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Alt 29.08.2017, 10:43   #1
la_gune
Szenekenner
 
Benutzerbild von la_gune
 
Registriert seit: 14.01.2009
Ort: bei den Schwoobn
Beiträge: 2.936
Substitution einer Mahlzeit durch ein Mahlzeitengetränk zum Abnehmen?

Hallo zusammen,

wenn man "auf die Schnelle" mal ein paar Pfunde abnehmen will (aktuell bin ich so 15-20kg über Normalgewicht), dann stolpert man immer wieder über diese sog. "Mahlzeitengetränke". Bitte nicht verwechseln mit Eiweiß-Shakes o.ä. !

Hat jemand damit schon mal Erfahrungen gesammelt ?

Die Idee ist, das Abendessen (oder alternativ(!) das Mittagessen) durch eine solches Getränk zu ersetzen. Die anderen beiden Mahlzeiten sollen weiterhin vollwertig, ausgewogen und unangetastet bleiben. Somit sollte es zu keinem Mangel an Nährstoffen kommen.

Ich erhoffe mir eine ausreichende Sättigung bei gleichzeitig reduzierter Kalorienzufuhr.

Parallel treibe ich natürlich Sport, aber scheinbar reicht das Pensum und/oder die Intensität derzeit nicht aus um großartig Gewicht zu reduzieren. Mit dem hohen Übergewicht will ich aber nicht so viel z.B. Laufen, um den Bewegungsapparat nicht kaputt zu machen (Knie o.ä.).

Bin auf Eure Meinungen gespannt.
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la_gune ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.08.2017, 10:55   #2
carolinchen
Szenekenner
 
Benutzerbild von carolinchen
 
Registriert seit: 11.08.2008
Ort: eppele
Beiträge: 4.846
Solltest du dir nicht auch die angemessene Zeit lassen mit der Gewichtsreduktion und nicht schnell abnehmen um dann wieder schnell das Gewicht drauf zu haben? Du kennst doch deine Schwachstellen und die würde ich lieber angehen als solche Zusatzprodukte zunehmen!
Ich weiß nicht viel über Ernährung aber da bin ich skeptisch.
carolinchen ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.08.2017, 10:56   #3
Klugschnacker
Arne Dyck
triathlon-szene
Coach
 
Benutzerbild von Klugschnacker
 
Registriert seit: 16.09.2006
Ort: Freiburg
Beiträge: 22.798
Mach’ Dir einfach so oft wie möglich einen großen Salat zum Abendessen. Da hat der Magen viel zu tun und Du bist lange satt. Ein ganzes Kilo Tomaten hat beispielsweise nur 180 Kalorien.
Klugschnacker ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 29.08.2017, 10:59   #4
tria ghost
Szenekenner
 
Registriert seit: 03.05.2017
Beiträge: 551
Die beste Diät, die auch nachhaltig ist:

Kaloriendefizit bzw. bei erreichtem Gewicht Kaloriengleichgewicht!
Dabei auf ausgewogene Ernährung achten.
Habe mich damit von 116kg auf 76kg (die ich mit +/-2 KG halte je nach Trainingsphase) runtergekämpft.
Auf 80 KG bin ich in ca. 1 1/2 Jahren gekommen, wobei die ersten 20kg sogar in gut 6 Monaten waren.

Alles andere ist in meine Augen nur unnötig investierte Zeit oder gar Geld.
Irgendwelche Ersatzmahlzeiten wie Shakes, Getränke etc. würde ich gar nicht erst probieren.

Beim Sport: Einfach länger Schwimmen oder Radfahren. Das schont den Körper...
Ne Stunde Schwimmen sind bei mir aktuell knapp 1000 Kalorien.
tria ghost ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.08.2017, 11:47   #5
drullse
triathlon-szene.de Autor
 
Benutzerbild von drullse
 
Registriert seit: 04.10.2006
Beiträge: 17.058
Zitat:
Zitat von tria ghost Beitrag anzeigen
Ne Stunde Schwimmen sind bei mir aktuell knapp 1000 Kalorien.
Wie misst Du das?
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„friendlyness in sport has changed into pure business“

Kenneth Gasque

Zum Thema "Preisgestaltung Ironman":

"Schließlich sei Triathlon eine exklusive Passion, bemerkte der deutsche Ironman-Chef Björn Steinmetz vergangenes Jahr in einem Interview. Im Zweifel, so sagte er, müsse man sich eben ein neues Hobby suchen."
drullse ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.08.2017, 11:53   #6
Stefan
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von drullse Beitrag anzeigen
Wie misst Du das?
Frag mal den Triathlonator, der kann Dir das ganz genau erklären
  Mit Zitat antworten
Alt 29.08.2017, 11:56   #7
la_gune
Szenekenner
 
Benutzerbild von la_gune
 
Registriert seit: 14.01.2009
Ort: bei den Schwoobn
Beiträge: 2.936
Zitat:
Zitat von Klugschnacker Beitrag anzeigen
Mach’ Dir einfach so oft wie möglich einen großen Salat zum Abendessen. Da hat der Magen viel zu tun und Du bist lange satt. Ein ganzes Kilo Tomaten hat beispielsweise nur 180 Kalorien.
Mein Magen mag es Abends leider gar nicht, wenn er noch viel zu tun bekommt...
Hatte das mit Salaten schon probiert und konnte dann immer ewig nicht einschlafen, u.a. wegen Sodbrennen. Es muß Abends wenig sein, das muß aber satt machen, sonst kommt die Süßigkeitenfalle. Aktuell ist es Käse und mageres, kaltes Fleisch (keine Wurst) sowie Tomaten, Gurken, etc. Bei großem Hunger noch ein kleines Stück Brot mit Kräuterquark o.ä. .

Das angesprochene Kaloriendefizit erhoffe ich ja gerade mit diesen Getränken zu erreichen. Ohne dabei dann aber eben 1kg Salat futtern zu müssen.

Leider kann ich derzeit das Pensum an Sport nicht groß steigern, somit sind Vorschläge wie "länger Schwimmen oder Radfahren" leider kaum umsetzbar.
Zudem glaube ich niemals an 1000 kCal pro Stunde Schwimmen !
(Es sei denn, Du schwimmst 20x200m Delphin in der Zeit... )
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la_gune ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.08.2017, 12:01   #8
blaho
Szenekenner
 
Benutzerbild von blaho
 
Registriert seit: 07.11.2006
Ort: Hattersheim am Main
Beiträge: 822
Bei mir hat der Salat am Mittag großartig gewirkt. Sonst war ich um 15 Uhr schon wieder auf Nahrungssuche, mit Salat am Mittag habe ich wirklich erst am Abend wieder Hungergefühl gehabt.
Abends Brot mit Aufstrich. Aber am wichtigsten die Reduzierung von zuckerhaltigen Nahrungsmitteln. Möglicherweise habe ich auch abgenommen, weil ich stundenlang bei EDEKA Inhaltsangaben von Lebensmitteln gelesen habe anstatt zu essen. ;-)
blaho ist offline   Mit Zitat antworten
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