Da bin ich mal gespannt. 4 Tage find ich übrigens kritisch, denn die ersten 3 Tage sind wirklich hart! Danach hört dann der Hunger mehr und mehr auf und es wird einfacher und fängt an Spaß zu machen. Wenn du nach 4 Tagen aufhörst hast du also fast nur die schlimmen Tage. Ich würde 10 Tage planen, aber früher aufhören sobald du dich schlecht fühlst.
Hallo Mirko, ja ich weiss Heifasten ist eine Woche oder 10 Tage. Aber als (Hobby)- Triathlet ist das vielleicht nicht optimal wegen Muskelschwunds. Ausserdem will ich nicht zu lange nicht oder wenig trainieren.
Zitat:
Zitat von Mirko
Für 2 kg Fett zu verlieren musst du ein Kalorien-Defizit von 14 000 kcal erzeugen. Das sind pro Tag 3500 kcal. Da musst wahrscheinlich jeden Tag noch ne Stunde Sport machen um das zu erreichen. Alleine der Grundumsatz wird nicht so hoch sein oder? Sport während dem Fasten finde ich aber eh klasse. Bei mir geht durch Sport (zumindest für ne Stunde) der Hunger weg und es fühlt sich einfach gut an, wenn man weiß das man da gerade pures Fett verbrennt weil der Körper ja nix anderes zur Verfügung hat.
Da wirst du recht haben: Nur Fett verlieren wird auch wohl nicht gelingen: leider wird da auch etwas Muskelschwund dabei sein. Ich weiss nicht ob ich Sport machen kann ohne zu essen. Jedenfalls bin ich heute 11 km zur Arbeit geradelt. Heut abend wieder zurück. Wenn es geht will ich das morgen wieder probieren.
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Teil einer seriösen Vorbereitung ist immer, sich Ausreden zurechtzulegen.
ArminAtz, lifty,
Ihr habt höchstwahrscheinlich recht.
Ich will es aber einfach mal unvernünftigerweise versuchen, auch wegen des Fastenerlebnisses an sich. Und weil ich auch vermute, dass es wegen Muskelschwunds nicht optimal ist, will ich es auch höchstens 4 Tage machen.
Spätestens Freitag ein Boullion...
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ArminAtz, lifty,
Ihr habt höchstwahrscheinlich recht.
Ich will es aber einfach mal unvernünftigerweise versuchen, auch wegen des Fastenerlebnisses an sich. Und weil ich auch vermute, dass es wegen Muskelschwunds nicht optimal ist, will ich es auch höchstens 4 Tage machen.
Spätestens Freitag ein Boullion...
Hau rein, ich hab auch schon mal eine "Saft-Diät" für 5 Tage gemacht, ebenso wegen des "Erlebnisses"
Bin gespannt und drücke die Daumen.
Neben Lanzarote hast du mit Hawaii ja bekanntlich auch noch eine Rechnung offen, oder?
Klar, und Sinnieren und Schwelgen über Hawaii tue ich immer gerne. In 2017 hatte ich 12:35, wovon eine Stunde Panne; macht 11:35. Ich glaube ich wäre sonst nochmal 15' schneller gewesen, weil die Panne mich psychisch und ernährerisch ein wenig aus der Spur gebracht hat. Macht 11:20. Warum habe ich meine Hoffnung von 10:30 also um 50' verfehlt? Ich hoffe immer noch es war der Jetlag: eine Woche vorher anreisen scheint so ungefähr das Ungünstigste zu sein was man machen kann, habe ich jetzt schon öfters gehört. Habe in St. Pölten z. B. jemand getroffen der 2 Wochen vorher da war. Er sagte er war die erste Woche auch richtig langsam, bis nach 10 Tage auf einmal ein Schalter umging. Also wenn ich nochmal fliege dann sicher zumindest 2 Wochen vorher.
Einfach wird eine Quali aber nicht, bin in 2019 das 4. Jahr in der M55 und die höheren Altersklassen werden einfach immer stärker.
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