Na da habe ich mich aber lange nicht mehr gemeldet.
12.9.-18.9: ReKom Woche mit 22km, 148 S/min, 5:27 min/km und Running Index 56
19.9-25.9: 46 km, 146 S/min, 5:23 min/km Running Index 59, längster Lauf 18 km
26.9.-2.10: 54 km, 143 S/min, 5:31 min/km Running Index 62, LL 20 km (2 Mal)
3.10.-9.10: ReKom 18 km, 145 S7MIn, 5:16 min/km, Running Index 60
Bis Anfang Oktober lief es sehr gut und vollkommen nach Plan. Die langen Läufe waren zwar hart, gingen aber eigentlich ganz gut. Zum Ende hin habe ich bei denen leider immer totale Tempo Einbrüche, aber dass sollte sich mit mehr Kilometern ja wieder geben. Übrigens waren sowohl die Wochen Kilometer, als auch die Länge des LL für mich neue Bestmarken, da ich vorher noch nie so viel gelaufen bin.
Eine Woche vor dme Start der Uni habe ich mich dann natürlich erkältet und zwar richtig schön. Das erste mal seit bestimmt 2-3 Jahren und dann natürlich zu einem blödem Zeitpunkt. Die erste Belastungswoche im Oktober war deshalb quasi nicht vorhanden.
17.10.-23.10: 52 km, 146 S/min, 5:39 min/km, Running Index 59, LL 20 km
Diese Woche lief nach der ERkältung eigentlich sehr gut, hätte ich am Wochenende nach einem kurzen 10 km Lauf nicht plötzlich Fersen Schmerzen gehabt. Nach 2 Tagen Pause und viel Massage für die Fußsohle konnte ich diesen Fersensporn ähnlichen Anflug dann beseitigen und wieder moderat ins Training einsteigen. Leider haben die Erkältung und dise Schmerzen dann dazu geführt, dass ich im ganzen Oktober quasi keine Steigerungsläufe gemacht habe, da ich Vorsichtig sein wollte.
24.10.-30.10: 50 km, 144 S/min, 5:25 min/km, Running Index 60, LL 20 km
Und auch in dieser Woche hatte ich ein "Missgeschick" in dem ich mir am Samstag beim 20er meine Beine fast schon Blutig gelaufen habe. Ich Laufe mir die Innenseite meiner Oberschenkel leider regelmäßig wund, was mithilfe von Melkfett allerdings nie ein größeres Problem ist. Dieses mal was aber echt extrem, so dass ich am Sonntag dann lieber ein Krafttraining gemacht habe. Meine Leistung dabei hat mir aber gezeigt, dass Kraft Einheiten wieder öfter nötig sind
Jetzt ist eine ReKom Woche und ab nächster Woche geht es dann mit der VP 1 und der Vorbereitung auf meinen Saison Höhepunkt zu.
Mein Ziel war es eigentlich bis hier hin einen Umfang von 70 km laufen zu können, was ich natürlich klar verfehlt habe. Das ist nicht Optimal, aber schlägt mich jetzt auch nicht nieder, da ich in meinen Augen immer noch alle Möglichkeiten habe, mein Anspruchsvolles Ziel zu erreichen.
Ich kann Schmerzfrei laufen, habe immer noch keine Magen Darm Probleme beim Laufen und eine Menge Spaß, in sofern ist das Wichtigste erreicht.
Ich habe auch gut am Gewicht gearbeitet. Ich besitze zwar keine Waage, aber ich bin definitiv dünner als jemals (ok das vielleicht nicht da man als Kind ja immer dürr ist
). Ich freue mich sehr auf das weitere Training, habe allerdings fest gestellt, dass ich hier in Hessen aufpassen muss mit den Höhenmetern. Die haben nämlich zu den Fersen problemen geführt, glaube ich. Im Oktober hatte ich 10 mal soviele Höhenmeter wie im August oder September. Von April-Juli waren es zwar noch mehr, aber da bin ich auch deutlich weniger gelaufen. Mit dem mehr an Umfang scheine ich das nicht so einfach wegstecken zu können.
Es gibt also positives und negatives, wie immer bei einem Trainingsplan. Ein wenig aufpassen muss ich schon was ich mache, da ich gerne Höhenmeter Laufe oder Steigerungsläufe mache, die aber natürlich auch belasten.
Ich werde diesen Blog hier allerdings beenden und einen neuen auf machen. Dies liegt vor allem daran, dass das ganze ja nichts mehr mit Triathlon zu tun hat. Ich weiß auch gar nicht ob das hier überhaupt jemand liest, aber mir macht das schreiben Spaß und es hilft mir beim reflektieren.
Es hat mich gefreut den Blog hier zu haben, da ich auch einigen guten Input bekommen habe und ich hoffe, dass auch jemand etwas mitnehmen konnte.
Im neuen Blog wird es sich dann ums Laufen drehen und ich werde mal den Ernährungsaspekt genauer mit aufnehmen. Dazu kann zählen, dass ich mal lustige Annekdoten aus der Ernährungsbranche erzähle (die erste wird sich um Danone und Yakult drehen) oder mal Studien oder anderen Inhalt präsentiere. Als Student schnapp man nämlich die eine oder andere gute Geschichte auf.
Bis demnächst,
euer Acula.
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