nein,hat schon einigen LD's gemacht. aber 30x 800m auf der bahn,ich wüsste nicht wie ich den nächsten tag arbeiten sollte.
Du sprichst mir aus der Seele: Ich brauchte mit Sicherheit den nächsten Tag Urlaub. So was macht Dich mehr kaputt als ein 30km in GA1.
Das meinte ich auch das dein kamerad schon einige LDs und Kilometer auf dem" Buckel" hat.So was braucht der Fredstarter doch gar nicht.
Gruß Frank
War eigentlich nicht so kompliziert was ich geschrieben hatte. Der Unterschied 10k und 30k entspricht ungefähr dem was ich mir zwischen einem Ruhetag und einem Hammertag vorstelle.
Ist ja alles schon mal in den Antworten gewesen. Die Einheit scheint mir eher aus dem Profibereich zu kommen. In einem TL für Hobbysportler am Ruhetag 10x800 in der Intensität zu laufen, ist auch sehr interessant, verstehe ich aber ehrlich gesagt nicht.
Wollte Dir nur sagen, die gleiche Belastung auf 10k auf 30k zu erweitern, wird in vielen Fällen wohl mit Verletzung enden.
Den Big Day würde ich nur im Zeitumfang definieren, zwischendurch mal Intervalle mit Race-Tempo oder knapp drüber einstreuen. Du darst Dich ja auf keinen Fall mit dem Tag komplett wegbummen.
Ich habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht die letzten 3-4 langen Läufe vor der LD im LD-MT zu laufen (bei mir so 4:40'/km).
Von der 30x800er-Geschichte hab ich glaub das erste mal vor zwei Jahren in irgendeinem Magazin gelesen. Seitdem hab ich das ein paar mal als Koppellauf gemacht, aber kürzer (2h Rad - 10x800). Ging bei mir auch sehr gut. 30x800 würde ich mir aber auch nicht zutrauen :D
Hm, auch nachdem ich jetzt zweimal drüber geschlafen habe wundere ich mich über eure Zurückhaltung. Im Szene-Camp auf Malle haben wir 10x800m am Ruhetag gemacht, und das nach dem uns Ute durchs Wasser gescheucht hat.
Aber vielleicht tendiere ich ja wirklich dazu zuviel zu machen.
Ich mache jetzt am Sonntag erstmal die MD und schaue dannach mal wie ich mich fühle und entscheide dann ob ich noch hungrig auf BigDay und/oder 30x800m bin.
Eigentlich wollte ich mir hier die Motivation dazu geholt haben.
Grüße,
Nico.
Vielleicht überlegst Du nochmal welchen Zweck ein Ruhetag hat??!!
Ich bin auch schon des öfteren über die 30 x 800 gestolpert und frage mich, ob das für Amateure für Solo- Marathon oder LD nicht eine interessante harte Einheit ist, wenn man sie auf das Wk-Tempo reduziert.
800er im WK-Tempo klingt ja zunächst nicht sehr fordernd, aber das sind dann immerhin insgesamt 24km im WK-Tempo und mit den 200er und Auslaufen hat man einen 33er langen Lauf, der eher im oberen Schnitt liegt.
Durch die TP von knapp 6000m verkraftet man das vermutlich halbwegs, es ist aber immer noch härter, als z.B. 15km TDL im WK-Tempo oder Langer Lauf mit 10km Endbeschleunigung im WK-Tempo.
Hab überlegt, ob ich das mal mache, wenn mir in der M-Vorbereitung ein Test-WK (HM...) fehlt.
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