Waden-„Zucken“ und Verhärtung/Zerrung beim Laufen

[TriForce]

Zitat von aRa

einfach ausgedrückt, die Muskel-Nerv-Anbindung ist irritiert, dadurch bekommt der Muskel falsche Informationen. Welche Ursache das hat, kann verschiedene Gründe haben...

Hallo Ara,

interessant dein Post! Zumindest für mich, da ich neuerdings an seltsamen Achillessehnenbeschwerden leide. Die sich nicht wirklich in roten, geschwollenen, druckempfindlichen Achillessehnen sondern vielmehr in Schmerzen am Übergang Achillessehne-Wade äußern.

Interessant ist jetzt, das ich auch in letzter Zeit im LWS Bereich seltsame Schmerzen, Unbeweglichkeiten habe. Heute morgen beim Schwimmen konnte ich z.B. keinen "Brust-Beinschlag" machen, da dann die LWS schmerzte.

Wie hängt da szusammen und was kann ich tun?

Danke für deine Tipps!

[aRa]

Hey,

es ist so, dass die Muskulatur Erfolgsorgan ist und dessen Spannungszustand von den Impulsen der Spinalnerven abhängig ist. Kommt es in der LWS zu Irritationen der Spinalnerven werden auch falsche Impulse gesendet und es kommt zum Hypertonus(Verkrampfung) der Muskulatur. DIe Ursachen können verschieden sein. Von funktionellen Problemen, welche oft von alleine wieder gehen bis zu strukturellen Anpassungen, welche dann manuel mobilisiert werden müssen.

Was deinen Fall angeht kann, muss aber kein Zusammenhang bestehen. Anhand der kurzen Beschreibung deiner Beschwerden ist es natürlich schwer etwas darüber zu sagen. Schmerz im Muskelsehnenübergang jedoch deutet eher auf ein lokales Problem hin...

lg

[kury]

Mein Gott warum habe ich den thread nicht früher gefunden habe die Probleme auch seit 2003. Muss ich mir erst mal in Ruhe durchlesen

Zitat von TriForce

Hallo Ara,

interessant dein Post! Zumindest für mich, da ich neuerdings an seltsamen Achillessehnenbeschwerden leide. Die sich nicht wirklich in roten, geschwollenen, druckempfindlichen Achillessehnen sondern vielmehr in Schmerzen am Übergang Achillessehne-Wade äußern.

Interessant ist jetzt, das ich auch in letzter Zeit im LWS Bereich seltsame Schmerzen, Unbeweglichkeiten habe. Heute morgen beim Schwimmen konnte ich z.B. keinen "Brust-Beinschlag" machen, da dann die LWS schmerzte.

Wie hängt da szusammen und was kann ich tun?

Danke für deine Tipps!

Vielleicht gibts auch für Dich ne recht einfsche Lösung, denn so wie Du Deine Probleme schilderst, riecht das streng nach myofaszialen TRiggern im Soleus-Muskel:



Der im Chart rechts als schwarzes Kreuz markierte typische Triggerpunkt im Soleus (TrP3) strahlt gerne mal hoch ins Iliosacralgelenk aus, was recht plausibel zu Deinen Beschwerden passen würde. Versuch mal den Bereich in der unteren Wade nach knotigen und sehr druckschmerzempfindlichen Verdickungen abzutasten. Falls Du fündig wirst und mal richtig mit Schmackes draufdrückst, wäre es ideal zur verifizierung des Verdachtes, wenn Du einen Übertragungssschmerz im unteren Rücken spüren würdest. Ist dem der Fall, so sollten 6-10 mal tägliche Druckmassage des TrRiggers für je 30s bis max 3 min genügen, um das Problem in wenigen Tagen zu eliminieren.

Viel Glück!

Gruß Robert

[Pathologe]

Zitat von Tobias23

Nachdem ich mich seit März mit Shin Splints rumschlage, die wechselnd rechts und links sind, würde ich jetzt gerne einen neuen Versuch unternehmen die endgültig wegzubekommen. Ich war eigentlich drauf und dran, einige Wochen Laufpause zu machen (fällt ja leicht bei dem Wetter), jetzt les ich das hier. Dazu zwei Fragen:

Gelten diese Empfehlungen auch für eher unerfahrene, schwere Läufer (>90kg)?

Hat jemand wie ich (Laufen / Triathlon seit 2,5 Jahren, schwer und langsam) das schon mal erfolgreich angewendet mit dem täglichen Laufen?

Aus meiner Erfahrung kenn ich es halt, nach vier Wochen Pause sind die Wadenprobleme weg, kommen aber auch schnell wieder sobald der Umfang/Intensität anzieht. Ich würde anfangs jeden Tag 20 Minuten laufen, nur einmal die Woche normales Training (Verein, Bahn mit Lauf-ABC und kurzen Intervallen).

Erfahrungen oder Meinungen? Anybody?

Kämpfe auch schon seit April mit Shin Splints hatte etz ne länger Pause hinter mir und war ganz gut...nach paar mal Laufen isses wieder da werd etz auch mit der Black Roll probieren....