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Alt 28.12.2016, 09:56   #9
mum
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wau - ich staune über eure ruderzeiten - bin WEITweg davon......hm...obwohl ich wahrscheinlich mit laufen/tri trotzdem einigermassen mithalten könnte ?

oder bin ich einfach ein weichei??? und kann mich nicht auskotzen?????

am montag bin ich z.b. gefühlt locker 30 minuten in 2.13/500 gerudert.
kann mir aber NICHT vorstellen die 500 all-out in 1.30 oder so ?!?!?!?!

ich rudere meistens mit klappe 3 - macht dies sinn??? oder sollte ich eher eine 4 bis 5.

würde eine höhere klappe (= mehr luftwiderstand..) auch die wattleistung erhöhen???

was wäre ideal???

so oder so: rudern ist echt geil und ich würde mein C2 niemals mehr weggeben...
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carpe diem
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Alt 28.12.2016, 11:02   #10
noam
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Also meine Zeiten sind aus dem Stillstand. Die Frequenz muss gar nicht so hoch sein. Nur tüchtig ziehen

Also min 1cal pro zug
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Auf dem Weg vom “steifen Stück” zum geschmeidigen Leopard
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Alt 28.12.2016, 15:14   #11
Ravistellus
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Zitat:
Zitat von AndiQ2.0 Beitrag anzeigen
Also meine Zeit habe ich auch nicht vom Stand weg geschafft. Es waren 500 Meter lockerst einrudern und dann beschleunigen, dass man bei der 500 Meter Marke schon voll Schub hat und dann 90 Sekunden all out
Najaaaa, das gildet so aber eigentlich nicht. Für das Anrudern gibt es ja sogar eine spezielle Technik, damit man möglichst schnell in Fahrt kommt. Wenn wir Zeiten vergleichen, sollte das aus dem Stillstand sein, denn das macht ein paar Sekunden aus, wenn man schon in Bewegung ist.

Ich suche bei Gelegenheit mal das Video dazu raus.
__________________
Per aspera ad astra! (Auf mühsamen Wegen zu den Sternen)
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Alt 28.12.2016, 15:24   #12
Ravistellus
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Zitat:
Zitat von mum Beitrag anzeigen
oder bin ich einfach ein weichei??? und kann mich nicht auskotzen?????
Tja, das scheint die Situation zu sein Ich bin eigentlich auch nicht auf einem Level um eine 1:30 rauszuhauen, habe das nur einmal geschafft (seitdem auch nicht mehr probiert), aber das war vor allem eine mentale Sache. Das hat am Ende richtig wehgetan, ich kann das gar nicht beschreiben. Aber so müssen sich die Hochleistungssportler fühlen, wenn sie Kopf an Kopf um eine olympische Medaille kämpfen. Da bin ich ein gutes Stück über meine Grenzen gegangen, interessantes Erlebnis, wiederholt man aber nicht freiwillig alle paar Tage.

Zitat:
Zitat von mum Beitrag anzeigen
am montag bin ich z.b. gefühlt locker 30 minuten in 2.13/500 gerudert.
Naja, das ist aber nun wirklich ein sehr gemächliches Tempo. Würde ich vielleicht mit einem 6er Schnitt beim Laufen vergleichen. Da würde ich doch mal öfter Intervalle machen, so dass du regelmäßig über ein paar Minuten deutlich unter 2:00 ruderst. Ich bin, wie gesagt, auch nicht grade der Überflieger, aber mal ein paar Hundert Meter oder einige Minuten auf 1:40-50 sind schon drin. Müsste ich mal wieder öfter machen, dann würde sich da auch noch einiges tun. Dazwischen dann immer wieder locker rudern.


Zitat:
Zitat von mum Beitrag anzeigen
so oder so: rudern ist echt geil und ich würde mein C2 niemals mehr weggeben...
Das scheint mir jedenfalls der Ansatz für höhere Leistungen zu sein
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Alt 28.12.2016, 16:10   #13
AndiQ2.0
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Beiträge: 566
Zitat:
Zitat von Ravistellus Beitrag anzeigen
Najaaaa, das gildet so aber eigentlich nicht. Für das Anrudern gibt es ja sogar eine spezielle Technik, damit man möglichst schnell in Fahrt kommt. Wenn wir Zeiten vergleichen, sollte das aus dem Stillstand sein, denn das macht ein paar Sekunden aus, wenn man schon in Bewegung ist.

