Voriges Jahr bin ich beim Welser Halbmarathon 1:15:47 mit 66,9 kg gelaufen und war durch die Lanza Vorbereitung schon recht gut im Saft.
Heute bin ich beim selben Halbmarathon 1:15:33 gelaufen, mit 69,3 kg. Und das Mehrgewicht ist nicht nur auf Muskelmasse zurückzuschließen
(...)
In Anbetracht der geringen Gewichtsdifferenz (2,4 kg) und der möglichen Verteilung auf den gesamten Körper, halte ich andere Faktoren (Tapering, Training, Tagesform...) eher für relevant...
Ich hab Ende 2015/Anfang 2016 nach mehrjähriger Laufpause (bin bis Juni 2015 einige Jahre nur geradelt und geschwommen) und dann einigen Monaten Komplettpause nach Juni 2015 (unfallbedingt) wieder mit dem Laufen begonnen.
Nach ca. einem halben Jahr lief ich ca. 10 km/h, bei 74,5 kg
Heute, ziemlich genau ein Jahr später, wiege ich 79 kg und laufe bei meinen alltäglichen Läufen ca. 12 km/h.
Ich laufe zwar oft, aber aus Spaß, nicht auf Tempo.
Vielleicht ist das Gewicht für das reine Tempo gar nicht so wichtig, wenn man auf dieses Gewicht trainiert ist?
Vermutlich würdest du mit wieder 74,5 kg heute 13 km/h laufen .
Es kommt natürlich auf die Verteilung Fett/Muskeln an, aber schwere/träge Masse macht beim Laufen definitiv nicht schneller.
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Kann ich nur unterschreiben. Ich glaube auch, daß es einen erheblichen Einfluss hat, ob wir um 2, 3 kg um die Idealgewichtsschwelle reden (Idealgewicht für Ausdauersportler, d.h. in der Regel unter dem normalen Ideal) oder um 5kg im Übergewichtsbereich, wie bei mir. In diesem Sektor macht jedes halbe Kilo Abnahme definitiv schneller, bei sonst völlig gleichbleibendem Training. Vorausgesetzt, ihr ernährt euch nicht ausschließlich von Kristallzucker und speckt dann Muskelmasse ab Ich halte es allerdings gut für möglich, dass dieser Effekt nahe oben beschriebenem Idealgewicht schwächer wird. Wäre nix neues im Vergleich zu anderen Trainings- und Körperprozessen Allerdings war ich noch nie soweit runter mit dem Gewicht, um das im Selbstversuch beurteilen zu können
Kann ich nur unterschreiben. Ich glaube auch, daß es einen erheblichen Einfluss hat, ob wir um 2, 3 kg um die Idealgewichtsschwelle reden (Idealgewicht für Ausdauersportler, d.h. in der Regel unter dem normalen Ideal) oder um 5kg im Übergewichtsbereich, wie bei mir. In diesem Sektor macht jedes halbe Kilo Abnahme definitiv schneller, bei sonst völlig gleichbleibendem Training. Vorausgesetzt, ihr ernährt euch nicht ausschließlich von Kristallzucker und speckt dann Muskelmasse ab Ich halte es allerdings gut für möglich, dass dieser Effekt nahe oben beschriebenem Idealgewicht schwächer wird. Wäre nix neues im Vergleich zu anderen Trainings- und Körperprozessen Allerdings war ich noch nie soweit runter mit dem Gewicht, um das im Selbstversuch beurteilen zu können
Kann ich nur zustimmen. Das Gewicht ist beim Laufen ein sehr entscheidender Faktor.
Man stelle sich zB mal einen Arne Gabius mit 80kg vor . Jeder würde sagen "ist doch nen schlanker Mann". Aber zwischen schlank und schlank im Sinne eines Läufers, liegen eben die entscheidenden Prozente begraben.
Vermutlich würdest du mit wieder 74,5 kg heute 13 km/h laufen .
Es kommt natürlich auf die Verteilung Fett/Muskeln an, aber schwere/träge Masse macht beim Laufen definitiv nicht schneller.
13 km/h, das wäre ein Ding 😎 ich glaube, so schnell bin ich auch ganz früher mit 72 Kilo nicht gewesen - aber vielleicht geht ja auch einfach nur meine Stoppuhr falsch 😉
Aber im Ernst, ich hätte eure Aussage noch letztes Jahr unbesehen unterschrieben. Ist ja auch völlig logisch, man muss die Kilos ja bei jedem einzelnen Schritt stemmen. Trotzdem renne ich gerade so locker und flott, wie vor 30 Jahren. Ich weiß auch nicht, warum. Oder liegt's an der Beinmassage, die ich mir seit einiger Zeit gönne.
Ja, ich würde mir auch erstmal die anderen Faktoren als Ursache anschauen als dein erhöhtes Gewicht für deine bessere Pace.
Schaue dir einfach mal die Spitzenausdauerläufer an. Die sind völlig gewichtsoptimiert. Nicht nur die farbigen. Genannter Arne Gabius ist ein gutes Beispiel für einen weissen Spitzenläufer.
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