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Alt 07.12.2016, 10:44   #17
TriSG
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Registriert seit: 16.11.2011
Beiträge: 2.403
Ein paar Eindrücke von Unterwegs

Straßensperre nach dem Sturm vor 2 Wochen



und über die nächste



verschwommene verschwindende Sonne



Es wird winterlich

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Alt 08.12.2016, 12:26   #18
TriSG
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.11.2011
Beiträge: 2.403
Trainingsmäßig geht es weiter gut vorwärts.
Am Sonntag konnte ich die Weihnachtsrunde unserer Sonntagstruppe mitfahren.
Insgesamt knapp 100 km auf allen Belagsarten in 4:15h.
Zwischendurch ging es dann aber auch malö für nen Stündchen in den GA2 Bereich, so dass ich am Dienstag noch eine 3h GA1 Ausfahrt nachgelegt habe. Mit kleinen Spitzen an den Anstiegen.
Montag waren es nur die Arbeitswege, inkl 2 harten 5 Minuten Intervallen.
Gestern auch nur Arbeitswege, aber als reine Regenerationsfahrten.
Abends ging es dann ins Schwimmbad mit dem Verein.
4x200 (2x mit Paddles)
8x100 (4x mit Paddles)
waren das Hauptprogramm. Dabei habe ich gemerkt, dass ich auch im Schwimmen eindeutig wieder etwas an meiner Grundschnelligkeit tun kann.
Die letzten 4 100er waren zwar alle in 1:19, aber da sollten auf jeden Fall noch ein paar Sekündchen drin sein.

Heute soll noch eine 60 Minuten Heimwegrunde folgen mit 10x 30/30.

Morgen soll dann der große Wiedereinstieg ins Laufen anstehen.
Geplant ist eine ganz ruhige 20 Minuten Einheit auf dem Laufband.
Mein Ziel ist es mit 30 Sekunden Laufen--1:30 Min gehen zu starten.

Falls doch noch jemand mitliest
Meint ihr das dies eine vernünftige Wiedereinstiegseinheit ist, oder wie würdet ihr die erste Einheit gestalten?
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Alt 08.12.2016, 13:11   #19
Running-Gag
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.09.2014
Ort: Montabaur
Beiträge: 2.149
Ich weiß jetzt nicht genau, warum du so lange nicht laufen warst und ob du Probleme hattest. Aber du bist doch vom Radfahren und Schwimmen her fit, deshalb finde ich 30:90 schon seeehr slow. Würde es eher 60:60 oder 60:30 machen, aber wie gesagt, wenn du nen Beinbruch hattes oder so dann is dein weg vll besser :D
Aber Laufband? Draußen ist es so schön!!!
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Alt 08.12.2016, 13:30   #20
TriSG
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Registriert seit: 16.11.2011
Beiträge: 2.403
Zitat:
Zitat von Running-Gag Beitrag anzeigen
Ich weiß jetzt nicht genau, warum du so lange nicht laufen warst und ob du Probleme hattest. Aber du bist doch vom Radfahren und Schwimmen her fit, deshalb finde ich 30:90 schon seeehr slow. Würde es eher 60:60 oder 60:30 machen, aber wie gesagt, wenn du nen Beinbruch hattes oder so dann is dein weg vll besser :D
Aber Laufband? Draußen ist es so schön!!!
Ich habe mich seit März mit teils massiven Knieproblemen rumgeplagt.
Patellaspitzensyndrom und Plicasyndrom.
Nach der 2. Langdistanz in Wales habe ich bis Anfang zwar wenig gemacht aber immer wieder zu früh angefangen. Und dazu auch direkt zu lang und zu schnell.
Seit dem 1.11. bin ich dem entsprechend bewusst keinen Meter gelaufen.
Das Knie ist jetzt komplett Beschwerdefrei.
Daher möchte ich dieses Mal lieber zu konservativ ran gehen, als noch mal zu überziehen.
Ich war eigentlich bei dem Vorhaben 60:120 bis mir gestern ein Kumpel sagte, er habe nach seinen Achillessehneneskapaden sogar im 30 Sekundenrhythmus angefangen.

