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Alt 19.06.2011, 15:40   #17
Kiwi03
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Registriert seit: 09.03.2009
Ort: Münster
Beiträge: 4.921
Probiers mal aus, ernsthaft, das ist ne gute Sache.
__________________
on Tri since 1986..
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Alt 19.06.2011, 22:59   #18
niksfiadi
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Registriert seit: 11.06.2010
Beiträge: 4.126
Dir fehlt am Rad die Kraft.

Lg Nik
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Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
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Alt 19.06.2011, 23:04   #19
3-rad
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von niksfiadi Beitrag anzeigen
Dir fehlt am Rad die Kraft.

Lg Nik
Wo krieg ich die jetzt auf die Schnelle her?
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Alt 20.06.2011, 08:32   #20
niksfiadi
Szenekenner
 
Benutzerbild von niksfiadi
 
Registriert seit: 11.06.2010
Beiträge: 4.126
Ich hab ja auch nur eine Meinung, aber ich fürchte das geht auf legalem Weg so schnell nicht...

Die Vorschreiber haben schon viel Wahres kundgetan (Intervalle) ich würde auch noch Berge verordnen, aber ich fürchte ... ? Wenn Du Dir noch die Zeit nehmen kannst, fahr einfach eine Woche oder zumindest ein verlängertes Wochenende in die Berge und mach dort ordentlich km im GA2 ... ?

Lg Nik
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Failing Forward. Wer sich nicht bewegt, spürt seine Fesseln nicht. (Rosa Luxemburg)
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Alt 20.06.2011, 09:09   #21
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
Freunde, alles über 4 Minuten belastung ist Ausdauer. Klingt hart, ich weiss.
Ihm helfen da nur belastungen unterhalb der 4 Minuten. Je kürzer und intensiver, desto besser.
Also Tabatas, Intermittierende und 4*4 HIIT.
Vorteil ist auch, dass er davon schnell was hat.
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Alt 20.06.2011, 09:21   #22
3-rad
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von niksfiadi Beitrag anzeigen
Ich hab ja auch nur eine Meinung, aber ich fürchte das geht auf legalem Weg so schnell nicht...
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Alt 20.06.2011, 09:47   #23
niksfiadi
Szenekenner
 
Benutzerbild von niksfiadi
 
Registriert seit: 11.06.2010
Beiträge: 4.126
Zitat:
Zitat von 3-rad Beitrag anzeigen
Keine Sorge, bin zwar Österreicher, hab aber keine Erfahrungen damit

Zitat:
Zitat von mauna_kea Beitrag anzeigen
Freunde, alles über 4 Minuten belastung ist Ausdauer. Klingt hart, ich weiss.
Ihm helfen da nur belastungen unterhalb der 4 Minuten. Je kürzer und intensiver, desto besser.
Also Tabatas, Intermittierende und 4*4 HIIT.
Vorteil ist auch, dass er davon schnell was hat.
Jep, sag ich auch. 3h GA2 mit 4x4 HIIT . Oder die Kienle-Dinger am Berg sind auch super.

Lg nik
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niksfiadi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 20.06.2011, 09:55   #24
DeRosa_ITA
Szenekenner
 
Benutzerbild von DeRosa_ITA
 
Registriert seit: 13.04.2009
Ort: Innsbruck
Beiträge: 6.069
Zitat:
Zitat von mauna_kea Beitrag anzeigen
Freunde, alles über 4 Minuten belastung ist Ausdauer. Klingt hart, ich weiss.
Ihm helfen da nur belastungen unterhalb der 4 Minuten. Je kürzer und intensiver, desto besser.
Also Tabatas, Intermittierende und 4*4 HIIT.
Vorteil ist auch, dass er davon schnell was hat.
Ich würd da die Grenze ja noch weit unter 4 Min. setzen :-)... eher 30" :-))
Also... Intermittierende, Sprints, Tabatas oder halt Muckibude :-)
aber 40er Schnitt mit Puls 140... hmmm... da brauchst ja nicht mehr viel Kraft... fahr im WK doch einfach den 40er Schnitt durch
__________________
L' It alia vive in biciclletta.
DeRosa_ITA ist offline   Mit Zitat antworten
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