Ich möchte an dieser Stelle mal eine potentiell interessante Abwechslung des Trainingsalltags in den Raum werfen, hilft auch bei der Entwicklung der Kraft(-ausdauer). Bin da am Wochenende drüber gestolpert, und fand es witzig und auch hilfreich...
Kraul-Schwimmen (evtl. mit PB zwischen den Beinen), während ein Mensch Eures Vertrauens (mglw. ebenfalls mit PB bewaffnet, zewcks Wasserlage) Eure Knöchel greift und sich von Euch durch's Becken ziehen lässt. Dabei lässt sich zwar nicht die normale Schwimmtechnik durchziehen, der Armzug muss aber ziemlich passen, damit Ihr überhaupt vorwärts kommt. Wenn man nach ein paar solcher Bahnen (ich rede von 25m, lol!) wieder ohne "Anhang" loslegt, (zumindest bei mir ist es so) ist richtig Wassergefühl und DRUCK da. Ihr könnt's ja mal probieren, und hier berichten, ob es Euch was bringt. Wenn ja, werde ich es wohl in meine Unterrichtseinheiten einbauen... =
also die idee jemanden durchs wasser zu ziehen finde ich echt interessant. werde das mal ausprobieren obs wirklich was bringt.
@ steffko:
Aufrund deiner bisherigen zeiten sollten die 1:35 auf Hm kein Problem für dich darstellen. Wichtig sind vorallem die gezielt langen läufe , das hab ich bei meine 1. HM voriges Jahr unterschätzt.Hab auf den letzten 3-4 km richtig nachgelassen, einfach keine ausreichende langen läufe für diese distanz gehabt.
Bei meinem 2.HM heuer im März im zuge der Marathon vorbereitung hatte ich schon einige längere läufe und vorallem mehr lauf KM in den Beinen und es lief sich schön in 1:35:34, nach diesem HM merkte ich auch im Training einen richtigen Leistungssprung konnte auf einmal die langsamen DL viel zügiger bei gleichem Puls laufen.
Keine ahnung warum, aber anscheinden habe ich da einen neue stufe in meinen Läuferleben erklommen.
Kerneinheit von Woche 5 ist T 22. Wie doch die Zeit vergeht.
10*100 / 1 min Pause / Ziel 1:48 - da im Kinderbecken Ziel ~ 1:40
- 1:34, 36, 38, 36, 38, 38, 38, 39, 38, 35
Die letzten 25m waren immer recht schwer. Nach jeden 100m war ich außer Atem, nach der Minute aber wieder gut erholt.
Die 400 m locker gingen dann in 7:45. Die ersten 200 m bin ich einfach so durchs Wasser gekrault. Die zweite Hälfte habe ich dann wieder auf sauberes Schwimmen geachtet und wurde sofort 5 sec/100m schneller. Sauberes schwimmen, soweit ich das überhaupt von mir sagen kann, ist automatisch auch ein bisschen anstrengender für mich.
@ Volker: Deine Zeiten hören sich sehr vielversprechend an.
Ich musste gestern erst mal noch T21 nachholen. Es lief ganz zufriedenstellend. Will hier erst mal meine alten Zeiten suchen und dann vergleichen (aber SuFu funktionierte gestern nicht...).
Seit neustem gibt es im Tübinger Hallenbad zwei Schwimmerbahnen, davon eine für Schnellschwimmer (und für die, die sich dafür halten ). Irgendwann meinte ich zu einem (ich weiß, sehr unverschämt von mir), ob er heute noch vor hat, schnell zu schwimmen oder was er hier macht. Der ist immer eine Bahn "gekrault" und dann Brust geschwommen. Das ist einfach ätzend, vor allem, weil er sehr gut auf die Nebenbahn gepasst hätte.
Insgesamt war es recht voll, sodass die 50er echt schwierig waren, da ich teilweise einfach die Pause kürzen musste bzw. Leute überholen musste. Doch dafür war ich zumindest mit meinen GA2-Zeiten zufrieden.
T22 kommt diese Woche auch noch dran. Vermutlich leider auch im Kinderbecken, wobei ich lieber noch mal ins 50er gehen würde, da der erste WK ja auch im 50er-Becken ist. Für meine geplante Zielzeit müsste ich die 100er in 1:37min schwimmen. Da es sich ja um 400m handelt, überlege ich gerade, die 10x100m in 2x5x100m zu splitten und eine Serienpause von 100m locker zu mache. Was meint ihr?
Hurra, die Ferien sind rum, wir haben wieder Schwimmtraining
Es ist einfach was ganz anderes mit mehreren zu schwimmen, als allein oder zu zweit. Hab ich das gestern abend genossen mal wieder einfach hinterher zu paddeln und hab mich auch vorn mehr angestrengt, mit den schnellen Jungs im Nacken
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Ausdauer ist der Sieg des Willens über die Bequemlichkeit
Sieht eigentlich sogar ein bisschen besser aus bei wesentlich schlechteren Bedingungen (das letzte Mal war ich alleine im Becken, da Faschingsdienstag) und teilweise kürzeren Pausen. Irgendwann hatte ich allerdings ein wenig den Überblick verloren, deswegen auch der einer 49er als WSA...
Ich möchte an dieser Stelle mal eine potentiell interessante Abwechslung des Trainingsalltags in den Raum werfen, hilft auch bei der Entwicklung der Kraft(-ausdauer). Bin da am Wochenende drüber gestolpert, und fand es witzig und auch hilfreich...
Kraul-Schwimmen (evtl. mit PB zwischen den Beinen), während ein Mensch Eures Vertrauens (mglw. ebenfalls mit PB bewaffnet, zewcks Wasserlage) Eure Knöchel greift und sich von Euch durch's Becken ziehen lässt. Dabei lässt sich zwar nicht die normale Schwimmtechnik durchziehen, der Armzug muss aber ziemlich passen, damit Ihr überhaupt vorwärts kommt. Wenn man nach ein paar solcher Bahnen (ich rede von 25m, lol!) wieder ohne "Anhang" loslegt, (zumindest bei mir ist es so) ist richtig Wassergefühl und DRUCK da. Ihr könnt's ja mal probieren, und hier berichten, ob es Euch was bringt. Wenn ja, werde ich es wohl in meine Unterrichtseinheiten einbauen... =
Der hintere kann sogar in ruhe Atmen üben und mal verschiedene Kopfhaltungen ausprobieren
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). Irgendwann meinte ich zu einem (ich weiß, sehr unverschämt von mir), ob er heute noch vor hat, schnell zu schwimmen oder was er hier macht. 
Der ist immer eine Bahn "gekrault" und dann Brust geschwommen. Das ist einfach ätzend, vor allem, weil er sehr gut auf die Nebenbahn gepasst hätte. 
Da es sich ja um 400m handelt, überlege ich gerade, die 10x100m in 2x5x100m zu splitten und eine Serienpause von 100m locker zu mache. 
Was meint ihr? 