Draußen würde ich auch viel lieber laufen, aber ich kenne mich.
Ich werde ganz sicher keine 300m Runde ums Haus drehen.
Heißt: sollte nach 10 Minuten alles super sein lasse ich mich garantiert verleiten weiter zu laufen. (unnötige Kilometer auf dem Laufband passieren sicher nicht )
Oder anderer Fall: Nach 10 Minuten merk ich das es doch zu früh ist und muss trotzdem noch nach Hause.(Hier kann ich direkt das Band verlassen)
__________________
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Alt 08.12.2016, 13:58   #21
FMMT
Szenekenner
 
Benutzerbild von FMMT
 
Registriert seit: 28.12.2007
Ort: Odenwald/Neckar
Beiträge: 9.038
Hier lesen schon noch einige mit
Beim Laufen würde ich auch lieber langsam, ganz langsam anfangen.
Ich kenne da ein Negativbeispiel. Zu viel zu früh, zu schnell und aus war es mit dem Laufen(Knie).
__________________
Meine Sehnsüchte:
Glückliche Familie , Freude am Sport und immer Sonne im Herzen
Challenge MS, für das Gefühl des "Ich kann noch"

Das Leben ist zu kurz für Beinschlagtraining
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Alt 08.12.2016, 19:29   #22
Running-Gag
Szenekenner
 
Registriert seit: 17.09.2014
Ort: Montabaur
Beiträge: 2.149
Ok das wusste ich nich. Dacht du wärest zu faul gewesen zum laufen...
Finde halt die laufbänder federn immer so was auch nicht so optimal sein dürfte fürs knie. Waldboden kann besser sein. Aber dann probier einfach 30:90 und dann schau nach der ersten woche und mind 1 tag ohne laufe dazwische dann
__________________
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Alt 08.12.2016, 23:24   #23
TriSG
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.11.2011
Beiträge: 2.403
Zitat:
Zitat von FMMT Beitrag anzeigen
Hier lesen schon noch einige mit
Das dacht ich mir schon. Wollt euch nur mal etwas anstacheln mir eure Meinung zu schreiben.

Zitat:
Zitat von FMMT Beitrag anzeigen
Beim Laufen würde ich auch lieber langsam, ganz langsam anfangen.
Ich kenne da ein Negativbeispiel. Zu viel zu früh, zu schnell und aus war es mit dem Laufen(Knie).
Woher kam das bei dir überhaupt?

Zitat:
Zitat von Running-Gag Beitrag anzeigen
Ok das wusste ich nich. Dacht du wärest zu faul gewesen zum laufen...
Ne, eigtl kommt mir laufen im Winter sogar sehr entgegen und ich bekomme mich eher weniger zum Rad fahren motiviert. Das klappt glücklicherweise dieses Jahr aber zumindest Motivationstechnisch super.

Zitat:
Zitat von Running-Gag Beitrag anzeigen
Finde halt die laufbänder federn immer so was auch nicht so optimal sein dürfte fürs knie. Waldboden kann besser sein. Aber dann probier einfach 30:90 und dann schau nach der ersten woche und mind 1 tag ohne laufe dazwische dann
Pause werde ich auf jeden Fall Anfangs einen Tag dazwischen immer machen.
Wenns mich öfter jucken sollte, wollte ich sowieso ein-zweimal die Woche Grundlagen im Wasser in Form von Aquajogging schaffen.
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Alt 09.12.2016, 00:37   #24
ThisAnneke
Szenekenner
 
Benutzerbild von ThisAnneke
 
Registriert seit: 29.02.2016
Ort: Vechta, Osnabrück
Beiträge: 173
Ich habe mir gerade auch mal durchgelesen, was du bisher hier so geschrieben hast und freue mich nun auf die Fortsetzung.

Ich hoffe, du hast ein tolles und vor allem schmerzfreies Lauftraining morgen (ich kann übrigens voll verstehen, warum du dafür lieber aufs Laufband gehst)!
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