laufspeed erhöhen

[rookie2006]

5 x 1000 m in 03:30 mit je 1 min Pause sind bei mir zum Beispiel möglich. Bei 4.000 m in je 04:00 min halt ich das Tempo nicht durch. Da geh ich ein ... :-(

[Rene]

Zitat von drullse

Von solcher Herangehensweise bin ich jetzt mal ausgegangen...

Anders macht ja eh keinen Sinn.

Keine Ahnung, wo sonst ein Problem sein sollte :D

[Rene]

Zitat von rookie2006

5 x 1000 m in 03:30 mit je 1 min Pause sind bei mir zum Beispiel möglich. Bei 4.000 m in je 04:00 min halt ich das Tempo nicht durch. Da geh ich ein ... :-(

hihi, dann würde ich mal sagen einfach mehr beißen :D

ich schaffe die 3:30 nicht einmal, hab es aber auch noch nie probiert, aber 5.000 unter 20min sollten schon gehen.

Wobei, wer trainiert denn gerade solche Dinge? Ist doch gerade Grundlagenphase angesagt, oder nicht !?!?!

[Kido]

Hallo,

bin erst seit kurzem in diesem Forum angemeldet bin mir aber sicher das mir auch hier geholfen wird. zumal sich hier wohl einige aus dem 3athlon forum tummeln.

nun zu meiner frage. hier wurde von drulse angeführt eher an der schwelle zu Ga2 bzw. etwas drunter zu laufen und nicht nur langsame ga1 läufe. dies wurde ja auch in den 2 quellen belegt die angegeben wurden. mich würde interessieren, wenn ich nach friel und gordo trainiere und nach den ihren methoden meine HF zonen ermittle, wo diese schwelle sein soll? ich bin jetzt eher von der Zone 2 ausgegangen. in worten beschreibt er es als steady pace in der man sich noch gerade so unterhalten kann bzw. im bereich von 73-80% des cp30 tests. liege ich da richtig? wäre net zu wissen, weil ich doch meine test in zukunft nach der methode machen werde. ausserdem fand ich den ansatz ganz interessant und würde ihn in mein training einfach mal mit aufnehmen. hoffe ihr könnt mir helfen auch wenn der thraed schon vom letzten jahr ist.

vielen dank schon mal

Bernd