Getting dirty - back to the roots

[Kampfzwerg]

Zitat von Meik

Jep, ich les mit. Motivierender als Nachrichten gucken oder ähnliches.

Dann mal fleißig ran an das Training. Hau rein und viel Spaß

Willst du bis zum 5er gezielt darauf trainieren oder eher aus dem LD-Training heraus? Ist ja noch ein Weilchen bis zu deinen Saisonzielen, schaden wird da mal ein Monat Tempo bolzen IMHO sicher nicht.

So, und jetzt muss ich wohl doch mal den Elbaman-Faden lesen.

Gezielt auf eine Einzeldisziplin zu trainieren ist ja als Triathlet immer relativ 😜
Im Moment gibt es einmal die Woche kürzere Intervalle mit Schwerpunkt 5 km Lauf, dazu noch einen TDL mit 5-8 Km Länge. Der Rest der Trainingswoche ist dann auf Triathlon ausgelegt und es geht erstmal darum wieder eine gewisse Grundfitness in allen 3 Disziplinen aufzubauen.
Das schaut aber aktuell ganz gut aus.

[Kampfzwerg]

Pünktlich zum ersten Schnee bei uns (also so, dass es auch mal ein Bisschen weiß im Garten war) kommt dann mal ein ganz kurzes Update.

Der Wiedereinstieg ins Training ist bisher gut gelungen.

Im Moment versuche ich einfach mal in einen Rhythmus zu kommen und mindestens mal 3 Schwimm-, 2 Rad- und 4 Laufeinheiten unterzubringen.

Schwimmen und Radfahren ist relativ unspektakulär.
Schwimmen ein Bisschen was von allem und zwischen 2,5 und 4 Kilometer. Rad, je nach Wetter 1 - 3 Stunden und leicht wellig bis bergig. Am liebsten am Gravelbike.

Im Lauf ist etwas mehr Struktur drin.
1x Grundlagenlauf zwischen 45 und 90 Minuten (wenn es mal eskaliert können es dann auch ausnahmsweise mal 2 Stunden werden )
1x kurz und knackig (6x800, 15x400, o. Ä.)
1x mittlerer DL, je nach Topografie, 3:40 - 3:50 min/km.
1x langer DL bergig. Da war bisher von 1,5 h bis 3,5 Stunden in den letzten Wochen alles mal dabei. Am Wochenende sind 22 km mit 1200 hm zwischen Tegernsee und Schliersee geplant

Zusätzlich ist noch etwas Motivation für das Laufen im Anflug.
Seit Anfang des Jahres bekomm ich hin und wieder mal ein Paket aus Herzogenaurach mit Prototypen.
Das heißt dann im Grunde innerhalb von 2 Monaten ca. 200 km mit dem Schuh zu laufen und anschließend (im besten Fall) konstruktives Feedback zu geben.
Danach gehen die Schuhe wieder zurück.
Für euch heißt das aber leider auch, keine Fotos und nicht zu viele Details. Aber ihr dürft gespannt sein was so alles in der Pipeline ist.

So hatte ich quasi im Sommer auch immer die Motivation für ein Läufchen im Schuhregal stehen.

Mal schauen ob es am Sonntag dann mal wieder eine Hand voll Bilder gibt.

Morgen geht es erstmal um 7 in der Früh für eine Stunde ins Wasser und Mittags rum dann eine Runde laufen.

[Kampfzwerg]

Nach 4 Wochen richtig solidem Training gibts jetzt erstmal die Bremse von 100 auf 0.
Am Sonntag noch 2,5 h durch den Schnee gelaufen und Montag dann mit Kopfweh, Husten und so weiter erstmal das volle Corona Programm abgeholt.

Ich hoffe mal das es sich nicht zu lange zieht.
Vor allem weil gestern ein Paket mit neuen Laufschuhen angekommen und ein Paket mit Schwimmequipment im Anflug ist.

Dafür bleibt mal Zeit für ein paar Fotos.
Trailläufe aus dem November wäre hier mal die Überschrift. 😬

[Hippoman]

Zitat von Kampfzwerg

Nach 4 Wochen richtig solidem Training gibts jetzt erstmal die Bremse von 100 auf 0.
Am Sonntag noch 2,5 h durch den Schnee gelaufen und Montag dann mit Kopfweh, Husten und so weiter erstmal das volle Corona Programm abgeholt.

Ich hoffe mal das es sich nicht zu lange zieht.
Vor allem weil gestern ein Paket mit neuen Laufschuhen angekommen und ein Paket mit Schwimmequipment im Anflug ist.

Dafür bleibt mal Zeit für ein paar Fotos.
Trailläufe aus dem November wäre hier mal die Überschrift. 😬

Salve,

gute Besserung!

Vielen Dank für die Bilder.
Mein Ding wäre das aber nicht, weil ich Schnee hasse...
Da wären mir jetzt lieber die Temperaturen und Wetterbedingungen, die auf Elba vorzufinden sind.

Mach`s gut und gute Genesung!

Gruß Günni (Hippoman )

[Kampfzwerg]

Mal wieder ein kurzes Update hier.

Seit Freitag sind die Tests negativ und auch gesundheitlich geht es mir wieder gut.

Nachdem es am Wochenende ca. 60 cm Neuschnee bei uns gab (inklusive großem medialem Schneechaos - Einheimische nennen es halt einfach Winter) gab sind die Loipen in einem wunderbaren Zustand.

Gestern schonmal eine Stunde angetestet. Im Moor war der Untergrund zu warm, da stand das Wasser, alles was über Wiese, oder Weg ging, war grandios.
Heute geht es mal ins Langlaufzentrum nach Lenggries.

Ansonsten sind die neuen Schuhe mittlerweile auch schonmal kurz angetestet worden.
Spannend und interessant, aber definitiv gut.

Der Puls war dabei stabil und auch die folgenden Tage gab es keinen Rückfall. Lediglich die Atemwege sind noch etwas gereizt. Also erstmal kein intensives Training für diese Woche und damit ist auch die 5 km Bestzeit erstmal verschoben.
8 Wochen Vorbereitung dafür war schon knapp und wenn auch noch 2 Wochen spezifisches Training ausfallen ist es einfach zu knapp.

Seit letzter Woche sind die Termine für die Bayernliga im kommenden Jahr bestätigt und somit steht die Saisonplanung im Großen und Ganzen auch schon.