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Alt 29.11.2016, 20:17   #9
Schnock
Ist alles so schön bunt hier!
 
Registriert seit: 23.09.2016
Beiträge: 37
Hi Bischi,
würdest du das so empfehlen?

30 min Rad mit 3*5min ka
10*30/30 laufen.

beide Teile zweimal?
Danke, Gruß
Schnock ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 01.12.2016, 00:13   #10
Bischi
Marcel Bischof
Triathlon TV-Sendung
Redaktion
 
Benutzerbild von Bischi
 
Registriert seit: 19.04.2008
Beiträge: 1.311
Zitat:
Zitat von Schnock Beitrag anzeigen
Hi Bischi,
würdest du das so empfehlen?

30 min Rad mit 3*5min ka
10*30/30 laufen.

beide Teile zweimal?
Danke, Gruß
Genau, wobei ich die Anzahl der Intervalle nach Befinden abstimmen würde. Wer z. B. die 30/30 noch gar nicht kennt, braucht nicht noch vorher ein KA-Training oder zwei Serien, um sich abzuschießen

Spielerisch damit umgehen und rantasten - das wäre meine Empfehlung!
Bischi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.12.2016, 18:29   #11
Sören
Szenekenner
 
Registriert seit: 04.01.2011
Ort: Nähe Eidersperrwerk
Beiträge: 152
Moin Bischi,

sag mal, welche BT Kopfhörer verwendest du denn, bzw. kannst du empfehlen? Ich hab jetzt so Sport-InEar Hörer von Sennheiser, mit vom Kunststoffbügel, der sich in der Ohrmuschel festklemmt. Da bin ich ja vom Ding her zufrieden mit, aber das Kabel ist halt schon nervig, wenn man mal das Tablet statt iPod Nano mit hat...
Bei so Over-Ear Teilen hätte ich Sorge, dass die vom kopf rutschen, wenn man mal richtig Gas gibt auf dem Laufband und die nicht so richtig stramm sitzen?!

Grüße,
Sören
Sören ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 05.12.2016, 18:35   #12
captain hook
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Schnock Beitrag anzeigen
Hallo zusammen,

Habe eine Frage bezüglich Koppeltraining Rolle und Laufband.
Marcel ist am Ende der Sendung daraufeingegangen.
Habe das aber nicht ganz verstanden.

Ist das richtig?:
30min Rolle mit Ka Anteil, dann
Die 30/30 auf dem Laufband und
Dann beides nochmal?

Danke für die Hilfe
Gruß
Ich dachte HIIT Einheiten leben von der möglichst maximalen Ausführungshärte und würden deshalb möglichst so ausgeführt, dass man diese auch erbringen kann. KA Vorbelastung auf der Rolle ist da jetzt die neueste Erkenntniss (und davon dann mehrere Durchgänge?!)?
  Mit Zitat antworten
Alt 05.12.2016, 19:20   #13
Lebemann
Szenekenner
 
Registriert seit: 20.10.2012
Beiträge: 1.142
Hiit profitiert meines Wissens nach eher von einer hohen Vo2max Dauer des aeroben Systems. Durch die KA Anteile wird das angefallene Laktat unter Belastung verstoffwechselt. Glaube man nennt das Spiked Effort und wird im Radsport gerne praktiziert. Hier wird's halt etwas triathlonspezifischer ausgeführt.
Lebemann ist gerade online   Mit Zitat antworten
Alt 06.12.2016, 07:54   #14
captain hook
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von Lebemann Beitrag anzeigen
Hiit profitiert meines Wissens nach eher von einer hohen Vo2max Dauer des aeroben Systems. Durch die KA Anteile wird das angefallene Laktat unter Belastung verstoffwechselt. Glaube man nennt das Spiked Effort und wird im Radsport gerne praktiziert. Hier wird's halt etwas triathlonspezifischer ausgeführt.
Da ich selbst mit HIIT Training experimentiert habe (und auch mit Lastwechselspielchen) würde ich wetten, dass speziell 30/30 IVs in ihrer Intensität signifikant reduziert werden müssen in diesem Aufbau.
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Alt 06.12.2016, 09:36   #15
Bischi
Marcel Bischof
Triathlon TV-Sendung
Redaktion
 
Benutzerbild von Bischi
 
Registriert seit: 19.04.2008
Beiträge: 1.311
Zitat:
Zitat von Sören Beitrag anzeigen
Moin Bischi,

sag mal, welche BT Kopfhörer verwendest du denn, bzw. kannst du empfehlen? Ich hab jetzt so Sport-InEar Hörer von Sennheiser, mit vom Kunststoffbügel, der sich in der Ohrmuschel festklemmt. Da bin ich ja vom Ding her zufrieden mit, aber das Kabel ist halt schon nervig, wenn man mal das Tablet statt iPod Nano mit hat...
Bei so Over-Ear Teilen hätte ich Sorge, dass die vom kopf rutschen, wenn man mal richtig Gas gibt auf dem Laufband und die nicht so richtig stramm sitzen?!

Grüße,
Sören
Hi Sören,

meine aktuellen BT Kopfhörer hatte ich mir bei Amazon bestellt. Diese hatten gute Bewertungen, sind nicht teuer, da habe ich zugeschlagen. Finde das Preis-/Leistungsverhältnis sehr gut. Gib mal EP650 ein.
Bischi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 06.12.2016, 09:38   #16
Bischi
Marcel Bischof
Triathlon TV-Sendung
Redaktion
 
Benutzerbild von Bischi
 
Registriert seit: 19.04.2008
Beiträge: 1.311
Zitat:
Zitat von captain hook Beitrag anzeigen
Ich dachte HIIT Einheiten leben von der möglichst maximalen Ausführungshärte und würden deshalb möglichst so ausgeführt, dass man diese auch erbringen kann. KA Vorbelastung auf der Rolle ist da jetzt die neueste Erkenntniss (und davon dann mehrere Durchgänge?!)?
Diese Einheit zielt mehr darauf ab "alte Bewegungsstrukturen" zu durchbrechen. Dadurch, dass man alle 30 sec eine "passive Pause" neben dem Band macht, kumuliert sich das Laktat auch nicht zu hoch. Ist mehr mit den klassischen 10 x 200m vergleichbar, als mit einem Tabata-Programm.
Bischi ist offline   Mit Zitat antworten
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