Ernährung

[chick]

In den Haupttrainingsphasen esse ich ca. alle 2h etwas. Das sieht dann unter der Woche in etwa so aus:
Fruchtsaft...Joghurt...Frühstück...Zwischenmahlzei t....Mittagessen (Müsli)...Zwischenmahlzeit(en)...warmes Abendessen...evtl nochmal Zwischenmahlzeit bzw Dessert.
Prost Mahlzeit!

[diddi]

Zitat von backy

Grundregel:


No Nos
Salami
Nutella
Weißmehlprodukte
Leberwurst
Schokolade
Alk
Cola/Fanta etc
Müsli
Fast Food
Mozarella

Warum denn kein Müsli???

[Rene]

Zitat von meggele

Also ich hab mir heut ein Häagen Dazs Cookies & Cream verdient


(Direkt nach'm Training gab's allerdings schon flüssige Proteine und dann Kohlenhydrate )

vorgestern hatte ich cheasecake, gestern tiramisu und heute wieder cheasecake... sind ja immer nur 500ml !

morgen gibt es choc chips oder so.. das eis ist so klasse und der tanke gegenüber ist eine ewige quelle.

btw. kurz vor dem laufen hat es besondere effekte. Es setzt nicht an und entleert komplett

[maggusH]

Zitat von backy

Grundregel:
...
Frühstück
Brot keine Brötchen

No Nos
...
Mozarella

Klingt nach den Grundsätzen von Gordo...

Aber mich würden die genauen Gründe für bestimmte Regeln auch mal interessieren.

1. Warum nur Brot und keine Brötchen?
2. Warum kein Mozarella?

[rhoihesse]

Zitat von backy

No Nos
Salami
Nutella
Weißmehlprodukte
Leberwurst
Schokolade
Alk
Cola/Fanta etc
Müsli
Fast Food
Mozarella

Schreib noch Kippen dazu und ich hab gar kein Spass mehr im Leben

[Gonzo]

Schreib noch Kippen dazu und ich hab gar kein Spass mehr im Leben


----> Sehe ich auch so. Zuuuu asketisch muß es ja auch nicht zugehen !!

Eher ganz allgemein: je näher es auf einen großen WK zugeht (d.h. Langdistanz), desto vermehrt achte ich auf "sündenfreie Ernährung". Betonung liegt auf "vermehrt", das heißt nicht "komplettes Streichen". Auf Alk kann ich zwar dann verzichten (hole ich anschließend wieder nach), aber Süßigkeiten wie Eis/Schokolade/Kuchen streiche ich n i e !!!!!!!!

[backy]

Zitat von rhoihesse

Schreib noch Kippen dazu und ich hab gar kein Spass mehr im Leben

Bist Du verrückt? Dann schmeckt mir der White Russian ja gar nicht mehr!

Ich streiche nicht alles von der Liste, nur meide ich die NoNos so gut es geht..

[backy]

Zitat von maggusH

1. Warum nur Brot und keine Brötchen?
2. Warum kein Mozarella?

Mozarella hat auf 100gr ca 20gr Fett.
Das ist schon fast der komplette Tagesbedarf.
Zudem ist der Eiweißgehalt nicht so hoch zum Beispiel bei Quark.
Klar schmeckt Mozarella besser..

Brötchen ist bei mir das Synonym für "Weißmehl-Produkte".
Um genauer zu sein sollte man Weißbrot bzw helle Brötchen schreiben. Sind nur "leere" Kalorien ohne viel Ballaststoffe etc bla bla