Man muss ja auch immer schauen, was man zur Verfügung hat. Hier in der Umgebung eine Wenig befahrene Strecke mit gutem Asphalt zu finden, wo man auch unter Sauerstoffmangel halbwegs sicher langballern kann ist ja gar nicht so leicht.
Am Berg ist man von Natur aus etwas langsamer und hat so mehr Zeit löchern auszuweichen. An sich sollten auch 4x4 bis 5x5 Minuten reichen. Wenn der Berg 6min hat halt 4-6min oder so. 10x6min ist schon echt hart und da fällt die Intensität vermutlich schon wieder etwas ab.
Vereinfacht ausgedrückt ist es dem Herzkreislaufsystem erstmal egal, obs grad berghoch geht. Wenns dann Richtung Wettkämpfe/ Saisonhöhepunkt geht muss man halt schauen, dass man vermehrt auch in wettkampfnaher Position trainiert, um in dieser dann auch die Leistung halbwegs abrufen zu können. Das sind dann aber "Feinheiten" die für dich momentan eher noch nicht so relevant sein dürften.
Falls du mal etwas "flacher" fahren willst: Im Lößnitztal ab Metzdorfer Straße Richtung Eppendorf ist gerade der Asphalt neu gemacht. War bisher zumindest Sonntags auch gar nicht so sehr befahren. Dürften knapp 20min von dir aus sein ... super zum Einfahren. Dann dort bissl hoch und runter ballern und dann locker 15-20 min zurück ausfahren.
Vllt gibts bei dir inner Ecke aber auch noch andere passende Strecken.
Edith: Achso ... und nicht immer nur Intervalle Ballern, sondern auch mal locker Ga1 fahren
. So wie neulich zum Beispiel