früher hieß es immer: viel, viel im Grundlagenbereich GA1 fahren um die Fettverbrennung zu trainieren. Nur im niedrigen Watt und Pulsbereich sei der Fettstoffwechsel hinreichend dominant um entsprechend trainiert zu werden.
Heut ist viel die Rede von HIIT und anderen hochintensiven Methoden. Auch Arne beschreibt in seinen Videos, dass in hochintensiven Einheiten der Fettstochwechsel, also die Grundlagen maximal trainiert wird.
Da frage ich mich doch, sind denn lange Grundlageneingeiten noch notwendig, oder kann man nicht gleich ausschließlich GA2 und mehr trainieren, wenn ohnehin dabei der Fettstoffwechsel maximal trainiert wird.
es geht um den ANTEIL des fettstoffwechsels an der gesamtenergiebereitstellung. ich versuche mal ein einfaches beispiel, ohne einheiten: bei einer hochintensiven einheit hast du einen energiebedarf von 1000. der anteil der fettverbrennung an der energiebereitstellung beträgt 50%, also 500. bei einer nur halb so intensiven einheit ist der gesamtenergiebedarf nur 500. der anteil der fettverbrennung liegt aber bei 90%, also 450. damit liegt die fettverbrennung per se in der hochintensiven einheit höher. ABER....die halb so intensive einheit kannst du viiiiiiel länger betreiben, und damit den fettstoffwechsel doch besser trainieren.
davon einmal völlig unabhängig benötigt man die langen einheiten um muskeln, knochen, binde-stützgewebe auf die späteren längeren belastungen vorzubereiten.
Also könnte man sagen: Bei wenig Zeit immer eher Vollgas?
Ich würde sagen, wenn Du immer und viel im GA 2 trainierst, trainierst Du Dich nur müde. Also... eher NEIN.
Es gibt keine Abkürzungen beim Training ;-)
Man kann sicher die HIIT Einheiten bei Zeitmangel gut nutzen. Doch hier sind die Belastungen ja im GANZ HARTEN Bereich und im SEHR NIEDRIGEN Bereich. Die längeren GA 1 Einheiten können sie aber nicht ersetzen.
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Phantasie ist etwas, das sich manche Leute gar nicht vorstellen können.