Fußgelenke beim Laufen nach Radfahren
Ich habe ein Anliegen, was etwas schwierig zu beschreiben ist.
Es geht um das Laufen nach dem Radfahren. Es ist ja normal das man sich die ersten km jetzt nicht so fühlt als wie wenn man normal laufen gehen würde. Was mir gestern in einem Triathlon aber wieder aufgefallen ist, ist dass meine Fußgelenke hier ein stark limitierender Faktor sind. Es sind hierbei keine Verletzungsschmerzen (würde ich zu 97% mal behaupten), sondern es ist schwer über die Fußgelenke zu laufen. Es tut etwas weh, aber eher so wie ... tja ich weiß nicht.... jetzt nicht so als ob man schon 30km gelaufen wäre, aber vielleicht so als ob sie leicht geschwollen wären... Das war gestern bei mir vor allem die ersten 5-6km (nach 50km Rad, 12km laufen insgesamt). Und dann kam auf der ersten Hälfte auch noch etwas bergab laufen dazu, was wirklich sehr unangenehm war, und ich es nicht so einfach laufen lassen konnte sondern 'aktiv' abbremsen musste .
Dieses Phänomen habe ich auch schon mal bei einer intensiveren Koppeleinheit beobachtet. Auf der SprintDistanz ist mir das noch nicht begegnet (da laufe ich ca 10s schneller). Auf der MD dieses Jahr auch nicht.
Pi mal Daumen würde ich sagen es tritt bei >50km zügigem Radfahren und einem darauf folgendem schnellen Lauf (<4:15min) auf.
Mein Frage ist: Ist das normal, habt ihr das auch? Was kann ich machen damit es in Zukunft nicht mehr Auftritt oder es zu vermindern? Ich hätte zuerst an Kräftigung der Fußgelenke gedacht, aber was für Übungen gibt es hier?
Vielen Dank schonmal
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