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Alt 27.06.2016, 13:07   #17
sabine-g
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Benutzerbild von sabine-g
 
Registriert seit: 05.01.2015
Beiträge: 11.070
Zitat:
Zitat von crimefight Beitrag anzeigen
Bin 18 Std Wochenendler

Ich hab vor diese Woche ( ab Mi...) Dave Scotts 3 Tage Langdistanz zu machen

3,8 schwimmen, 60 Rad
120 Rad, 15 Laufen
27 Laufen
Als 18 Std Trainierer sollte das kein Problem sein und einen hervorragenden Reiz zum Abschluss darstellen.

Geändert von sabine-g (27.06.2016 um 13:12 Uhr).
sabine-g ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.06.2016, 22:16   #18
crimefight
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Registriert seit: 10.07.2010
Beiträge: 816
Zitat:
Zitat von LidlRacer Beitrag anzeigen
Ups, hab übersehen, dass da 15 + 27 km Laufen an aufeinanderfolgenden Tagen angesagt sind. Ich persönlich laufe praktisch nie zwei Tage nacheinander, und falls Du es auch nicht gewohnt bist, ist jetzt bestimmt nicht der passende Zeitpunkt, um damit anzufangen.

Ganz so schlimm ist es nicht mit dem laufen. 2 tage geht gut [19km bahn mit 9min locker 1 min hart .....bjs 9 min hart und am nächsten tag 2.30std)


Aber ne komlette an einem tag scheint mi zu vile zu sein
crimefight ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.06.2016, 21:52   #19
TriSG
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.11.2011
Beiträge: 2.403
Ich habe ungefähr das gleiche vor.
Kann mir einer sagen in welchem Film das Thema behandelt wurde?
__________________
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TriSG ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.06.2016, 21:56   #20
sabine-g
Szenekenner
 
Benutzerbild von sabine-g
 
Registriert seit: 05.01.2015
Beiträge: 11.070
Zitat:
Zitat von TriSG Beitrag anzeigen
Ich habe ungefähr das gleiche vor.
Kann mir einer sagen in welchem Film das Thema behandelt wurde?
nein. aber wozu brauchst du dazu einen Film?
sabine-g ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 28.06.2016, 22:05   #21
crimefight
Szenekenner
 
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Beiträge: 816
Ist einer der älteren neiträge

Thema


Tempo langdistanz
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Alt 29.06.2016, 00:19   #22
TriSG
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Beiträge: 2.403
Zitat:
Zitat von sabine-g Beitrag anzeigen
nein. aber wozu brauchst du dazu einen Film?
Weil ich mir erhoffe ein paar Hintergründe zu erfahren, wieso Beispielsweise welche Einheit wie lang sein sollte, oder ob es nur darum geht auf die Gesamtdistanz an 3 Tagen zu kommen.
Mein Plan sieht aktuell so aus (Schwimmen habe ich jetzt mal ausgeklammert).
Heute bin ich 110km hart Rad gefahren.
Morgen früh 70-90km etwas lockerer mit einem harten zügigen 10-15km Lauf.#
Den Rest dann Donnerstag.

Zeitmäßig bleiben mir nicht so viele Alternativen.
Da ich außerdem sowieso noch einen sehr langen Lauf unter kriegen wollte (für den Kopf, nach längerer Verletzung) würde das sehr gut passen.
__________________
Go for Kona 2020
TriSG ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.06.2016, 21:32   #23
crimefight
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.07.2010
Beiträge: 816
Ich hab heute die 4,0km gemacht

mit Sprints
1000GA 1
400er mit GA 2 Anteilen

und 100er mit Renntempo jeden 3. 100er

+ Wettkampfbedingungen, da unerwartet freier Eintrittstag im Freibad, d.h. über und unterschwimmen von immer wieder "Querende"

Noch ne stunde Dienst gemacht-- etwas gegessen und dann 60km Rad mit 80% der Stundenleistung


Morgen ab 12.00h dann die 120 Rad + Laufen
crimefight ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.07.2016, 20:39   #24
crimefight
Szenekenner
 
Registriert seit: 10.07.2010
Beiträge: 816
So..Vorbei
Habs durchgezogen

Allerdings heute den langen Lauf aufgeteilt.
Morgens zum dienst hin

und Nachmittags zurück


Jetzt gehts morgen nach Frankfurt- als Helfer auf der Laufstrecke

Werd mich um gut gekühlte Getränke kümmern
crimefight ist offline   Mit Zitat antworten
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