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Umfrageergebnis anzeigen: Wann soll ich den 10 KM Wettkampf für eine PB machen?
Jetzt sofort, geh raus und hau dir in die Fresse 59 48,76%
4-6 Wochen (wieviele genau?) sollten reichen und sind vernünftig 25 20,66%
Ruhig Brauner, mach schön nach Plan. 12 Wochen und du bist auf der "sicheren Seite" 37 30,58%
Teilnehmer: 121. Sie dürfen bei dieser Umfrage nicht abstimmen

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Alt 30.07.2016, 13:52   #17
neo
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Zitat:
Zitat von Pmueller69 Beitrag anzeigen
Sub35? Das ging nicht mal mit
ich bin 46 und schneller als mit 40 oder 30. Aber schon Sub39 halte ich für unwahrscheinlich.
34:59 min würde mir vollkommen reichen :D ... bin übrigens auch 46 ....
__________________
Zähne zusammenbeißen und die Brocken runterschlucken!
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Alt 31.07.2016, 13:29   #18
Brazzo
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Beiträge: 1.148
Heute das erste Mal nach der Challenge bissle "Pfeffer" ins Training gebracht.
Bisher immer locker mitm Radl gerollt oder bissl geplanscht. :-)

10 Min ein
4 KM in 4:20 Pace
5 Min Trabpause
4 KM in 4:20
10 Min aus.

Tut schon weh. Aber das Gute, der Schmerz geht auch "schnell" wieder rum.
Brazzo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.08.2016, 21:52   #19
neo
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Ort: DLG
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Heute Tag 1 :

Einlaufen
Zeit: 15 min

Tempoläufe
8 x 3 min schnell mit 2 min Trabpause

Auslaufen
Zeit: 15 min

Der Hauptteil klang alles andere als verlockend aber Zähne zusammengebissen und die Brocken runtergeschluckt. Die ersten 4 Mal hat es sogar bissel Spaß gemacht Danach kam der Teil mit den Brocken

Aber passt. Jetzt Sofa und chillout. Den Bauch voll mit Pasta und lauwarmem Kuchen
__________________
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Alt 01.08.2016, 22:03   #20
Pmueller69
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Registriert seit: 25.08.2008
Ort: Kurpfalz
Beiträge: 2.033
Gestern: 7 Kilometer im 7er Pace (Lauf mit Ehefrau). Dann 1 Kilometer in 3:28
Heute: 13 Kilometer/250 Höhenmeter in 5:45 Pace. Selten habe ich mich beim Laufen so gut gefühlt.

Morgen: Ruhetag
Pmueller69 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.08.2016, 22:48   #21
neo
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Ort: DLG
Beiträge: 963
Zitat:
Zitat von Pmueller69 Beitrag anzeigen
Dann 1 Kilometer in 3:28

Sauber!
__________________
Zähne zusammenbeißen und die Brocken runterschlucken!
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Alt 02.08.2016, 11:02   #22
Mattes87
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Registriert seit: 25.07.2014
Ort: 54340 Bekond
Beiträge: 1.379
Hey Tobi!

Ich will hier dann auch Ergebnisse sehen!
Plane das Gleiche für Oktober diesen Jahres. Netter, absolut flacher 10km Lauf direkt vor der Haustür.

Letztes Jahr bin ich knapp an der sub40 gescheitert. Dieses Jahr soll die Marke auch bei mir fallen.
Mattes87 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.08.2016, 12:15   #23
neo
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Registriert seit: 07.03.2016
Ort: DLG
Beiträge: 963
Zitat:
Zitat von Mattes87 Beitrag anzeigen
Hey Tobi!

Ich will hier dann auch Ergebnisse sehen!
Plane das Gleiche für Oktober diesen Jahres. Netter, absolut flacher 10km Lauf direkt vor der Haustür.

Letztes Jahr bin ich knapp an der sub40 gescheitert. Dieses Jahr soll die Marke auch bei mir fallen.
Ja sehr schön! Schon zu viert im Club!
__________________
Zähne zusammenbeißen und die Brocken runterschlucken!
neo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.08.2016, 19:42   #24
Brazzo
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Registriert seit: 06.04.2013
Ort: Mittelfranken
Beiträge: 1.148
Zitat:
Zitat von Mattes87 Beitrag anzeigen
Hey Tobi!

Ich will hier dann auch Ergebnisse sehen!
Plane das Gleiche für Oktober diesen Jahres. Netter, absolut flacher 10km Lauf direkt vor der Haustür.

Letztes Jahr bin ich knapp an der sub40 gescheitert. Dieses Jahr soll die Marke auch bei mir fallen.
Hey Mätthy,

cool, dir auch viel Erfolg!!!

Klar, werde berichten. Kann aber nix versprechen. Meine Beine fühlen sich echt schwer an, von den harten Einheiten. Bin das schnelle Zeugs definitiv nicht mehr gewohnt. Hoffe das Beste, befürchte aber dass es beim ersten Anlauf nicht klappt.
Brazzo ist offline   Mit Zitat antworten
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