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Alt 03.05.2018, 13:40   #41
Phanthomas
Ist alles so schön bunt hier!
 
Benutzerbild von Phanthomas
 
Registriert seit: 13.01.2015
Beiträge: 44
Ergebnis

Hallo,

falls es jemanden interessiert: Es ist am Ende eine 04:02:xx geworden. Eben knapp vorbei.

Rennen lief bis KM 37 sehr gut. Bei KM 38 war dann relativ plötzlich Treibstoff alle und ich musste nach der Verpflegungsstelle gehen. Leeres Gefühl in den Beinen, Kopfschmerzen, leichte Desorientierung. Ins Ziel geschleppt.

Positiv betrachtet: Deutlich besser als letztes Jahr.
Negativ: Immer noch über 4...

Lesson Learned: Lange Läufe langsamer / evtl. nüchtern und mehr auf Ernährung beim Lauf achten (hatte nur ein Gel irgendwo bei 26, und zweimal Cola)
Phanthomas ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.05.2018, 14:15   #42
MarcoZH
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Registriert seit: 16.07.2012
Ort: Zürich Aglo
Beiträge: 2.937
Zitat:
Zitat von Phanthomas Beitrag anzeigen
mehr auf Ernährung beim Lauf achten (hatte nur ein Gel irgendwo bei 26, und zweimal Cola)
Zweimal Cola und ein Gel auf 4H02??.... Das kann ja nicht gutgehen.
Fahr mal 4h lang Auto ohne Benzin.
Du müsstest über den Daumen gerechnet mindestens 150gr KH aufnehmen.
Zitat:
Zitat von Phanthomas Beitrag anzeigen
Leeres Gefühl in den Beinen, Kopfschmerzen, leichte Desorientierung.
Kunststück!
__________________
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Geändert von MarcoZH (03.05.2018 um 14:24 Uhr).
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Alt 03.05.2018, 14:27   #43
tandem65
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Registriert seit: 21.08.2010
Ort: 69493 Hirschberg
Beiträge: 5.645
Zitat:
Zitat von Phanthomas Beitrag anzeigen
Lesson Learned: Lange Läufe langsamer / evtl. nüchtern und mehr auf Ernährung beim Lauf achten (hatte nur ein Gel irgendwo bei 26, und zweimal Cola)
Gratuliere zur deutlichen Steigerung.
Wenn Du mit einem Gel bei 4 Stunden noch stehend in's Ziel gekommen bist, hast Du eventuell noch einiges an Fettreserven die Du mit Dir rumschleifst.
Also ab und an etwas Sprit nachfüllen macht definitv Sinn.
__________________
PB
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2017
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12.03 1:30:55 Bienwald HM
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29.10 3:15:05 M FfM
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Alt 03.05.2018, 15:05   #44
Ulmerandy
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Registriert seit: 16.02.2008
Ort: Neu-Ulm
Beiträge: 2.781
Zitat:
Zitat von Phanthomas Beitrag anzeigen
Hallo,

falls es jemanden interessiert: Es ist am Ende eine 04:02:xx geworden. Eben knapp vorbei.

Rennen lief bis KM 37 sehr gut. Bei KM 38 war dann relativ plötzlich Treibstoff alle und ich musste nach der Verpflegungsstelle gehen. Leeres Gefühl in den Beinen, Kopfschmerzen, leichte Desorientierung. Ins Ziel geschleppt.

Positiv betrachtet: Deutlich besser als letztes Jahr.
Negativ: Immer noch über 4...

Lesson Learned: Lange Läufe langsamer / evtl. nüchtern und mehr auf Ernährung beim Lauf achten (hatte nur ein Gel irgendwo bei 26, und zweimal Cola)
Ich hab' ja einen ähnlichen Werdegang zur sub4 gehabt - geholfen hat mir letztendlich dann wirklich ein guter Pacemaker der seine Gruppe sehr gut zusammenhalten konnte.

Aber auch ich hab einige Anläufe benötigt - nicht verzweifeln; das klappt auf jeden Fall noch.

Viele Grüße

Andy
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