Danke, na dann gebe ich ein kleines Update.
@Carolinchen: Ja ich habe mir dieses Mal ein Hotel in Regensburg geholt. Ausnahmsweise kommt sogar meine Frau mit. Die Kinder machen solange Urlaub auf dem Bauernhof weil ich sonst viel zu sehr beschäftigt wäre ob es für alle cool wäre und ob meine Frau mit den Kids nicht soviel Stress hat usw. . An dem Tag will ich ganz bei mir sein. Meine Schwester ist ja seid Roth begeisterte Triathlonfan und wird dich ganz sich auch anfeuern.
Wie läuft es sonst so... naja bis goil.
Schwimmen:
Bin ich sehr zufrieden, ich mache ja jede Woche die 10x25m Vollekanne mit Abgang 1min. Sehr zu empfehlen, dass ich in allen SchwimmLeistungstests stetig schneller werde und die beste Werte ever habe, verdanke ich glaub auch diesen IV´s.
Aktuell mache ich die 10x in jeweils 16sec. früher eher so 19 sec....15er waren auch schon dabei, Yeahaaa! Sonst ist das Schwimmen halt wie immer... Spaßig aber irgendwie auch hart,zum Teil sind echt harte Dinger dabei. Aber Plan ist Plan,ich halte nix von nach Gefühl trainieren und wenns nicht gut läuft sein lassen. Ich zieh es immer durch, manchmal kommen dabei die besten Trainings raus. Kiemen habe ich leider noch keine, wäre aber hilfreich.
Rad:
Angefixt von Carolinchens Insta Account habe ich schon relativ früh die 100kmMarke der Sonntagsausfahrt geknackt. 5h Stunden waren auch schon dabei, die ersten IV´s sind gemacht und ich lass es weiter laufen und die Form langsam kommen. Eigentlich wollte ich, wie mit SabineG besprochen gleich in die 20min IV´s einsteigen, aber das hat sich nicht gut angefühlt und ich mache nun den klassischen Aufbau vom Plan über kurze IV´s. Hat ja bisher immer geklappt.Toll wird es dann nachdem ich gestern 8x800m Lauf IV´s mit 3:58er Pace gemacht habe, heute nach 4600m Schwimmen dann noch schön um 20:00Uhr nach Kidsbespaßung auf der Rolle rumdrücken darf..juhuuuuu!
Anfang Mai mache ich 1-2 Wochen Trainingslager@home. Kilometerschrubben.
Lauf
Mein linker Fuß stresst jetzt seit 3 Monaten rum, seitdem ich Tempotraining und Iv´s mache habe ich Probleme mit der Fussmuskulatur, Ursache ist aber eher die Hüfte. Durch viel Triggern und Mobilisation halte ich aber den Karren am laufen und es wird trotz 50km die Woche langsam besser.Am Samstag mache ich voll aus dem Training raus einen HM mit 350hm, mal schauen was geht. Vielleicht wäre es besser alle IV´s weg zu lassen und nicht immer noch neben dem LD Plan heimlich die 1:30h beim HM knacken wollen, aber ich kann es nicht lassen... Tempotraining ist irgendwie geil. Vielleicht schaffe ich es ja nach dem HM das Tempotraining zu lassen.. also nach dem im Mai
, der ist so schön flach und ich dann vielleicht eh schnell und dann könnte man ja.... verdammt!
Das beste am Laufen ist derzeit meine GA1 Pace, die habe ich sonst immer eher so Richtung 5:45 bekommen, derzeit würde ich sie bei einem Lauf bis 22km bei 5:15 sehen. Wenn jetzt noch mein Fussgewölbe bis zum Ende August hält wäre das klasse.
Eigentlich wollte ich auch möglichst wenig Wettkämpfe machen vor der LD, aber so langsam will ich doch ran. Bissle mitspielen, vielleicht doch noch ne kleine MD vor der LD, aber vom Datum weiter weg wie letztes Ma(3-4 Wochen waren mir zu kurz). Da bin ich noch am krübeln und wenn ja wo, mal schauen.
Übrigens, ich finde bei einem Sub 5h Bikesplit hätte ich durchaus eine Scheibe verdient, meine ich... aber nicht meine Frau
Außerdem wollte ich dieses Jahr kein unnötiges Geld ausgeben für den Sport, was mir aktuell ganz gut gelingt. Also kaufe ich eine....äääääääh keine!
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und ja aber auch in Regensburg mit dir starte freut es mich mal ein Update deiner Fitness zu lesen!
