Verpflegung im Marathon

[janosch]

Mahlzeit,
ich werde auch in FFM am start sein und dachte mir ich nehm mir einfach 4 Fläschen mit Gel und Wasser gefüllt mit,das müsste normalerweise reichen.

Hoff ich zumindest!! ;-)

[bse]

Zitat von drullse

Dann wäre es ziemlich ungenau. Ich wollte wissen, ob er eventuell eine Leistungsdiagnostik deswegen gemacht hat. Ich bin am Überlegen, ob ich das mal machen lasse, da ich aus verschiedenen Gründen wissen will, wieviel ich so verbrauche.

Sorry für die späte Antwort. Claus hat recht ... die Polar ist ne RS 200. Im Endeffekt ist es mir egal ob ich nun 700 oder 750 Kalorien verbrate. Aber als grobe Richtung ist der Wert IMHO nicht schlecht.

Bei längeren WK (ab MD) rechne ich die Nahrungsaufnahme nach der Formel 80g KH pro Kg pro Std. Für mich passt das.

Die Kalorien dienen nur zur Rechtfertigung der "Fressattacken" hinterher

[laufcultur]

Hallo feder,

bei meinem letzten Marathon habe ich nichts gegessen, nur Wasser und ab km 28 abundzu Cola und mal eine Scheibe Zitrone.. bin damit Bestzeit gelaufen. Hatte auch nicht das Gefühl gehabt irgendwas zu brauchen, bin zudem die zweite Hälfte schneller als die erste gelaufen. Habe allerdings 3 stunden vorher Nudeln gegessen :-))

lg
Katja

[feder]

Zitat von drullse

Dann wäre es ziemlich ungenau. Ich wollte wissen, ob er eventuell eine Leistungsdiagnostik deswegen gemacht hat. Ich bin am Überlegen, ob ich das mal machen lasse, da ich aus verschiedenen Gründen wissen will, wieviel ich so verbrauche.

leistungsdiagnostiken habe ich auch schon 2 gemacht. ist allerdings schon ?? 3 jahre her. bei der einen meinten sie mein fettstoffwechsel würde fast gar nicht funktionieren - auch wenn mein trainingszustand damals sichr noch lange nicht so gut war wie er heute ist, kann ich das nicht glauben.

ich werde heute abend die ergebnisse nochmal raussuchen.

OT: ist dein avatar auf lanzarote aufgenommen?? ist das der (holz)weg am flughafen?? ;-)

[feder]

Zitat von janosch

Mahlzeit,
ich werde auch in FFM am start sein und dachte mir ich nehm mir einfach 4 Fläschen mit Gel und Wasser gefüllt mit,das müsste normalerweise reichen.

Hoff ich zumindest!! ;-)

d.h. du läufst mit trinkgürtel?

[drullse]

Zitat von feder

leistungsdiagnostiken habe ich auch schon 2 gemacht. ist allerdings schon ?? 3 jahre her. bei der einen meinten sie mein fettstoffwechsel würde fast gar nicht funktionieren - auch wenn mein trainingszustand damals sichr noch lange nicht so gut war wie er heute ist, kann ich das nicht glauben.

Kommt halt auch etwas drauf an, was vorher gegessen, wie vorher trainiert etc.. Ich bin am überlegen, das mal messen zu lassen, weil ich am Bodensee ein so massives Ernährungsproblem hatte, wie ich es bisher noch nicht kannte.

OT: ist dein avatar auf lanzarote aufgenommen?? ist das der (holz)weg am flughafen?? ;-)

Ja und nein.

[feder]

Zitat von drullse

Kommt halt auch etwas drauf an, was vorher gegessen, wie vorher trainiert etc.. Ich bin am überlegen, das mal messen zu lassen, weil ich am Bodensee ein so massives Ernährungsproblem hatte, wie ich es bisher noch nicht kannte.
.

du wolltest doch das malto-konzept mal ausprobieren oder? das hat nicht funktioniert?

[drullse]

Zitat von feder

du wolltest doch das malto-konzept mal ausprobieren oder? das hat nicht funktioniert?

Nein, hat es nicht, ist aber hier komplett OT.

Zurück zum Marathon: ich habe früher immer nur Wasser getrunken und bin damit gut über die Runden gekommen. Allerdings bin ich auch etwas schneller unterwegs.

Mit deutlich mehr auf den Rippen muß ich mittlerweile auch zu sehen, dass ich unterwegs etwas Energie nachfülle. Bei den schnelleren Marathons habe ich das mit 1-2 Sqeezys gemacht und am Ende Cola, wenn mit jemand welche gegeben hat.