in den Hauptmahlzeiten richtig zuschlagen.

Langdistanz Training 10 -15 h pro Woche sind 3500 - 4000 kcal pro Tag, da musst ich schon gut schauen dass ich keine negativ Bilanz bekomme.
Skimuku1986 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.02.2018, 13:22   #13
Nole#01
Szenekenner
 
Benutzerbild von Nole#01
 
Registriert seit: 17.02.2016
Ort: Steiermark
Beiträge: 2.174
Für mich gibts vor dem Training wenns schnell gehen muss (häufiger vor dem Schwimmen) einen „Energy Cake“.
Kannst du mal googlen. Ich finde die halten gut an, schmecken und sind leicht verträglich.
Nole#01 ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 02.02.2018, 15:15   #14
Stefan
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von CaptainPhil Beitrag anzeigen
Auf Milchkakao wäre ich nicht gekommen, dachte immer Milch würde während dem Training unangenehm drücken.
Ich gehe mal davon aus, dass 80% der Läufer keine 10km zügig laufen können, wenn sie kurz vor dem Lauf 1/2 Liter kalte Milch mit irgendwas drin getrunken haben.
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Alt 02.02.2018, 15:26   #15
Mirko
Auf eigenen Wunsch stillgelegt
 
Registriert seit: 15.09.2012
Beiträge: 6.768
Zitat:
Zitat von mum Beitrag anzeigen
ich esse mehr oder weniger NIX vor dem training. danach schon.

bsp:

nachtessen - am abend rudereinheit - danach wasser.

morgen - kein frühstück (esse ich ee nie...).

mittag: laufeinheit - 75 min.

danach wasser - cola-zero - zwei bananen - eine orange - ein brötchen.

abend: "normales" nachtessen.

habe wahrscheinlich gute fettverbrennung.....
Viel Fett zum Verbrennen kannst du bei der Ernährung eigentlich nicht haben. So esse ich in den härtesten Diäten.
Mirko ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.02.2018, 17:00   #16
uruman
Szenekenner
 
Benutzerbild von uruman
 
Registriert seit: 30.12.2012
Ort: Essen
Beiträge: 2.915
Zitat:
Zitat von CaptainPhil Beitrag anzeigen

Auf Milchkakao wäre ich nicht gekommen, dachte immer Milch würde während dem Training unangenehm drücken.
Es ist auch keine Empfehlung für unmittelbar direkt vor das Training sonder 2 oder 3 Stunden vor das Training !!

Für mich hat der Vorteil dass es angenehmen satt macht und am ende des Tages habe ich auch weniger und wenig kalorienreicher gegessen

Wie gesagt direkt vor der Training 1/3 oder halbe Banane/ Melone und genug Flüssigkeit( Schwimmen 1:15 intensiv ) vor 1 Stunde GA Lauf esse ich nix , vor Lauftraining (Intervalle um 18:30 )trinke ich keine Michkakao sondern Obst oder getrocknet Obst und genug Flüssigkeit

Jetzt im Winter versuche von irgendwelche Energie Riegel, Maltogemischt oder Gel die finger weg zu lassen Ich hab der Eindruck dass es bei mir Dickmacher sind und rechtfertigen sich nur in Frühjahr oder Sommer bei Langen und Intensiven Einheiten

uruman ist offline   Mit Zitat antworten
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