Lauftraining mit Plan die zweite

[tandem65]

Zitat von pXpress

Glückwunsch - (es war aber wohl der 3 h Zugläufer)

Danke schon mal an alle, den Zugläufer habe ich korrigiert.
Daß die 1:30 auch noch fällt scheint mir tatsächlich nicht so unwahrscheinlich. Wobei mein Fokus jetzt Richtung Wales geht. Der Plan den ich mir spontan ausgedacht habe erstmal den 18km TDL am Mittwoch weiterzubetreiben. Dazu werde ich wie im Oktober letzten Jahres versuchen es einzurichten Samstags einen langen Lauf nach Hause einzupflegen. Ich sag mal ganz vorsichtig mind. alle 14 Tage. Sonntags soll ja auch noch die eine oder andere RTF möglich sein. Damit sollte ich mich ganz gut für Wales aufstellen können. Nächtes Wochenende fahre ich in ein kurz Radtrainingslager nach Südfrankreich für 2 Tage.

[Kiwi03]

cool.. Alter schtzt vor Tempo nicht.

Bis Wales geht aber noch was.. hehe

[tandem65]

Zitat von Kiwi03

cool.. Alter schtzt vor Tempo nicht.

Bis Wales geht aber noch was.. hehe

Da sollte eher was laufen.

Zitat von tandem65

Nächtes Wochenende fahre ich in ein kurz Radtrainingslager nach Südfrankreich für 2 Tage.

Das lohnt sich aber nur, wenn An- und Abreise auch per Rad erfolgen.

[tandem65]

Zitat von Stefan

Das lohnt sich aber nur, wenn An- und Abreise auch per Rad erfolgen.

Da darf ich widersprechen. 2 Tage Radfahren zum Spaß in Frankreich sind deutlich wertvoller als mein Alltagsgerutsche zur Arbeit.
Ich will da seit Jahren mal wieder mit dem Solo Touren fahren.
Zudem darf ich meiner Mutter ein paar Sachen in ihrer Küche montieren so daß die Heimreise mit dem TGV durch entfallende Monteurkosten gegenfinanziert werden.

[triduma]

Gratuliere zur neuen PB
Da hätten wir uns ja mal treffen könne. Ich war heute auch in Kandel beim Marathon.
Waren echt super Bedingungen zum laufen.

[tandem65]

Zitat von triduma

Gratuliere zur neuen PB
Da hätten wir uns ja mal treffen könne. Ich war heute auch in Kandel beim Marathon.
Waren echt super Bedingungen zum laufen.

Danke sehr! Du scheinst es mal wieder genossen zu haben. Gratuliere zum AK Sieg.

[tandem65]

Da möchte ich noch die Garmin Daten nachreichen.

Bienwald Halbmarathon

Nette Geschichte am Rande. Ich war auf der Zielgerade doch etwas verblüfft als ich die Uhr mit der Bruttozeit gesehen habe. Als km16 mit 4:27Min/km wegging hatte ich mich schon von der 1:30:xxh verabschiedet. Ich hatte im Januar natürlich mal nachgeschaut welche Pace für 1:30 nötig ist. Ich hatte dann der Einfachheit halber auf 4:15Min/km trainiert. So bin ich dann auch Gestern in das Rennen gegangen und hatte nur noch die 4:15Min/km im Kopf. So hatte ich halt noch 21Sekunden Reserve.

Das ganze möchte ich jetzt konsolidieren und ausbauen für Wales.
Gibt es alternative Vorschläge zu dem von mir Gestern beschriebenen Vorgehen?
Was mache sinnvollerweise am Mittwoch? Sieht so aus als hätte ich schon wieder Lust auf einen TDL. Oder doch lieber ein wenig zurücknehmen?