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Alt 13.06.2015, 15:04   #433
Pippi
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Zitat:
Zitat von MattF Beitrag anzeigen

die ersten 5 min bin ich von der Pace her 1 min bis 30 sec schneller angelaufen als mein Endschnitt war, es geht aber halt auch merklich bergab.

Ich glaub es ist nicht möglich die ersten Minuten langsamer als den erwarteten Schnitt zu laufen und macht auch wenig Sinn.
Der erste Kilometer war der langsamste beim Halbmarathon in Kraichgau (4:30min/km). Trotz Abwärtspassage, bin ich den ersten Kilometer nicht zu schnell gegangen, da ich in der Wettkampfwoche noch Probleme hatte mit dem Hinteren Oberschenkel. Letzter Kilometer in 4:04min
Endzeit für den Halbmarathon war 1:27,33

Ich glaube es macht durchaus Sinn.
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Alt 22.06.2015, 12:04   #434
kleinomat
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gebe Dir vollkommen recht. Habe das erste Mal überhaupt bei einer MD die ersten 2 Lauf KM easy begonnen mit ca 5:15er schnitt (trotz bergab des 1.!) und es tat mir gut. hatte auch das flache endstück vom bike rausgenommen und eher hoch pedaliert und gedehnt. endzeit lauf war dann ne 1:35, meine beste laufzeit bei einer MD ever so far. letzter km war knapp unter 4er schnitt.

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Alt 23.06.2015, 00:09   #435
Pippi
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Beiträge: 3.179
Zitat:
Zitat von kleinomat Beitrag anzeigen
gebe Dir vollkommen recht. Habe das erste Mal überhaupt bei einer MD die ersten 2 Lauf KM easy begonnen mit ca 5:15er schnitt (trotz bergab des 1.!) und es tat mir gut. hatte auch das flache endstück vom bike rausgenommen und eher hoch pedaliert und gedehnt. endzeit lauf war dann ne 1:35, meine beste laufzeit bei einer MD ever so far. letzter km war knapp unter 4er schnitt.

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Gratuliere. Hat sich gelohnt.

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