Ich suche bei Gelegenheit mal das Video dazu raus.
OK, na wenn das dann nicht gildet, dann versuch ich das nochmals vom Stand weg. Heute allerdings nicht mehr - die lange bergige 2x Pretzel Bikeeinheit bei Zwift hat mir etwas viel abverlangt. Beine sind grad Pudding.

Aber ich habe ja ne Zeit zu schlagen. Vielleicht schaff ich ja meine PB aus dem fliegenden Start zu erreichen.
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Halbmarathon: 1:28:47 (PB); Marathon: 3:19 (PB) - Langdistanz 9:51 (PB)

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Alt 28.12.2016, 19:50   #14
AndiQ2.0
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Beiträge: 566
Update (vorhin von meinem USB Logbook beim SkiErg die PB ausgelesen)

Name - Modell - Einstellung: 500m/1000m/2000m/5000m/10000m/21.1km.
************************************************** *******************
AndiQ2.0 - Concept2 Model D - Luftkl.5: 0:01:34.8/xxx/xxx/0:18:52/0:39:00:4/xxx
mauna kea - Concept2 Model ? - Luftklappe 4: 0:01:37:2/xxx/0:20:48/xxx/xxx/ AK55
Reinhard Concept 2: xxx/xxx/0:07:16 (6)/xxx/xxx/xxx[/quote]
noam Concept 2 Model D Klappe 7: 1:28/3:29/xxx/xxx/xxx/xxx[/quote]
Superzipfelklatscher - Concept2 Model ? - Luftklappe 10: xxx/xxx/0:20:59/xxx/xxx
AndiQ2.0 -Concept2 SkiErg - Luftklappe 5: 01:47:3/03:51/xxx/20:17/42:09/xxx
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Halbmarathon: 1:28:47 (PB); Marathon: 3:19 (PB) - Langdistanz 9:51 (PB)

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Geändert von AndiQ2.0 (28.12.2016 um 19:58 Uhr).
AndiQ2.0 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 30.12.2016, 10:34   #15
mum
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Zitat:
Zitat von Ravistellus Beitrag anzeigen
Tja, das scheint die Situation zu sein Ich bin eigentlich auch nicht auf einem Level um eine 1:30 rauszuhauen, habe das nur einmal geschafft (seitdem auch nicht mehr probiert), aber das war vor allem eine mentale Sache. Das hat am Ende richtig wehgetan, ich kann das gar nicht beschreiben. Aber so müssen sich die Hochleistungssportler fühlen, wenn sie Kopf an Kopf um eine olympische Medaille kämpfen. Da bin ich ein gutes Stück über meine Grenzen gegangen, interessantes Erlebnis, wiederholt man aber nicht freiwillig alle paar Tage.



Naja, das ist aber nun wirklich ein sehr gemächliches Tempo. Würde ich vielleicht mit einem 6er Schnitt beim Laufen vergleichen. Da würde ich doch mal öfter Intervalle machen, so dass du regelmäßig über ein paar Minuten deutlich unter 2:00 ruderst. Ich bin, wie gesagt, auch nicht grade der Überflieger, aber mal ein paar Hundert Meter oder einige Minuten auf 1:40-50 sind schon drin. Müsste ich mal wieder öfter machen, dann würde sich da auch noch einiges tun. Dazwischen dann immer wieder locker rudern.




Das scheint mir jedenfalls der Ansatz für höhere Leistungen zu sein
die 2.13/500 fühlen sich aber härter an wie 5.15 laufen über 25 KM. dies ist zurzeit meine GA1-pace.......

komisch...

werde mal ein bisschen "forcieren" und berichten...
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carpe diem
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Alt 30.12.2016, 10:45   #16
mum
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tja...ich stelle dann mal meine zeiten rein, wenn die einigermassen akzeptabel sind...
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