Gestern meine erste MD. Gestartet bin ich in Steinbeck beim Steelman.
Schwimmen ist im Mittellandkanal (1500m), dann auf die Radstrecke (70km), zum Abschluss das Laufen wieder am Kanal (21km).
Das Schwimmen war sehr angenehm. Ich habe mich zum Start im hinteren Teil des Starterfeldes einsortiert. Der Kanal war für Schiffe nur halbseitig gesperrt, man musste darauf achten nicht über die Markierung durch die Bojen zu kommen. Da ich mich schwer tue perfekt geradeaus zu schwimmen, versuchte ich mich möglichst mittig auf der zur Verfügung stehenden Strecke zu bleiben.
Die ersten 500m waren dann auch arg mit Kurskorrekturen versehen, sind mit Sicherheit einige zusätzliche Meter zusammengekommen. Dann habe ich so langsam meinen Rhythmus gefunden. Schwimmen mit Neopren war auch ok. (Habe bislang nur einmal im Training und die SD vor einer Woche damit geschwommen).
Der erste Wechsel war ganz passabel, bin vor allem ohne Probleme aus dem Neo rausgekommen. Noch kurz den Rest vom Riegel (Die andere Hälfte gab‘s vorm Schwimmen) und ab auf Rad.
Die Radstrecke ist 14 km lang und 5 mal zu fahren. Nach Ortsausgang kommt gleich die Steigung mit 100 Höhenmetern auf einen knappen Kilometer verteilt. Die Abfahrt ist dann schön langgezogen.
Als Verpflegung auf den Runden 2 bis 5 jeweils ein Gel vor der Steigung (oben angekommen war die Versorgung mit Wasserflaschen), und auf der Hälfte der Runde ein Schluck Iso.
Ich konnte das Tempo auf den fünf Runden gut halten. Dann ab in den zweiten Wechsel.
Wie immer (zu-)schnell losgelaufen. Nach einem Kilometer direkt korrigiert. Dann lief es ganz gut. Die Laufstrecke geht am Kanal entlang ohne viel Schatten über vier Runden mit jeweils zwei Verpflegungsstationen. Es standen Wasser, Cola und kleine Brezel zur Auswahl. Ich habe mich auf Wasser beschränkt. Die Hitze machte mir reichlich zu schaffen. Einen Schluck getrunken, der Rest aus dem Becher musste zur Außenkühlung herhalten. Dazu noch ein Schwamm. Somit habe ich mich von Station zu Station hingearbeitet. Bei km 14 wollte ich es dann mit Cola versuchen. Ist gründlich danebengegangen. Zwei Kilometer weiter wurde mir schlecht und ich hatte das Gefühl mich übergeben zu müssen (außer etwas würgen kam aber nichts).
Darauf Ich habe eine kurze Gehpause eingelegt und bin die letzte Runde angegangen. Mein tief hatte ich scheinbar überwunden, den Rest konnte ich durchlaufen. Nur an den Verpflegungspunkten nahm ich besser wieder nur Wasser.
Im Ziel war ich dann glücklich aber auch fertig mit der Welt. Nahrung- und Getränke Aufnahme ging nur ganz langsam. Selbst der Kuchen schmeckte nicht wirklich.
Heute sieht es schon wieder ganz ordentlich aus. Ein Überbleibsel habe ich dann doch noch, einen heftigen Sonnenbrand auf der Schulter und im Nacken. An Sonnencreme hatte ich nicht gedacht.
Gruß A.